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Danke für die zahlreichen Antworten, hab mich vorhin ja richtig erschrocken :D
Habe mir gestern neue und passende Laufschuhe gekauft :daumen:
Dann habe ich noch ein kurzes Intervalltrainig gemacht beim Fußball (um den Sportplatz gelaufen und immer eine Runde langsam, eine Runde schnell).

@ *cel ...



Ich nehme mal einen Trainingsplan nach Steffny zur Hand (auch alle anderen Infos findest du in Steffnys Büchern)
Montag Pause
Dienstag 3 x 1000m in 4:20 (400m Trabpause)
Mittwoch Pause
Donnerstag Tempolauf 7 km, 5:00 min/km (85% mHf)
Freitag Pause
Samstag DL 70 Min (75% mHf)
Sonntag lgDL 110 Min ...

@ Giggles:
Also ich habe ziemlich lange Beine, denke dadurch mache ich auch lange Schritte.. ich werde nachher wieder laufen, dann berichte ich mal von meiner Atemtechnik und Schrittfolge..;-) Das mit dem Anfersen werd ich mal versuchen.. ich muss heute um den Sportplatz laufen, dann werde ich an ...

Vielen Dank für eure schnellen Antworten..

@ ThomKat:

mein "Trainingsplan" schaut wie folgt aus:

Seit einer Woche haben wir wieder Training (nach 3 Wochen Sommerpause)

2x in der Woche, ab und zu auch an einem Tag am Wochenende. Das geht dann für 2 Stunden, 25 Minuten davon sind Laufen, danach ...

Hilfe, ich bin eine Niete!

Hallo allerseits,

wie der Titel schon sagt, ich bin verzweifelt, sehr sogar ;-)
Erstmal zu mir: Ich bin fast 21 Jahre, weiblich,1,80m groß und wiege ca 70 kg. Ich spiele seit mehreren Jahren Fußball, doch immer, wenns in die Saisonvorbereitung geht der gleiche Graus: Ausdauer bekommen, das heißt ...

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