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WalterScheel

Noch mal vielen Dank für die Unterstützung. Ich werde Euch berichten, ob ich bisschen besser geworden bin!

Forum: Gesundheit & Medizin
Thema: VO₂max | Was sagt dieser Wert bei einer Person, die wenig aber regelmäßig läuft?
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21.10.2017, 22:03
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WalterScheel

Ich habe 2 Jobs (einen fulltime und dazu noch freier MA einer Zeitung); der zweite ersetzt ein wenig die Kinder (sind bei mir längst aus dem Haus). Frau vorhanden, Hund nicht. Dazu noch zwei Ehrenämter, eines davon zeitaufwendig. Das nur zum Rahmen. Jetzt zu Deiner Frage:

Ich hatte bis vor knapp 8 ...

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Thema: VO₂max | Was sagt dieser Wert bei einer Person, die wenig aber regelmäßig läuft?
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21.10.2017, 21:59
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WalterScheel

Das ist die Macht der Gewohnheit. Mir geht es ja grundsätzlich genauso. Mit Jetlag und abentlichen Verpflichtungen ging es auf einmal. Hab das dann eine ganze Woche durchgezogen und bin immer so gegen 5:00 morgens los...

Bei mir ist nach der Arbeit auch öfters der Wurm drin. Dann lauf ich halt 21 ...

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Thema: Rat gesucht, um Mittags- bzw. Abendtief abzumildern...
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21.10.2017, 21:45
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WalterScheel

Soll das heißen, daß Du nach 5 Jahren immer noch dasselbe Problem hast?

Ja, hat sich nicht geändert. Ich kann morgens um 04.00 Uhr aufstehen und sofort loslaufen. Am Abend ist es schwierig, zumal ich, wenn ich gegen 19.00 Uhr nach Hause komme, nicht schon wieder weg kann. Da würde meine Kleine ...

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Thema: Rat gesucht, um Mittags- bzw. Abendtief abzumildern...
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21.10.2017, 15:03
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WalterScheel

Ich würde an deiner Stelle erstmal versuchen mehr zu laufen. Mit ein oder zwei Läufen in der Woche passiert gar nichts. Minimum 3mal, besser wären vier aufwärts. Dabei nicht immer die selbe Strecke im gleichen Stil laufen. Immer Abwechslung in den Lauf bringen. Der Körper ist ein Gewohnheitstier ...

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Thema: VO₂max | Was sagt dieser Wert bei einer Person, die wenig aber regelmäßig läuft?
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21.10.2017, 12:48
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WalterScheel

Die VO2max-Schätzung in der Garmin steht und fällt mit einer guten Messung der Herzfrequenz, die kann bei optischer Messung schon mal systematisch danebenliegen. Du schreibst ja nicht, wie Du misst, daher der Hinweis.

Noch wichtiger allerdings ist die in der Uhr hinterlegte maximale Herzfrequenz ...

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Thema: VO₂max | Was sagt dieser Wert bei einer Person, die wenig aber regelmäßig läuft?
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21.10.2017, 12:44
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WalterScheel

So schlecht scheint Dein Garmin gar nicht zu sein: Die Beurteilung stimmt offensichtlich. Die Zeiten, die Du gepostet hast, könnten bis auf die wenigen Ausnahmen mit 6:xx oder 7:0x von mir sein - aber beim NW!! Und zwar auch mit den entsprechenden Höhenmetern. Für Dein Alter ist das gemütliches ...

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Thema: VO₂max | Was sagt dieser Wert bei einer Person, die wenig aber regelmäßig läuft?
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21.10.2017, 12:22
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WalterScheel

Na ja, VOmax von 38.5 ergibt nach Garmin eine Bewertung „ausreichend“, richtig?
Wenn du gar nicht laufen würdest, wäre es vermutlich noch schlechter - wenn du mehr willst, musst du mehr und intensiver trainieren.

Nee, Garmin sagt. Spontan hätte ich mich bei 45 eingeordnet und jeden guten Läufer ...

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Thema: VO₂max | Was sagt dieser Wert bei einer Person, die wenig aber regelmäßig läuft?
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21.10.2017, 10:10
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WalterScheel

Macht nichts. Du suchst dir einfach - z.B. am Bahnhof oder in irgendeiner U-Bahn-Station - eine schöne lange Treppe. Die gehst du rauf und wieder runter. Du musst nicht rennen - gehen genügt. Du steigerst dich von 5 Mal täglich allmählich auf 10 Mal. Irgendwann rennst du die Treppe hoch. :)

Habe ...

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Thema: VO₂max | Was sagt dieser Wert bei einer Person, die wenig aber regelmäßig läuft?
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21.10.2017, 10:05
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WalterScheel

Was läufst du denn bei deinen 10ern für einen Schnitt? Und wie schnell läufst du bei deinen 5-6 km?

Guten Morgen,

danke für die Antworten und das Ihr Euch die Zeit nehmt!

Vielleicht darf ich vorher noch sagen, dass es mir NICHT um technische Spielereien (VOmax etc.) geht. Ich möchte nur meine ...

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Thema: VO₂max | Was sagt dieser Wert bei einer Person, die wenig aber regelmäßig läuft?
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21.10.2017, 10:02
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WalterScheel

Die Antwort habe ich damals gar nicht gesehen. Ich werde es mal probieren :-). Ist jetzt fast 5 Jahre her, wie die Zeit vergeht...

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Thema: Rat gesucht, um Mittags- bzw. Abendtief abzumildern...
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20.10.2017, 22:31
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WalterScheel

VO₂max | Was sagt dieser Wert bei einer Person, die wenig aber regelmäßig läuft?

Liebe Alle,

ich laufe seit ca. 15 Jahren, mehr oder weniger regelmäßig, jedoch ohne Ambitionen oder Plan - Freizeitläufer.
1 - 2 Läufe pro Woche mit maxmial 5 - 6 Kilometer, selten sind es 8 - 10 KM. Im Herbst und Winter bin ich froh, wenn ich 1 Einheit schaffe. Meine Einheiten bewegen sich ...

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Thema: VO₂max | Was sagt dieser Wert bei einer Person, die wenig aber regelmäßig läuft?
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20.10.2017, 22:26
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WalterScheel

Hallo Dani! Neben dem Powernapping ist das im Prinzip optimal, um nach einem harten Tag noch Energie für Partnerschaft, Haushalt, Büro zu Hause, etc. zu haben. Ich denke, die schweren Beine sind wohl meinem Biorhythmus geschuldet und ich nehme sie im Prinzip ja auch hin. Ich verabrede mich halt ...

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Thema: Rat gesucht, um Mittags- bzw. Abendtief abzumildern...
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31.10.2012, 18:58
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WalterScheel

Hast Du denn schon mal versucht zu checken, was an den "guten" Tagen anders gelaufen ist?
Vllt. isst Du an solchen Tagen andere Lebensmittel, hast im Job vllt. irgend eine Pause/Erholung oder oder...

Manchmal meint man ja, alles wird von außen gesteuert, aber vllt. ist das Geheimnis der guten ...

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Thema: Rat gesucht, um Mittags- bzw. Abendtief abzumildern...
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31.10.2012, 18:51
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WalterScheel

Ich weiß, das kränkt am Anfang die Sportlerehre :-) und es ist echt ein Tipp. Vielleicht hilft es Dir auch ...

Leg Dich eine 1/2 Stunde hin, tu einfach nichts, nimm Dir eine Entspannungsmusik zur Hilfe, wenn Dir sowas gefällt und schlaf.
!!! Nur nicht zu lang !!!
1/4 bis eine 1/2 Stunde richtig ...

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Thema: Rat gesucht, um Mittags- bzw. Abendtief abzumildern...
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31.10.2012, 18:49
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WalterScheel

Wie macht sich der Hungerast bemerkbar ?

Im Grunde immer ein paar Kilometer nach dem ich losgelaufen bin, fange ich plötzlich an zu zittern, bekomme weiche Knie und muss aufhören zu laufen. Damit verbunden sind echte Heißhungerattacken. Wenn ich daran gedacht habe, etwas mitzunehmen, dann hilft ...

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Thema: Rat gesucht, um Mittags- bzw. Abendtief abzumildern...
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31.10.2012, 18:45
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WalterScheel

Wie macht sich der Hungerast bemerkbar ?

Ich fange von jetzt auf gleich (..da liegen keine zwei Minuten zwischen.) an zu zittern, bekomme großen Hunger und habe keine Kraft mehr. Am Morgen hatte ich das noch nie, nachmittags jedoch durchaus schon mehrmals. Zu dem Thema gibt es demnächst noch ein ...

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Thema: Rat gesucht, um Mittags- bzw. Abendtief abzumildern...
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22.10.2012, 11:07
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WalterScheel

Rat gesucht, um Mittags- bzw. Abendtief abzumildern...

Hallo zusammen,
ich bin ein ausgesprochener "Morgentyp" bzw. Morgenläufer. Leider ist es hinsichtlich meiner Zeitplanung (Job) oft oder öfters nicht möglich, gleich am Morgen zu laufen, weil ich sonst zu spät ins Büro komme. Blöd ist nur, dass ich Nachmittags oder am Abend wirklich total platt und ...

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18.10.2012, 16:25
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