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Ich habe den Marathon in Hamburg in 4:09:17 gefinished und damit die hier öfters empfohlen Schnittzeit von 5:50 min/km ungefäht gehalten. Bis km 35 war ich sogar auf 4h Kurs, aber es war einfach zu schwül und ab km 38 kam der Einbruch und ich trabte nur noch ins Ziel.
Hammermann u.ä. blieben mir ...

Danke für den Rat. Das werde ich beherzigen. (Ich hab' immer'n schlechtes Gewissen, wenn ich pausiere, aber Marathomis und Triathleten in meinem Bekanntenkreis erklären mir immer wie wichtig das ist. "Regeneration ist die schwierigste Disziplin"


Oder bist du ganz früh morgens gelaufen? Ich war ...

Danke für die Tipps. Als Marathonneuling kann ich das schlecht einschätzen.
Ich denke auch, das ich maximal mit 5:50 starte und dann mal schau, wie's nach 30 km so ausschaut. Wahrscheinlich habe ich mich von dem 5:18er des Halbmarathons der letzten Woche etwas zu übermütige gefühlt.
Ich dachte immer ...

Danke für die schnelle Antwort.
Die Gels habe ich schon bei den Halbmarathons genommen und gut vertragen.

Ich dachte mir schon, dass das für einen langsamen, langen Lauf einfach zu schnell. Bis zum Hamburg Marathon sind's ja noch 2 Wochen und am nächsten Wochen werde ich den letzten langen Lauf ...

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