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hallo udo,
ich hab mir deine laufseite (abschnitt marathontrainingspläne verstehen) angesehen - sehr aufschlussreich!
so, und ich glaub jetzt hab ich meinen kopf wieder mit genug theorie vollgestopft und werd das einfach laufenderweise verarbeiten gehen ;)
lg,
kormaleon

ich lese schon noch mit, aber ich wusste schon langsam nicht mehr worauf ich antworten soll, um nicht wieder polemiken zu provozieren, deshalb (und weil ich am we keine zeit für längere antworten hatte) wollte ich erstmal abwarten, ob sich die stimmung wieder beruhigt.

danke jedenfalls für die ...

Dankeschön – besonders an Udo aber auch an all die anderen - das war sehr hilfreich und ich kann mir jetzt endlich mehr darunter vorstellen! Ich werde das im Trainingsplan auf jeden Fall berücksichtigen. Hab jetzt leider nicht mehr Zeit, um darauf einzugehen, werd's aber so bald wie möglich ...

Dieser Thread ist total außer Kontrolle geraten. Ich hatte von Anfang an das Gefühl, in eine Rechtfertigungsposition gedrängt zu werden, so dass meine eigentlichen Fragen Nebensache wurden. Mittlerweile gibt es zwar Diskussionen zu Auftritten in der Musikschule, aber wie die Länge von Läufen am ...

Die 10%-Steigerungsregel

Liebe Leute,
ich habe ein paar Fragen zur 10%-Steigerungsregel.

1) Ist diese für Menschen, die 3x pro Woche Ausdauersport betreiben (davon mindestens 2x laufen gehen), sinnvoll? Wenn nein, welche Grenze ist für einen normal gesunden Menschen sonst sinnvoll?

2) Wenn sie sinnvoll ist, wie soll dann ...

danke erstmal für die aufmundernden worte - die sind mir wirklich wichtig! ich kenne nämlich auch solche "funläufer", die gar nicht, unregelmäßig oder höchstens 2 mal die woche laufen und die trotzdem halbmarathons ohne probleme schaffen (gehen halt normalerweie fußballspielen oder so). ein solcher ...

danke für die freundliche begrüßung.
puh, keine ahnung worauf ich da zuerst antworten soll. am besten ich fang mit der trainingshäufigkeit an: ich gehe wirklich sehr gerne laufen, aber ich habe auch tage, an denen ich anderes mache ("nur ein hobby"). ich laufe mo und mi, und am freitag hab ich rock ...

HM - einfach nur durchkommen

Hallo!
Ich (24, w, 154cm, 54kg) laufe seit ca. 15 Monaten, im Winter recht unregelmäßig (alle 1,5 - 3 Wochen), hab im Frühling ein bisschen pausiert und war von Ende April bis September meist 2 Mal die Woche, selten 3 Mal laufen. Bisher bin ich nur 5km-Wettläufe gelaufen (im September in 29,16), im ...

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