Banner

Die Suche ergab 15 Treffer

1. HM in Lindau

Juhuuuuuuu! Meinen ersten HM in Lindau (3-Länder-Marathon) gelaufen. Zwar nicht so toll, aber immerhin ins Ziel gekommen. :-) Meine Tagesform war grottenschlecht... Nach 2:20 bin ich ins Ziel getrudelt. Beim Training liefs irgendwie besser...Naja, trotzdem geschafft! :) Überleg mir nun am 30.9. am ...

Hallo ihr Lieben!

Dankeschön für die vielen Tipps!! War dieses Wochenende laufen ohne danach zu dehnen und siehe da: kein Muskelkater! :) Hab dann heute morgen nach dem Duschen gedehnt..
Kalt duschen oder heiss baden werde ich auch noch ausprobieren! :)
Trinken tu ich genug (2.5 - 3l Wasser pro Tag ...

moin hat geschrieben:Wenn zwischen jeder der drei Einheiten Regenration betrieben wird, die nicht in Leistungserbringung ausartet ( z.B Rennradtour 100km ) sollte man auch andere Ursachen in Betracht ziehen.
Hallo Moin!
Was für Ursachen gibt's denn sonst noch?
Liebe Grüsse

1. Du wohnst in der Schweiz. Wie ist das Streckenprofil? Läufst du viel bergab, evtl. steilere Passagen? Sowas geht auf die Oberschenkel.

2. Wie schnell (langsam) läufst du im Vergleich zu den anderen Läufen? Es könnte auch sein, dass du ZU LANGSAM läufst. Dann wird der Laufstil unter Umständen ...

Ich kann mich 3fach nur anschließen, das Dehnen direkt nach härteren Läufen kann schlechter sein, als es wegzulassen. Selbst habe ich immer zuviel gedehnt, nach dem Motto "Mehr hilft mehr", und musste erstmal lernen, mich zurückzunehmen.

Manche schwören auch auf kurze, kalte Bäder zur Regeneration ...

Vielleicht hast du da was falsches "gelernt"? Probiers doch mal aus, was kann schon schief gehen? Höchstens, dass es ein- oder zweimal etwas mehr weh tut ...

Das war auch etwas ironisch gemeint... :) Dann werd ich das mal versuchen und vielleicht mal ein wenig langsamer laufen auf meinen langen ...

Das Problem hab ich jeweils nach Wettkämpfen, die laufe ich aber auch am Limit.
Nach einem Trainingslauf sollte das eigentlich nicht passieren.

Über Sinn und Zweck des Dehnens steiten sich die Geister. Ich schliesse mich mal denen an die behaupten dass ein Dehnen direkt nach dem Lauf die eh schon ...

Ja, Schuhe habe ich gewechselt von Asics auf Nike. Aber bin mit dem Nike wirklich sehr zufrieden! Terrain ist immer etwa gleich, mach keine Steigungen und bin immer abwechslungsweise auf Kieswegen und Asphalt.

Meine 3 Läufe pro Woche sehen so aus:
- 1 langer, langsamer Lauf (im Moment 16km, möchte ...

Hallo 3fach,
danke für deine Antwort. Meinst du die Steigerung von 6 km in 5-6 Monaten war zuviel? Geschwindigkeit habe ich nicht angepasst. Immer etwa gleich schnell (langsam :D ) unterwegs bei den "langen" Läufen. D.h. 6:15 - 6:30 min auf den KM.
Grüsse
RhineValley

Muskelkater trotz Dehnen

Hallo zusammen!

Seit März trainiere ich auf einen Halbmarathon und laufe 3x die Woche. Bin vorher schon gejoggt aber ohne Ziel und nur bis max. 10km. Einmal die Woche mache ich einen langen Dauerlauf, im Moment sind es 16km. Habe die Distanz langsam gesteigert von 10km im März nun auf die 16km ...

Zur erweiterten Suche