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danke für die ausführlichen tipps.
das würde 3 mal die woche training bedeuten, wenn ich dazu noch 3 mal laufen gehe... oh man

spricht was dagegen, vor oder nach dem krafttraining eine laufeinheit zu absolvieren, wenigstens an einem trainingstag.

groß und schwer bin ich auch, 192 und um die 90 kg.
beim laufen bin ich trotzdem noch recht leichtfüßig.

einfach mit mehr essen wird das bei mir nichts mit den muskeln, habe auch ohne viel sport
einen hohen grundumsatz (nennt man glaub ich hardgainer).
also muss ich eher mal gucken WAS ich esse.

also so richtig Masse aufbauen möchte ich ja nicht.
3 oder 4 kg Muskelmasse machen sich beim Laufen ja schon bemerkbar, wie sieht's dann erst mit noch mehr aus...

ein wenig Zunehmen und ausdefinieren ist mein Plan.

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