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Wie kommst du wenn du alles gibst auf 18-19 Minuten auf 5k, wenn du im Training immer unter 20 Minuten läufst und die 10km in 43-44 Minuten?


Hm, das hört sich scheinbar für einige komisch an. Also ich mache bisher keinen Unterschied zwischen "Training" und "alles geben" :) , dh die 18-19 ...



Da ich momentan noch Saisonpause habe, habe ich etwas Zeit, von daher opfer ich mal meine Zeit für Dich um Dir ein paar Tipps auf deinen Läufer-Weg zu geben.


Auf so jemanden hatte ich gehofft.

Die vorgeschlagenen Läufe hören sich für mich erstmal verdammt langsam an, aber ich werde mal testen ...

Sag mal, das passt doch nicht zusammen, was du bisher schreibst.
5 km schaffst du nach deinen Angaben in 18 - 19 min (diese Minute dazwischen ist by the way schon ein großer Schritt; dafür trainieren manche ziemlich lange). Das ist ein Tempo von 3:36 bis 3:48.
Dann schreibst du, du läufst 5 km ...

rono hat geschrieben: Mehr Überdistanztraining im mittleren Tempobereich, weniger planlose Rennerei, an die Zielzeit angpaßtes Intervalltraining.....dann wird das schon.

Gruß Rono
Hm da bleiben bei mir einige Fragen offen ... z.B. "mittlerer Tempobereich", wie schnell ist das denn?


Für weitere Tipps wäre es nicht schlecht, wenn du mal eine typische Woche deines Trainings hier aufschreiben würdest.

Ok, also hier mal die letzten drei Wochen:

Woche 1)
Mo: 5km
Di: -
Mi: -
Do: 5km
Fr: 11km
Sa: -
So: 5km

Woche 2)
Mo: 5km
Di: -
Mi: -
Do: 5km
Fr: 10km
Sa: -
So: 16km

Woche 3)
Mo ...

Tipps fürs 10km-Training

Hallo Leute,

ich bin in diesem Forum gerade neu eingestiegen, hallo allerseits also, und hoffe auf ein paar Tipps für effektives 10km-Lauftraining. Mein Ziel sind 10km in 40 Minuten.

Momentan kriege ich die 10km in 43 Minuten hin. Wenn ich alles gebe, komme ich bei 5km auf 18-19 Minuten. Das ...

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