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46. Hermannslauf - Sonntag, 30. April 2017

So Leute, ausgeruht haben wir genug, oder?

Der eine oder andere erholt sich wahrscheinlich aktuell noch von den Herbst-Höhepunkten, und das sei uns gegönnt! :zwinker5:
Dennoch, sollten wir langsam den guten alten Hermann in den Fokus rücken, was meint ihr? :confused:

Also, ich habe dieses Jahr ...

Run & Roll Day - exakte Streckenlänge?

Moin,

so, Sonntag geht der TRC mit dem R&R-Day (endlich) los - kann mir jemand sagen, wie lang die Strecke tatsächlich ist? Gibt es irgendwo eine GPS/gpx/kml Datei, bin bislang im I-Net nicht fündig geworden...

Laut Berichterstattung vom 4. TRC sollen es 10,3 km sein - hat sich die Strecke seitdem ...

so, ich bin auch durch... im wahrsten Sinne des Wortes...

Vorbereitung mit 6 km soeben abgeschlossen - Atmung und Puls auch bei kurzer Belastung i.O., aber die Beine... du meine Güte, wusste gar nicht, dass ich den Hermann gestern schon gelaufen bin, kam mir vor wie ein Trecker... :zwinker5:

So ...

mein 9. Hermann wird der erste im Regen sein - war klar, dass es irgendwann passieren würde.

Ich bin relativ entspannt, es zwackt hier und da, aber insgesamt alles ganz ok. Na ja, ist auch ganz angenehm, dieses Jahr ein Lauf ganz ohne Druck, das hilft der Psyche und daher sehe ich dem Sonntag ...


Vielleicht hat das Supertapering mir ja auch gutgetan.
Wer hat denn mal eine Woche vor dem Wettkampf flachgelegen und kann berichten?
Beste Grüße

jau, hatte ich vor vier oder fünf Jahren mal - wichtig erscheint mir, dass du vielleicht noch 2 Läufe machen wirst; Gut wären z.B. morgen noch mal 7 ...

Moin zusammen,

allen erst mal gute Besserung - liest sich ja schrecklich... aber ich bin sicher, dass die meisten Symptome am Sonntag weg sein werden - wir Läufer brauchen das irgendwie... :peinlich:

Bei mir: Freitag noch mal 22 km ziemlich locker mit ein paar HM, die Furchen ab den Treppen sind ...

Finale furioso – starke Einheiten & Zeiten , von denen man hier liest! Sowohl Zeiten als auch Umfänge sind mir ein Rätsel, wie man die zu Laufen im Stande ist. Knapp 100km – dass heisst: täglich laufen, oder?





ich hab die knapp 100 km auf 5 TE verteilt;

gestern stand TDL auf dem Programm ...



Bin an der Habichtshöhe gestartet und im (komischerweise) noch lockeren 5er Schnitt bis auf den Tönsberg und dann wieder zurück. Ab der Autobahnbrücke in Lämershagen dann die letzten 8km volle Pulle bis zur Sparrenburg in 35 Minuten (4:20 Pace). Dann zum Auslaufen von der Sparrenburg bis zur ...

Am We standen 12 km EB auf dem Programm; boah, schon beim Loslaufen war ich mäßig begeistert, ob der Anstrengungen, die noch vor mir lagen.
18 km bis Schopketal ganz gemächlich und ab da dann Richtung Sparrenburg Tempo angezogen – am Ende wurde es dann genauso hart, wie erwartet. :motz: Zeit war ok ...


- Der Tönsberg kocht auch nur mit Wasser, im Training schockt er nicht. Aber am 27.ten will man da irgendwie ziemlich zügig hoch ...;-)
- Bergab habe ich enorme Schwierigkeiten, Tempo zu machen. Da verliere ich Zeit, runter nach Oerlingahasuen kann ich mir unter 4:15 nicht vorstellen. Tut einfach ...

die ursprüngliche We Planung musste ich gestern über den Haufen werfen, sodass ich dieses Jahr wohl keinen Testhermann machen werde können. Egal, ein Fleißkärtchen habe ich mir dann aber wohl doch verdient:

gestern nach der Arbeit noch die 31@9 km mit EB abgespult, und heute morgen (nüchtern) schon ...

Allen Wettkämpfern dann schon mal viel Erfolg!! :hallo:

Ich werde am We hoch zum Hermann fahren und weitestgehend die Originalstrecke laufen, lediglich die letzten 6 km mache ich ein bisschen anders, komme im Endeffekt jedoch auf 31 km mit nahezu gleichem Profil und Höhenmetern! :daumen:

Angedacht ...



Ich geh mir mal was Gemeines suchen. Hat Laufen eigentlich mitunter was masochistisches?




jaa, in den intensiven "8 Wochen" habe ich vor jedem TDL und den Intervallen Angst; wenn ich daran denke, dass ich gleich noch vom Schopketal aus hoch zur Kumstonne und dann wieder zurück bis zu (inkl ...

Wie mache ich jetzt nach den heutigen 30km mit ein wenig EB in den nächsten Tagen - gerne morgen schon wieder - weiter? [/size]

Du bist ja auch so ein Heißsporn (wie ich). Daher willst das wahrscheinlich nicht lesen ;-) aber wenn du So 30 km mit EB gelaufen bist, dann gönne dir heute einen ...

der Hermann ist ganz klarer Saisonhöhepunkt; ggfs. mache ich noch einen Marathon im Herbst, den einen oder anderen 10er.

Ansonsten: die Langen mit EB liefen gar nicht so schlecht; ich bin dieses Jahr sicher nicht so gut in Form wie letztes Jahr, aber ist ganz ok. Die letzten 10 Tage konnte ich ...

Seit Montag bin ich platt und habe meine Hermann-Ambitionen erstmal mit einer Fressorgie zurückgesetzt (nachdem ich mir zuvor auferlegt hatte, jeden Tag 100g abzunehmen) Tsts ...

Hoffe bei euch läufts besser.

Wernher, alles halb so wild. Manchmal ist es besser, sich einfach mal was zu gönnen; um ...

Das ist genau die richtige Taktik !!!!!
So ähnlich habe ich es letztes Jahr auch gemacht und hat zumindest bei mir ganz gut funktioniert.

Gruß
Thomas

Ich habe es auch zwei Mal auf diese Weise versucht und bin beide Male jämmerlich eingegangen. Das Problem was ich sehe ist, dass einem der Hermann ...

sooo, das sieht doch dann schon wieder besser aus.

Sa: 31@3km EB
So (morgens): 10 km (gaaanz entspannt)
So (nachmittags): Fußball

Gut: die 31 km liefen wirklich gut, das erste Mal in dieser Vorbereitung. Ich hätte noch nen paar km dranhängen können. Gute Atmung und Puls, kraftvolle Beine, EB ...

dann will ich auch mal (Vorsicht, Gejammer!);

Insgesamt ziemlich ernüchternd, was leistungsmäßig aktuell hier so (nicht) möglich ist. Habe schon x Läufe um die 25 km hinter mir, komme aber nur schwerlich an die 30 heran, am We dann der erste 30 er mit 3 EB. Intervalle, TDLs, alle deutlich langsamer ...

Hello in die Runde,

bei mir ist es gekommen wie befürchtet... beruflich ist hier einiges in den Vordergrund gerutscht und damit der Hermann zwangsläufig in den Hintergrund. Das ist sehr ärgerlich, denn die Trainingsbedingungen sind diesen "Winter" wirklich optimal!!! Leider komme ich mangels Zeit ...

Ich habe ja auch nicht geschrieben, dass ich nicht laufen war... :zwinker5:
Aber es stimmt schon, der Vorteil des Laufens besteht vor allem darin, dass man es so gut wie überall und zu jeder Zeit machen kann. Nur Spaß macht es (dann) nicht immer, vor allem, wenn man den Frühling für Anfang März ...

ich bin dieses Mal auch wieder von Anfang an dabei; letztes Mal war ich ja so frech, und wollte mich erst einen Tag später anmelden... :nono:

Cool, jetzt geht es hier wieder los, gibt nen ordentlichen Motivationsschub. Weiß noch, dass ich mich im letzten Jahr um diese Zeit tierisch auf die ...

So, die unmittelbare Hermannslaufvorbereitungszeit ist seit heute eröffnet: Erster Lauf im Schnee auf dem Tönsberg ...!

mist Werner, das wollte ich schreiben; aber war klar, dass du mir zuvorkommst!!! :hallo:

Bin auch schon etwas aufgeregt. Nachdem das Laufjahr 2013 so lala war, soll es nun mit ...

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