Hallo Dirk,
ich esse am besten vor den Trainingsläufen ne große Portion Nudeln im Chilis ;-) oder einfach nur Nudeln mit ner mageren Soße, zwei Liter trinken und kurz vorm laufen noch mal ne Banane. Wenn ein Wettkampf ansteht, zwei Tage vorher keinen Alkohol und eine schwer kohlehyratlastige ...