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Tipps für Neulinge

Hallo,
werde dieses Jahr zum ersten mal bei einem Adventure Running teilnehmen. Da diese Veranstaltung 2 Wochen vor einem Marathon sind und ich etwas Angst habe mich zu verletzen wollte ich wissen, ob es Ausrüstungstipps, Trainingstipps und allgemeine Tipps zum Verhalten während der Veranstaltung ...

Ja hatte schon mehrmals hard reset gemacht. Mir geht es ja auch darum, wenn ich durch ein Tunnel laufe ist so oder so das Signal weg. Daher meine Frage ob dann der laufsensor automatisch einspringt. Bevor ich 50 Euro ausgebe würde ich das gerne wissen.
Hat niemand die 305 und kann mir es bestätigen?

Suche GPS Uhr die bei Signalverlust auf einen Laufsensor oder Ähnliches umswitched

Hallo, habe immer wieder das Problem, dass meine Garmin Forerunner 305 Signal schwächen bekommt und ich total verfälschte Ergebnisse habe.
Da ich noch keinerlei Erfahrung mit Laufsensoren habe weiß ich nicht ob es möglich ist, wenn man einen Laufsensor benutzt dieser automatisch bei Signalverlust ...

Hallo,

herzlichen Glückwunsch an alle Läufer die es geschafft haben bei diesem Orkan rennen ihre Zeiten einzuhalten.
Mir ist es leider nicht gelungen. Habe mal bei den Ergebnissen (3:15-3:30 Zeiten) nach recherchiert und mir ist aufgefallen, das so gut wie jeder auf der zweiten Hälfte (da wo der ...

Diät für Körperfett zu verlieren ohne Leistungsverlust beim laufen

Hallo! :hallo:

Ich möchte noch etwas Körperfett verlieren und bin auf drei Bücher
gestoßen die mir eventuell dabei helfen könnten.
Doch ich kann leider aus keinem dieser Bücher herauslesen,
ob Sie auch für Marathonläufer geeignet sind, da es bei allen drei darum geht weniger Kohlenhydrate zu ...

Das ist nicht ganz leicht zu beantworten, da die Regenerationszeit von Läufer zu Läufer unterschiedlich ist. Die erste und die fünfte Woche kannst du ich jedem Fall abschreiben.
Wenn 4 h für dich die Herausforderung und dein Leistungsmaximum sind, dann ist die erste Woche nur langsames Laufen und ...

5 Wochen Trainingsplan für zwischen 2 Marathons

Hallo. Trainiere grad fleißig für meinen 2.ten Marathon den ich am 18 September in Saarbrücken laufe.(1 Marathon war am 1.Mai mit 4:29 Stunden!)
Würde danach gerne noch 5 Wochen später am 30 Oktober den Marathon in Frankfurt laufen.
Trainiere zur Zeit mit dem Runners World Plan Marathon in 4 Stunden ...

TwimThai hat geschrieben:In der Bucht bekommt man z.B. CEP-Socken in einigen Shops neu schon für gut 30€, die Stutzen für 25€. Da lohnt sich ein Blick.

Was ist die Bucht? BZW wie lautet die Internetadresse???

Muss glaube ich noch zu meinem Beitrag was ergänzen.

Und zwar die Frage, wenn ich ein Kompressionssocke habe, wird dann auch der Fuß selber komprimiert, denke mal Nein bin mir aber nicht sicher.

Werde mir glaube ich mal einfach beide Varianten von verschiedenen Herstellern bestellen und ...

uzi hat geschrieben:das stimmt allerdings aber es gibt doch Ärzte, die einen laufen lassen. Wie auch immer, ich denke nur max 178 kann er eigentlich nicht haben. Außerdem wird HF sowieso überschätzt :zwinker2:
Ja meinst du ich habe eher einen noch höheren HF oder niedriger?!

Er hat zwar den Plan genommen, aber die Zeitvorgaben kann er kaum genommen haben oder kannst du dir einen 3:30 Plan vorstellen, der die langen Läufe mit 7min/km laufen lässt? Auch sonst kann ich mir nicht recht vorstellen, dass er mit seinen Vorleistungen in der Lage gewesen wäre, einen 3:30-Plan ...

... dann jammer doch nicht über Dein Ergebnis.

Offensichtlich war es neben den o.g. "Problemen" auch nicht dem Wetter und der Strecke angepasst - umso besser war es! :daumen:

gruss hennes

Ich jammere ja nicht, will nur meine Fehler herausfinden und für den nächsten Marathon so trainieren, damit ...

gdv601 hat geschrieben:Bist du evtl. in St. Wendel gelaufen?
Dort war das Wetter nämlich alles andere als optimal. Um die Mittagszeit ca. 20 C und z.T. heftiger Gegenwind bei schwieriger Strecke.
Gruß F.
Ja, fands aber nicht schlimm.

Also irgendwie versteh ich das alles nicht. Nur weil du schon vorher 50 Wochenkilometer gelaufen bist, hast du einen Trainingsplan für 3,5 Stunden genommen? Wo ist denn da die Logik?

Ganz einfach, da der Trainingsplan für Marathon unter 4 Stunden mit einem WK von 40 bis 50 km war. Und ich wollte ...

RolandGLA hat geschrieben:Welcher Trainingsplan für Sub 4:00 Std. besagt einen langen Lauf über 40 km ??? :confused:
Der von Runners World - Das Laufbuch von T. Steffens/M. Grüning

genau so habe ich das auch verstanden - 40km als langen Lauf nicht als WKM, das das damit nix gibt ist auch nicht verwunderlich!


Nur erklärt mir mal bitte Warum das so nichts werden konnte. Ich bin die ja nur 1 mal gelaufen 5 Wochen vor dem Marathon.
Ansonsten waren die langen Läufe 25-30 km und ...

Wie sahen denn Deine Wochenkilometer aus und was hast Du in den letzten zwei - drei Wochen vor dem Marathon gemacht?

Stormy

Wochenkilometer zwischen 60 und 80!

3 Wochen vorher
MO 10 km ruhiger DL
DI 10 x 400 m Tempolauf mit 3 km Ein und Auslaufen
Mi 10 km ruhiger DL
Do Ruhetag
Fr 5 km langsamer ...

Du schreibst oben 9 lange Läufe von 25 bis 40 km !! Ich meine da nicht Deine Wochenkilometer.
Dem Satz hört es sich an als ob Du den "Long Run" mit 40 km gelaufen bist.

Habe ich ja auch. Wie gesagt, weil ich den Trainingsplan von 3:30 Stunden trainiert habe und dieser Plan auch einmal einen ...

Woher kennst DU denn Deine HFmax - jetzt sag nicht 220-Alter...

Nutz mal die Suchfunktion dazu...

Habe schon 3 Halbmarathons gelaufen und war immer so bei 178 und habe es auch noch nie darüber hinaus geschafft. Daher habe ich die Zahl einfach benutzt. Bin 29 Jahre!


Die langen Läufe mit ...

9 lange Läufe in der Vorbereitung für den "1." Marathon ? Warum 40 km ??
Du schießt Dich als "Marathon-Anfänger" schon im Training ab......

Ich sehe es genauso wie Hennes - die 4 Std. war ein wenig zu euphorisch - schon recht mit den Anfängermalus.

Warum 40 km? Habe den Trainingsplan von 3:30 ...

Die Wettkampfleistungen sehen ganz gut aus, für 4:00 im Marathon würde ich aber schon eine sichere sub 50 über 10 als notwendig ansehen (außer bei ausgesprochenen Ausdauertalenten). Nach dem, was Du schreibst, scheint mir die Pace auf den langen Läufen zu niedrig zu sein. Für sub 4 musst Du 5:40 ...

10 km War ich zu letzt 2 Wochen vorher laufen und habe 52:26 Minuten gebraucht!
Halbmarathon bin ich 1:57:20 gelaufen.
Bei den langen Läufen habe ich mein Puls bei 125 Schlägen gehalten
und dass entsprach einer km/h von 8,5

1 Marathon geschafft, aber!

Erklärung:
Bin am Sonntag meinen ersten Marathon gelaufen. Habe 4:29:00 gebraucht.
Geplant war eigentlich unter 4 Stunden und habe auch konsequent 12 Wochen lang trainiert.
Bis km 30 lief es auch verdammt gut mit einer Durchschnittspace von 5:35.
Aber dann kam das was nicht pasieren dürfte. Der Mann ...

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