Hi Leute,

folgender Sachverhalt:

- Hatte Pfeiffersches Drüsenfieber, akute Phase 3 Wochen bis Mitte Mai.

- Nachdem ich beschwerdefrei war fing ich wieder mit sehr leichtem Jogging an (3mal die Woche 20 - 35min bei 60 - 70% MHF). Anfangs ging es gut und ich konnte leichte Fortschritte feststellen ...

N ' Abend

Erstaunlich finde ich die HFmax von Läufer B. Ansonsten zeigt dieses kleinen Beispiel die Bandbreite der HFmax bei austrainierten Läufern.


Finde den Unterschied auch erstaunlich. Diese Daten zeigen wie unterschiedlich die individuellen Laufgeschwindigkeiten und maximalen ...

Hey,

wenn Du die Möglichkeit dazu hast, mach eine Leistungsdiagnostik, danach kennst Du sowohl deine maximale Herzfrequenz, als auch markante Punkte wie anaerobe Schwelle etc.

Um deine Trainingsherzfrequenzen besser einordnen zu können, würde auch ein Cooper Test beitragen können.

Wie lange ...

Hey,

an dem nächstgelegenen Olympiastützpunkt (normalerweise in jedem Bundesland) oder auch bei einem guten, privaten sportmedizinischen Institut lassen sich immer die Kaderathleten durchchecken. Die haben viele Untersuchungsmöglichkeiten und Know How. Ich würde darüber nachdenken dort in eine ...

Hi Tina,

auch wenn das ein Vorschlag ist, den Du vielleicht nicht so gern magst, weil Du motiviert bist zum Laufen.....geh es trotzdem langsam an und versuche die Ursache für die Meniskusreizung heraus zu finden und sie in Zukunft zu vermeiden.
Ich würde folgendermaßen vorgehen:

- Untersuchung ...

Hi,

ich bin der Meinung, dass dein Trainingsumfang zur Vorbereitung auf 10Km zu groß ist.
Würde in den letzten 4 Wochen den Trainingsumfang auf 40Km/Woche reduzieren und würde in den letzten Wochen noch zügige Dauerläufe (80-85% MHF) und lockere Dauerläufe (70-80%MHF) machen. Mein Ziel wäre es ...

Hi,

ich trage beim Training meistens eine Pulsuhr.

Hatte schon festgestellt, dass mein Puls stabil und gut auf die Trainingsbelastung reagiert, obwohl ich mich schlecht fühlte. In dem Fall laufe ich zu Ende wie geplant. Meistens fühle ich mich nach 30min auch gut. :daumen:

In anderen Fällen ...