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Jen Zi hat geschrieben:Ich würde einmal ein paar Euro in die Hand nehmen und zu einem guten (laufaffinen) Physio gehen.
Diese Empfehlung kann ich nur unterstreichen. Ist nach meiner Erfahrung zu 95% hilfreicher als ein Besuch beim Orthopäden, zumal man bei letzteren ja eh meist erst nach Wochen einen Termin bekommt.

Auch erstmal einen herzlichen Glückwunsch an alle fürs verletzungsfreie und erfolgreiche Durchkommen!
Mein Ergebnis taucht komischerweise bisher noch nicht in den Ergebnislisten auf :sauer: Hab Davengo allerdings schon angeschrieben.
Jemand vllt Erfahrungen damit und weiß, was man sonst tun kann ...

Was ist eigentlich das mindeste das man beim Tapering laufen sollte ohne die Form zu verlieren?

Ich laufe in solchen Phasen ca. 60-70% des maximalen Wochenumfangs, je nachdem wie lange sich diese Phase gestaltet. Bei 2 Wochen beispielsweise in der ersten Woche 70% und in der Wettkampfwoche dann ...

Vielleicht greift ja der eine oder andere meine Vorjahreszeit an. tt-bazille, Lauso, Belanov und geib sind ja potenzielle Kandidaten. Also ran an den Speck. Ich will 2015 ja eine Aufgabe haben. :wink: , wenn ich wieder am Start sein werde.

Also ich bin da schonmal raus. Laufe den Hermann dieses ...


Geibrasch, wie schnell sind deine Zeiten auf 10km, HM, M, und machst du noch Krafttraining? Evtl. hab ich noch die ein oder andere Frage, dann aber per PN.

10km liegen jetzt bei 34:16 und HM noch bei 1:18:42. Letzterer ist aus gesundheitlichen Gründen etwas schief gegangen letztes Jahr. Ich ...

Grundsätzlich bin ich davon überzeugt, dass (regelmäßige) hohe Umfänge wichtig sind, um bei einem recht langen Lauf, wie dem Hermannslauf, sein ganzes Leistungsvermögen abrufen zu können. Natürlich is es dabei auch wichtig, Qualitativ hochwertige Einheiten dabei zu haben. Aber Grundlagentraining ...

Ich denke schon, dass der Hermannslauf für sehr viele hier das Saisonhighlight ist. Für mich allerdings nicht. Derzeit bin ich ehrlich gesagt gar nicht mehr sicher, ob ich den Hermannslauf wirklich voll laufe oder nur als Dauerlauf mitnehme, um mich bereits vorher und auch unmittelbar danach auf die ...

Lauso hat geschrieben:@elwoody: Normalerweise reicht 3:09:59 aus dem Vorjahr für die Startgruppe B.
Ich habe heute meine Anmeldebestätigung erhalten.
So werde ich dieses Jahr mit der Startnummer 48 aus Block A starten.
Ist die Startnummer das, was auf der Anmeldebestätigung oben rechts in dem Kästchen steht?

Hallo geib,
ich bin ja eigentlich auch eher ein Freund davon, volles Risiko zu laufen und evt. zu scheitern. Die Voraussetzungen müssen aber stimmen und das Vorhaben realistisch sein.
Sollten deine Bestzeiten noch stimmen, dann hast du 34:47 auf 10km und 1:18:41 beim HM stehen. Damit bist du beim ...

So, nun auch mal wieder eine Rückmeldung von mir. Nachdem das Wettkampfjahr für mich mit neuer PB über 10km in 34:52 begonnen hatte, verpasste ich dann ein paar Wochen später über 10000m in 34:48 leider meine Bestzeit um eine Sekunde. Am Wochenende steht nun ein 5km-Lauf an und nächste Woche dann ...

Ich denke das kann man so pauschal nicht sagen. Wenn der lange Lauf rein als Fettstoffwechseltraining genutzt wird, könnte das womöglich ausreichen. Hängt halt auch ein wenig von der restlichen Trainingsgestaltung ab. Bei Jack Daniels kommt der lange Lauf als Stoffwechsellauf jedoch beispielsweise ...

Cool, jetzt geht es hier wieder los, gibt nen ordentlichen Motivationsschub. Weiß noch, dass ich mich im letzten Jahr um diese Zeit tierisch auf die kommenden Wochen gefreut hatte und Ende März dann, ob der für OWL unvorstellbaren Schneemassen, ziemlich deprimiert war, weil ich unzählige Läufe des ...

Im Prinzip sind Bergsprints natürlich sowieso eine ganz gute Trainingseinheit zur Schulung der Kraft und Laufökonomie bei geringerer Belastung der Bänder. Ich meinte eigentlich eher, dass ich sie für ein hermannslaufspezifisches Training nicht unbedingt für notwendig halte. Wir machen sowas zum ...

Ich halte Intervalle am Berg für einen Lauf wie den Hermannslauf ehrlich gesagt für übertrieben. Sowas bietet sich wohl für Bergläufe an, aber nicht für einen Lauf mit gut 550 ansteigenden Metern auf 31,1km, bei denen es noch ein ganzes Stück weiter bergab geht. Aus meiner Sicht sollte es ausreichen ...

Außerdem bin ich am 16. November bei den Westfälischen Crossmeisterschaften über 10 Km am Start.

Oh, da war ich auch. Wie isses bei dir gelaufen? Bei mir geht's nach einer mehrwöchigen Tiefphase im Training langsam wieder bergauf.. Bin zwar noch von meiner Topform entfernt, aber Platz 18 und eine ...

Meiner Ansicht nach liegt die Schwelle im ungefähren Bereich des Halbmarathon-Tempos, also Vorsicht bzw. bedenke dass der Puls ja im Laufe des Marathons in der Regel kontinuierlich ansteigen wird.

Dir schonmal viel Erfolg für München, Lauso. Deine Marathonvorbereitung liest sich ja so ganz gut. Da ...

Da die Pläne von Steffny dafür berüchtigt sind, sehr lasch zu sein und du ja auch meinst, dass dir Umfänge fehlen, würde ich den Marathon wohl lieber auf eine Zeit zwischen 3:05 und 3:10 angehen, zumal es ja auch der erste Marathon ist .
Da hast du letztendlich auf jeden Fall mehr von als wenn du ...

Die offiziellen Grenzzeiten findest du hier: Startgruppen

Allerdings sind die nicht so starr sondern werden in der Regel etwas gelockert. Mit 'ner 2:33h kommste beispielsweise auch meist noch in Gruppe A. Hängt wohl einfach davon ab, wie voll die Gruppen so sind. C ist mit Abstand die größte ...

Herzlichen Glückwunsch zu euren Bestzeiten! Das klingt ja nach einer durchaus erfolgreichen Saison für einige hier :-)

Was sind so eure nächsten Ziele? Ich gehe ab heute erstmal in eine dreiwöchige Regenerationsphase und dann geht's in die Vorbereitung auf die Westfälischen Crossmeisterschaften ...

ach so, nee, ich meinte das anders; wenn ich mich recht entsinne, starten die Halbmarathonis eine Stunde später und treffen dann bei < km (10??) auf die Marathonis, die dann > 20 km auf der Uhr haben...

Ahh, das kann natürlich gut sein. Sorry, da hatte ich irgendwie nicht so richtig mitgedacht ...

Ne, bin bislang nicht migelaufen, aber 'n Bekannter von mir war schon mehrmals dabei und empfahl mir den. Als Halbmarathoni hat man nach 20km allerdings auch schon n Stück über 400 HM hinter sich und dürfte doch eigentlich noch weniger fit und fröhlich sein als die Marathonis, weil man doch deutlich ...

Aha, wo hast du da Connections? Bei mir sinds die Schwiegereltern in DIL-Donsbach.

Bei mir ist es die Universität Siegen ;-) Ich habe jetzt so ca. 25km Luftlinie einfach mal als "in der Nähe" ausgelegt.

Also dann @ all ... neuer Faden und neue Saison ab 1.7.?

Bin ich für!


Sicherlich gibt ...

Vorgestern am Samstag meine lange Standardtour durchs Sauerland (von Dillenburg startend zurück nach Hause)

Dillenburg, guck an. Da warste ja ganz bei mir in der Nähe!

Wirklich nicht schlecht, was ihr da so macht. Ich habe auch seit Neuestem ein Rennrad, habe es aber noch nicht weiter als ca ...

Achja, gestern war ja die Nacht! Hoffe, dass es bei dir bald auch wieder aufwärts geht, Jens. Demnächst dürfte ja auch deine Marathon-Vorbereitung beginnen, oder? Trotzdem Glückwunsch zur Zeit! Gibt immer noch sehr viele, die das nicht schaffen. Dominik natürlich auch Glückwunsch und Ollis Zeit ...

War ja nicht so weit von deiner PB entfernt, also trotzdem Glückwunsch zum gelungenen Rennen! Den Wind bekam ich gestern beim Training auf einer Bahnseite auch immer zu spüren. Der war schon echt fies teilweise.. Schade, dass du auf den letzten drei Kilometern ein wenig federn lassen musstest, aber ...

Vielen Dank!

Attendorn klingt nicht gerade flach - hattest du an dem Termin nicht Harsewinkel auf dem Plan?

Strecke war aber insgesamt schon recht flach. Insgesamt 6 Runden mit 'ner leichte Steigung, die man aber wunderbar mit richtig Tempo wieder runterlaufen konnte, weil das Gefälle recht ...

Danke euch beiden. Hoffe, dass es mit dem Ausreißer nach oben bei dir demnächst auch mal wieder klappt, Freddy. Aber auf jeden Fall bist du hier der Meister der Konstanz!

Ich werde die nächsten Wochen jetzt erstmal auf etwas kürzeren Distanzen verbringen.. Wie sieht's bei euch allen so aus? Was ist ...

Euch beiden, Olli und Lauso, auch noch Glückwunsch zu euren gelaufenen Zeiten!

Und jetzt wissen wir auch, warum Frederike Straeten in Bad Oeynhausen nur locker mitgelaufen ist. Die ist gestern offenbar noch die 20km in Preußisch Oldendorf "Rund um den Aussichtsturm" gelaufen und hat dort souverän ...

Ich war auch etwas überrascht, dass die Frederike Straeten 'ne 38 gelaufen ist. Entweder ist sie nur locker mitgelaufen oder die ist nicht in Form oder so oder war vielleicht verletzt? Keine Ahnung. Letztes Jahr in Ibbenbüren hatte ich die noch 'ne 36er-Zeit laufen sehen. Aber das alles schmälert ...

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