Hallo!

vor knapp einem Jahr habe ich wieder mit dem Laufen begonnen (davor 5 Jahre Pause). Letztes Jahr konnte ich im April einen Wettkampf auf 10 km eine Zeit von 0:52:54 erreichen und habe mich bis August auf 0:47:09 verbessert.

Den Winter nutzte ich zum Ausbau meiner Grundstelligkeit, sodass ...

Rehberge / Lübars klingt gut. Ich wohne in Tegel nähe Borsigwerke und suche auch noch einen Trainingspartner.

Ab nächster Woche starte ich einen 12-Wochen-Plan für 10 km in sub 45, der im Wesentlichen so aufgebaut ist, dass DI Intervalle von 1 km, 2 km oder 3 km stattfinden in einem Schnitt von 4 ...