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Nochmal danke an alle, die mir gute Tipps gegeben haben! :nick:

Leider konnte ich es nicht umsetzen, langsam loszulaufen, da direkt vor mir jemand startete, der ein scheinbar gutes Tempo lief. So kam ich zu einer 2:16min-Zwischenzeit nach dem ersten Viertel (550m).

Und dort traf ich dann die ...

So, heute war mein zweiter Lauf:
Habe es eher ruhig angehen lassen, mich ca. 5 km lang sehr entspannt eingelaufen; Puls 130.

Danach dann ca. die Wettkampfstrecke mit Durchschnitts-Puls 159, also fix, aber nicht voller Einsatz. Im Nachhinein fand ich heraus, dass es 1,9km waren. Somit hatte ich eine ...

Erstmal sorry, war Montag spät laufen und hatte danach keine Lust mehr auf Internet. Und Dienstag hatte ich viel Arbeit, weswegen es dann erst abends klappte mit meinem ersten Bericht.

@bernann:Nein, im Gegenteil. Ich fand es sehr gut, dass die Dienstags-Beiträge meine Montags-Entscheidung ...

Halli hallo,

und vielen lieben Dank für die vielen Hinweise! :daumen:

Hatte mir nun gestern (Montag) gedacht, 2 mal zu laufen, und dabei irgendwie eine Zielzeit rauszufinden, um im Rennen ein wenig auf die Uhr gucken zu können. Zwischen den Läufen mind. 1 Tag Pause, vorm Wettkampf auch mind. 1 Tag ...

Mache mir keine sorgen, nicht ins Ziel zu kommen. Hab eher Angst, zu schnell loszulaufen, weil ich irgendjemandem folgen will, und dann am Ende schlecht aussehe. Aber mache mir bestimmt zu große Gedanken.

Bestzeiten ist vielleicht nicht das passende Wort, aber ich habe cirka folgende Zeiten im Sinn ...

Wie gesagt, was "reißen" will ich sowieso nicht, bin ja nur Ersatzmann.

Aber finde es schonmal plausibel, was du schreibst. Also eher kein großes Trainingsprogramm, wegen Muskelkater-Gefahr.

Zum Thema Renntempo: Das ist mein Problem, ich kenne mein Renntempo nicht! Und werds wohl auch in den ...

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