Hat keiner einen Rat? Oder einen Trainingstipp? Oder lags nur am inneren Schweinehund?

Hallo, Ich bin gestern einen HM gelaufen. Mein dritter in den letzten 10 Monaten .1. 2:25/2.2:01/jetzt 1:51. Der HM war im fürther Stadtwald und zwei ekelhafte anstiege die man jeweils 2x laufen musste. Der erste Anstieg brach mir das Genick und warf mich gleich auf km Schnitt 5:35 zurück dann gewöh...