Hatte auch Wadenproleme, da ich wohl zu wenig Pausen bzw. Regeneration eingebaut habe :klatsch: .
Ich laufe jetzt nur jeden 2. Tag. Beginne mit Mobilisation, Dehnen und starte den Lauf langsamer ( habe ich oft vernachlässigt) Nach dem Lauf dusche ich meine Beine 2-3 Min. mit eiskaltem Wasser ab ...