Hallo,

danke für die vielen Tips und Anmerkungen!

Ich seh schon, da gibt es viele Ansätze, die Erfolg versprechend sein können...

Morgen lass ich mal das Dehnen vor dem Laufen weg und dehn' mich mal nur nach dem Einlaufen. Außerdem muss ich wirklich mal das Tempo am Anfang reduzieren, ist ...

Hallo zusammen,

vor dem Laufen dehne ich mich zuhause intensiv, laufe mich dann ca. 6 Minuten warm, dehne mich nochmals intensiv und starte dann meinen eigentlichen Lauf.

Nun mein Problem: Nach ca. 15 Minuten werden meine Waden und Füsse schwer (als ob sich jemand an mich "hinhängt") und ich muss ...