Hallo, habe vor einigen Tagen (weiß leider nicht mehr genau wo) gelesen, dass man seine Kilometerzeit (auch bei Marathon) um ca. 10 - 15 Sekunden pro Kilometer verbessern könnte, indem man 2 Km läuft und anschließend 1 Minute geht! Hat das schon mal jemand ausprobiert? Fällt einem da nicht das ...

Hallo, ich habe mich zu meinem ersten Halbmarathon im September angemeldet und bereite mich darauf natürlich auch mit langen Läufen vor. Nur: ich bin nicht allzu schnell; jetzt meine Frage: was ist wichtig bei den Longjoggs, eher viele Kilometer zu schaffen oder 2 - 2,5 Stunden laufen, ohne die ...

Hallo,
ich habe mich für September zu meinem ersten Halbmarathon angemeldet. Ziel ist erstmal nur einigermaßen gut anzukommen, d. h. nicht von der Zeit her, sondern vom Gefühl her.

Wer kann mir hierzu etwas schreiben, z. B. wie hoch mein Trainingsumfang pro Woche sein sollte, um überhaupt die Km ...