Hi Uwe,

hey, woher kennst du meine geheime Aufbaudiät? Laufspionage oder was?

Hallo, Buzen.

Damit würde ich nicht Spaßen. Magenschmerzen solltest du nicht ignorieren. Die beste Reaktion: Aufhören mit dem Lauf. Taxi, Bus oder zu Fuß gehen. Helden sind hier nicht gefragt. Denn die Schmerzen können ...

Hallo Regina,

eine Frage: Wie steht es bei Dir mit Dehnübungen? Wann? Wie oft? Wie (Technik und Dauer der einzelnen Übungen, vor oder nach dem Training, kalt oder warm usw. - du weißt schon).

Auf jeden Fall weiter Toi Toi Toi und keine Schmerzen

wünscht Dir Volker

Eine ganz allgemeine Bemerkung zum Fasten und Laufen:

Wer läuft, verbraucht Energie. Mehr als der Nichtsportler. Kommt jetzt noch Fasten hinzu, ist das eine Kriegserklärung an den Körper.

Fasten soll den Körper entschlacken. Zwar hab` ich den Namen nicht parat, aber einer schrieb hier, dass er ...

Hi Lina,

dein Problem ist das vieler Hobbyläufer: Zeit. Lösung: Mach` einfach das, was du schaffst und was Spaß macht. Gregor hat ganz Recht: Weniger, dann vielleicht effektiver. Und Krafttraining ist eine gute Abwechselung.

Bloß keinen Druck aufbauen. Und selbst wenn du mal einige Monate weniger ...

Hi Andy,

die langen Läufe (zirka 30km) in der Marathonzeit zu laufen, ist viel zu schnell. Die Belastung für den Körper ist zu hoch, die Erholungszeiten wären zu lang und so weiter. Die langen Läufe sollten deutlich langsamer als die Marathonzeiten sein. Tempo trainiert man mit Tempo -aber auf ...

Hallo Silke,

die meisten Laufbeschwerden entstehen durch Überlastung und mangelhaftes Ausgleichtraining. Insbesondere die Rumpfmuskultatur ist bei vielen Läufern zu schwach (Bauch und Rücken). Schnell entwickelt sich dann bei langen Läufen eine Fehlbelastung, die wiederum zu Verschleiß führt und ...