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Nun, nerven tut's mich nicht. Aber wenn du in einem öffentlichen Forum diskutierst, musst du dich darauf einstellen, dass Aussagen kritsch begleitet werden, insbesondere wenn sie einem Werbeprospekt der HF-Geräte-Hersteller zu entstammen scheinen.
Bernd

Bist Du sicher, dass Du im richtigen Thread ...

Komisches Ziel!
Klingt für mich genauso wie "Mein Ziel ist laufen, ohne dass die Klamotten durchgeschwitzt sind/ohne dass mein Makeup verläuft." Im Fußball wäre das "Saisonziel ist trainieren, ohne dass der Rasen beeinträchtigt wird." (statt: x Punkte holen, Klassenerhalt, Meister werden o. ä ...

[quote="burny"]Welche Ziele sind es denn, die du dir vorgenommen und dann dadurch erreicht hast, dass du mit der Geschwindigkeit eines Fußgängers unterwegs warst?

Bernd[/QUOT

auf einem aufstieg von 600hm zu versuchen im idealen grundlagen laktatwert zu bleiben :) und

Nicht schlecht, wenn man es schafft mit 70 % seiner HfMax zu laufen. Ich schaff das nie.

so seltsam das klingen mag: aber da ist sehr viel mit dem kopf zu machen. MUT zu langsamkeit zu entwickeln war und ist nicht einfach für mich. aber wenn man es zuläßt einfach mal so langsam zu laufen wie ein ...

mauki hat geschrieben:Was ist den deine Hfmax wenn man fragen darf?
beim letzten laktat test am rad 175bpm -> da ich kein radfahrer bin, entspricht das laut ärztin 185 beim laufen.
meine regenerationsläufe (long runs) mache ich bei 117-124bpm
dann die nächste schwelle ist 124 -133bpm

Wie kommst du den auf diese Werte bzw kennst du deine wirkliche HFMax?

Bei der HF wäre das bei mir noch nicht mal langsames rennen, geschweige den bergauf.

Kommt mir verdammt wenig vor.

das sind jene werte, bei denen ich laut laktat meine grundlagenausdauer gut trainiere. bergauf geht es halt ...

lieber volker!
großartig !!!! da sind zwei tolle links dabei :) ich freu mich schon auf das training morgen ...
vielen dank fürs raussuchen. ich bin sicher ich werd mich hier bald wieder melden :)
lg

markus

berglauf vorbereitung

hallo zusammen !
ich möchte im kommenden juni am großglockner berglauf teilnehmen. (1400hm auf 11km). da es aber mein erster berglauf sein wird, bräuchte ich ein paar trainings-tipps.
was ich bisher mache/habe:



aktuelle laktatwerte und 4 zonen in denen ich 3-4 mal die woche trainiere.
die ...

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