Hallo!

Laufe schon über 10 Jahre, war allerdings nie wirklich schnell.
Meine Training besteht zu 50 % aus Krafttraining und 50 % aus Ausdauertraining!

Meine Frage:

Brauche ich für einen 3000er wirklich einen hohen Umfang im Training oder soll ich mich eher auf Kerneinheiten (TempoDL, Intervall ...