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Ja! Auch so wenige Zigaretten am Tag sind ungesund. Damit habe ich jahrelang mein schlechtes Gewissen beruhigt: sind ja nur so wenig, außerdem noch leichte Zigaretten :tocktock: . Leider kann man auch damit schon sein Krebsrisiko vervielfachen. Tja, dummerweise holt einen das dann erst 10 bis 15 ...

Abspecken durch Laufen

Hallo Lauffreunde! Durch meine fünfjährige Trainingspause habe ich einige Kilo Übergewicht. Deshalb will ich vorwiegend beim Training in der so genannten Fettverbrennungszone (65 -75% des Maximalpuls) laufen. Ich überschreite zwar regelmäßig die 75%-Grenze, bleibe aber im aeroben Fitnessbereich ...

Hi,
also ich habe den folgenden Test gemacht, schliesslich ist München auch ganz schön flach:

1. 10 min Warmlaufen
2. 10min Lauf-ABC
3. 4 Steigerungsläufe je 30sek. langsam bis zum absoluten Maximaltempo steigern, dazwischen 120...180sek Trab/Gehpause
4. 1000m Laufen, "all out" und trotzdem noch ...

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