Hy mrwiggum,
hab vor ca 3 Jahren angefangen Muskelaufbau zu betreiben. 1 Jahr später kam das Laufen dazu. Da musste ich den Plan etwas ändern und komm nach einigen kleineren Änderungen ganz gut klar und es wird...
Ein Ganzkörpertraining 2x die woche zu Deinem Laufen dürften genügen um dein Körper ...