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Naja, mir ist es eben lieber, vier kleine Flaschen zu haben, machen insgesamt auch 0,6 l und mehr trinke ich auf einem Lauf nicht. Den Kopf in die Tränke halten kann man auch danach ;) Und so baumelt mir nicht permanent eine große Flasche am Hintern rum.

Übrigens, THB und einfach-marcus, ich werde euch auch noch antworten, musste jetzt gerade das mit dem Halbmarathon loswerden und jetzt schreit mein Bett nach mir ;) Jedenfalls danke an alle für die Hilfe!

OK, nun, vielen Dank euch allen für die hilfreichen Tipps! Werde mich dann wirklich für den Winter auf die Grundlagenausdauer konzentrieren, ist ja bei der kalten Luft auch angenehmer ;-) Allerdings bin ich jetzt gerade auf die (Schnaps?)idee gekommen, den Garather Schlossmarathon am 6.11 ...

Hallo! Ich bin gerade erst 15 km gelaufen am 16.10., war an sich mein erster Wettkampf. Hätte schon Lust, mal nen HM zu laufen. Soll ich bei dem in Düsseldorf gleich einsteigen? Die Distanz habe ich bereits ab und an mal durchgejoggt, die Zeit wäre mir letztendlich egal... Was meint ihr?

Hallo! Also, mir geht es nicht unbedingt darum, die 4 Minuten zu erreichen, sondern mich einfach bestmöglichst zu verbessern. Wenn der Sprung von 5:00 auf 4:16 recht unrealistisch ist (und das entnehme ich den Antworten hier), setze ich mir ein anderes Ziel. Sagen wir, den HM unter 1:40 zu laufen o ...

Schneller als 5 Min/km

Hallo!

Neulich habe ich um Tipps für meinen ersten Wettkampf über 15 km gebeten - der liegt jetzt hinter mir und ich habe mein Ziel erreicht und die Distanz in 75:20 Minuten geschafft. Damit habe ich 5 Minuten pro Kilometer gebraucht und war auch ziemlich am Limit. In Hinblick auf einen ...

@pingu .... der basiert auf Trainingsplantipps für HM und 10 km, die ich im Netz gefunden habe und ist sonst relativ frei improvisiert, deshalb wollte ich ihn hier nochmal checken lassen. Den Ruhepuls messe ich, um Übertraining zu vermeiden.

@amanda... ja, der ist vielleicht unübersichtlich, aber ...

15 km-Lauf

Hallo!

Ich habe mich für einen 15 km-Lauf am 16. Oktober angemeldet und mir dafür einen Trainingsplan erstellt. Wäre nett, wenn ihr ihn mal beurteilen könntet. Zu mir: ich bin 23, habe nen Maximalpuls von etwa 190, laufe seit einem Jahr regelmäßig, allerdings bislang noch ohne Wettkampferfahrung ...

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