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Hi,

oh verdammt. Ja dann hab ich das wohl falsch verstanden.

Also ist es so zu machen: schnell, langsam, schnell, langsam, schnell....?

und am Ende bin ich dann z.B. 8*400 schnell (1:40) gelaufen und 8*400 langsam??

und wie kann ich dieses Training im Bezug auf die 5Km steigern? z.B. 12*400 ...

Hallo,

danke für die schnelle Hilfe!

Habe eure Ratschläge berherzigt und mit den Intervall-Läufen begonnen.
Und habe schon voll versagt!!! :nein:
Bin 7*400 (12:30) eine Runde ruhig und langsam und wollte dann nochmal 7*400 nach 5-6 Runden ging jedoch nix mehr !!! :nein:

und so sieht mein Plan ...

Hallo,

ja genau bin Student.

also 75% heißt z.B. dass ich nachher noch weiter laufen könnte, d.h. mich nicht voll ``auspowere`` aber trotzdem gut angestrengt bin. 90% Wären dann schon fast Prüfungssituationa aber es wäre halte immer noch was drin.

und was meinst du?

hab da aber noch ein Problem ...

Training an Geräten zur Unterstützung der Ausdauer

Hallo,

ich habe noch ca. 20 Tage Zeit bis zu meiner Prüfung, in der ich 5Km in 22 (20 wären besser)min. laufen muss.
Vor ca. 2 Wochen habe ich mit dem Training begonnen.

Bereits gelaufen: 1. 2,8Km 2. 3,6Km 3. 5,5Km
4. 6Km 5. 7,2Km (alle 75%) 6. 5Km(Bahn auf Zeit 22:47) 7. 8Km (heute)

Wollte nun ...

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