RUNNER'S WORLD

Alig0201

Also ich werde versuchen meine 80-100km in der Woche zu halten aber nur noch an 5 Tagen laufen. Sollte ich an den restlichen 2 Tagen Krafttraining machen oder diese komplett für die Regeneration nutzen?

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19.08.2013, 08:05
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Alig0201

Ja die 14km sind meine Laufrunde und ich lauf sie eigentlich jeden Tag. Ich laufe sie eigentlich auch immer im gleichen Tempo hab mir da eigentlich auch keine solchen Gedanken drüber gemacht. aber langsam wirds wirklich eintönig. Ihr meint 4-5 laufen und dann schneller oder länger wäre besser oder ...

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18.08.2013, 09:33
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Alig0201

Also mein Training sieht aus dass ich momentan sieben mal die Woche 14km absolviere. Dazu kommen noch 45 min Krafttraining 5 mal pro Woche. Zur Regeneration gönne ich mir 2 mal pro Woche eine Massage, schlafe ca 10std pro Nacht und versuche mich gut zu ernähren. Außerdem ergänze ich zur Regeneration ...

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17.08.2013, 10:58
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Alig0201

Naja ich bin eben noch nie einen wettkampf gelaufen deswegen wollte ich mich erst mal an euch wenden. Aber wenn ihr meint dies reicht dann werd ich mich mal im herbst anmelden für einen hm. Sollte ich dazu mein training ändern?

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16.08.2013, 21:30
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Alig0201

Also ich könnte auf alle Fälle weiterlaufen aber vielleicht nicht mehr so schnell. Ich laufe 6-7 mal die Woche eine solche Einheit deswegen ist das mit der Regeneration kein Problem. Länger bin ich deswegen nicht gelaufen, weil ich mich bei 6-7 Einheiten pro Woche nicht überlasten wollte.

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16.08.2013, 12:53
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Alig0201

Reicht das für einen Halbmarathon

Hallo ich laufe 14km in 80 oder an schlechten tagen in 85 minuten. Reicht das schon aus um eventuell einen halbmarathon zu schaffen?
Danke für die antworten

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16.08.2013, 10:48
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