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Übervorsichtig ist gut.
Meine Motivation und der Blick nach vorn ist ein wenig gedämpft.
An einer andren Stelle, in der nähe der Narbe ist eine Stelle aufgeplatzt und nässt.
Ich habe den Eindruck das vielleicht nicht alles bei der OP entfertn wurde.
Wie auch immer, Donnerstag ist der nächste ...

Wunden-Schau!
Der Doc war zufrieden!
Na gut, er ist bestimmt schlimmeres gewohnt als ich und schaut weniger kritisch hin.
Aber wenn er zufrieden ist, dann bin ich es auch, vorerst.

Meine Liebste ist heute zum Cross Fit und hat mich mitgenommen bis zu unserer Dorfgrenze.
Von da aus bin in nachhause ...

Heute mach ich mal nix.
Das geplante Nix-Tun soll die Wunde ein wenig zur Ruhe kommen lassen.
Die Wund-Schau ist heute ausgeblieben (Mittwochs haben die Paxen ja nach dem Mittag zu).
Morgen muss ich wieder zum Arzt, zu nächsten Begutachtung.
Mal sehn was der Doc zu sagen hat ud wie er den Status Quo ...

Heute zu einer meiner unzähligen Arztterminen mit dem Rad gefahren.
Ging ganz gut, scheint auf jeden fall so.
So kamen ein wenig mehr als 12km auf mein Habnkonto.
Ich glaube es wird noch eine Zeit dauern, bis ich wieder von einem Lauf berichten kann.

Gruß
Andras

Nö hat er nicht.
Heute zur Wunden-Schau extra noch mal nachgefragt.
Walkenund Radfahren geht, gemächlich und mäßig aber er sagt das geht.
Beim Duschen, darf ich die Wunde ruhig spühlen, danach sollte aber sofort wieder ein Pflaster mit Fett-Gasen über die Wund.

Heute bin ich 6,16km gewalkt ...

Danke.
Ja es wird besser.
Die Wunde ist zwar noch nicht zu und sieht aus als hätte jemand ein Stück aus meinem Bein herausgebissen aber ich habe an Zuversicht gewonnen.
Was mir aber aufgefallen ist, je älter mal wird, degeneriert man immer schneller und es wird schwieriger sich wieder zu ...

Gestern sind auch die letzten Fäden vorzeitig gezogen worden.
So kann die Wunde besser gepflegt werden.
Sie sieht aber schon viel besser aus.
Momentan reicht ein Pflasterverband mit Fett-Gasen.
Am Montag Nachmittag geht die Behandlung weiter.

Gruß
Andreas

Ja ich weiß, ich habe mich eine Zeit lang mal wieder nicht gemeldet.
Erst war ich erkältet, Sport hat keine Spaß gemacht und jeder Versuch wurde abgebrochen.
Und dann war da auch noch eine winzig kleine ambulante OP. Zwar unter Vollnarkose aber halt nix groß, die Entfernung eines Weichteiltumors am ...

Mittwoch und Donnerstag habe ich nicht viel gemacht.
Ein wenig Body Weight Training und Dehnübungen.

Am Freitag stand Aktiv-Tag mit der Liebsten auf dem Program.
Morgens Früh bin ich mit den Hudis mit gegangen, eine kleine Parkplatzrunde 1,78km.
Zum späteren Morgen sind wir mit den Rädern nach ...

Ein leichtes Dehnprogramm von 10min am Morgen mussten reichen für den Frühstart.
Heute war bummeln angesagt.
Ich denke im Urlaub darf man sich das leisten und es tat gut.
Vorhin habe ich noch ein Kurzprogramm hinterher geschoben.
Eine halbe Stunde Body Weight Training tat den Körper gut.
Gerade nach ...

Heute ging es gleich sportlich weiter.
Nach zwei großen Pötten Kaffee habe ich meinen Rucksack geschultert und bin los gewalkt.
Natürlich mit Stöcken wie es sich beim Nordic Walking gehört.
Ziel war eine Tankstell im Nachbardorf, richtig gelesen Tankstelle.
Da bekomme ich alle eine Zeitschriften die ...

Endlich! 4 Tage Urlaub.
Genau die gönnen sich meine Liebst und ich vor Ostern.
Diese Woche war ich aber auch schon recht aktiv.
Ich habe einige Kilometer auf dem Rad abgerissen.
Und heute hat mich die Liebste an der alten Schachtanlage in der Hohen Mark abgesetzt.
Von dort bin ich nach hause ...

Ein "normaler" Läufer hätte das guter Wetter genutzt und wäre heute laufen gegangen.
Ich nicht und nur weil ich heute Morgen meinen Turnbeutel in den Kofferraum geschmissen habe.
Na gut, dafür hatte ich das Studio fast für mich alleine, was ja auch nicht schlecht ist.
Eine knappe Stunde habe ich ...

Kleiner Nachtrag noch.
Bei meiner Tour heute musste ich feststellen, dass eine Teilstrecke des Lippedamms gesperrt ist. Der Grund ist der Neubau eines Dammes der parallel zu alten Damm verläuft. Dafür wurde extra ein riesiges Sand-Fließband vom Hafen am Wesel-Datteln-Kanal, über die Lippe und über ...

Erst mal Danke für eure motivierenden Worte.
Auch wenn ich in letzter Zeit wenig gepostet habe, ware ich nicht untätig.
Richtig ist das ich in letzter Zeit, aus verchiedenen Gründen, ehr wenig und unregelmäßig Sport getrieben haben.

Aber ich bin dran geblieben, zum Beispiel letzte Woche. Da waren ...

Das Donnern des Sturmes ist dem Rauschen des Windes gewichen.
Und der Regen hatte auch aufgehört als ich losgelaufen bin.
Mit langen Ärmeln war es sogar recht angenehm draußen.

Heute habe ich die Langsamkeit meines Laufes genossen.
Schnell laufen ist eh nicht mehr drin, gegen den Wind habe ich ...

So gut wie diese Woche gestartet ist, so blöd ist sie weitergegangen.
Ich bin fast jeden Tag zu späht aus dem Büro gekommen.
Privat hatte ich auch einiges zu tun.

Ich bin noch nicht mal, wie angekündigt ins Studio gekommen.

Gut das ich keinem Trainingsplan mehr folge, der wäre jetzt derbe daneben ...

He Danke ihr beiden.

Ja das war gestern wirklich ein positives Erlebnis.
So etwas möchte man gerne öfter wiederholen.

Der Tag heute fing wahrlich nicht gut an, nämlich mit Zahnweh, eine fette Zahnfleischentzündung, kein Vergnügen, nein, nein.
Ab zum Zahnarzt.
Jetzt erst mal Antibiotika, oder heißt ...

Ich weiß nicht, was mich getrieben hat?!
War es das tolle Wetter?
Die Tatsache das ich heute zwei läßtige Projekte abschließen konnte?
Oder war es die Tatsache das ich einfach nur losgelaufen bin?!

Erst nach dem ich auf die Lippramsdorfer Straße eingebogen bin, war mir klar:
"Das kürzeste was du ...

Es war noch recht kalt ca.-2°C aber die Sonne schien schon ganz schön breit vom Himmel.
Mit einer großen Tasse Kaffee stand ich vor dem großen Wohnzimmerfenster und überlegt wie die Tour heute aussehen sollte.
Das Mountainbike sollte es heute sein, also habe ich mich dazu entschlossen nicht weit ...

Danke für die aufmunternden Worte, habe sie gestern schon gelesen.
Und heute habe ich den Motivationsschub aufgenommen und bin gelaufen.
Meine Liebste musste heute arbeiten und ich habe Hundefutter besorgt, habe den Hof von Laub bereit und habe Wäsche gewaschen.
Als die Liebste von der Arbeit kam ...

Diese Woche ist besser gestartet als die Letzte.
Auch wenn ich am Montag nix gemacht habe, außer bis in die Puppen im Büro gesessen.
Es mussten noch ein paar Dokumente für einen Umbau in USA raus (dringend).

Dafür habe ich am Dienstag ein Stündchen ehr Feierabend gemacht.
Ich war dann mal Laufen ...

Wer heute bei diesen schönen Wetter drinnen geblieben ist, war selber schuld.
Ich gebe es gerne zu, heute in der Frühe war es wirklich, ars... kalt.
Meine Entscheidung lautete, eine mittlere Offroad-Tour mit dem Hardtail.

Die Tour führte mich am Rande der Hohen Mark nach Haltern am See und weiter ...

HI Gee,

erst mal Danke für die aufmunternden Worte.
Ja und ich glaube schon das ich auf einen guten Weg bin, mich noch einige Zeit aktiv draußen zu bewegen.
Wie heute.

Zwar ist mein Plan nicht aufgegangen und ich habe keine lange Einheit, wie Radfahren, gewählt aber ich war draußen.
Es hat die ...

Nach einen heute mal ausnahmsweise weniger stressigen Arbeitstag, bin ich ne Runde gelaufen.
Zwar nicht gerade einen Ultra aber immerhin 2,97km.
Aber! Ich stelle fest, das ich langsam an die momentane Belastungsgrenze meiner Knie komme.
Ich denke das sich meine Laufkilometer vorerst nicht viel weit ...

Heute war tolles Wetter, kalte, klare Luft, Nachteil es war überall ar… glatt. Das war wahrscheinlich auch der Grund, dass kaum einer mit dem Rad unterwegs war und die die sich getraut haben eierten gewaltig auf ihren Maschinen hin und her, sah nicht souverän aus. Auch Läufer hatten so ihr liebe Müh ...

Wenn ich heute davon berichte das ich 1,92km gelaufen bin, werden die meisten mit den Augen rollen oder sich vor lachen kugeln.
Wie auch immer. Die Knie haben gehalten und ich habe die kurze Zeit an der frischen Luft genossen.
Ich hoffe nur, dass ich diese kleinen Runden noch einige Zeit genießen ...

Ich wollte mich mal zurückmelden und ein Feedback über mein Wohlefinden abgeben.
Um es kurz zu machen, schei... .
Ich bin fett geworden, meine Fitness ist im Keller und ich fühlte mich nicht gut.
Ich habe mir viel Zeit zum nachdenken genommen und habe einige Gespräche mit dem Doc geführt.
Wir, in ...

Alles aus Nikolaus.

Nach dem Vorgespräch, den Untersuchungen der mechanischen Beweglichkeit, der Identifikation der Schmerzpunkte, den Röntgenaufnahmen der Knie und einer weiteren mechanischen Untersuchung erfolgte erst mal eine kleine Pause.
und ich durfte zurück ins Wartezimmer.

Das waren die ...

Spätestens beim Treppe runter gehen merke ich das es den Kienen nicht gut geht.
An laufen ist absolut nicht zu denken.
Selbst das Walken habe ich eingeschränkt.
Das was geht ist das Radfahren.

Gestern hat mein Vater seinen 80ten gefeiert.
Das war Anlass für mich mit dem Rad zur Feier zu fahren.
Hin ...

Doch, ich habe in letzter Zeit schon Sport getrieben.
Allerdings ist das Laufen etwas in den Hintergrund gerückt.
Die Knieprobleme, insbesondere das rechte Knie, sind schlimmer geworden.
Daher trete ich in diesen Punkt ein wenig kürzer.

Aber Krafttraining und Body Weight Training stehen noch ...

Am Dienstag lag ich noch mit einem 2,51km langen Fahrtspiel voll im Plan.
Doch dann habe ich stark nachgelassen.
Erst am Freitag habe ich soetwas wie einen langsamen Dauerlauf hinbekommen.
5,44km war dieser Lauf lang und hat nach einer stressigen Woche sogar Spaß gemacht.
Heute war ich 52,24km mit ...

Ich bin erst um 19:10 aus dem Büro raus gekommen.
Und doch habe ich mir die Zeit fürs Studio genommen.
Der Vorteil ist, dass es um diese Zeit wieder langsam leerer wird und man vollkommen entspannt trainieren kann.
Nach 01:06h habe ich aufgehört.
Ich finde das reicht auch an Krafttraining, ich will ...

Am Mittwoch war die Zeit ein wenig knapper und es hat gerade mal für 20min Body Weight Training auf der heimischen Gymmatte gereicht.
Der Donnerstag war ein Totalausfall, nix gemacht, Stress und Frustration haben meine Motivation mit einem Vorschlaghammer zertrümmert.
Am Freitag gings dann wieder ...

Gestern war mein erster Arbeitstag nach 2 Wochen Urlaub.
Naturgemäß ist dieser Arbeitstag immer etwas länger.
Ich habe dennoch die Zeit gefunden für 55min Krafttraining im Studio.
Heute hatte ich mir vorgenommen etwas schneller zu laufen.
Also habe ich mir für heute eine kurze Runde ausgesucht.
Die ...

Heute bin ich mal wieder zum Parcourpark nach Dorsten gefahren.
17min habe ich im Freien ein wenig Kraft trainiert.
Die gesamt gefahrene Strecke variiert ein wenig, da ich mir immer einen etwas anderen Rundkurs überlege.
Dieses mal waren es genau 21km.
Gruß
Andreas

Der Wetterbericht hatte Recht.
Seid geraumer Zeit ist es stark bewölkt und es regnet zwischendurch immer mal.
Daher habe ich den Morgen genutzt.
Ich musste noch eine Rezept bei meinem Hausarzt abholen.
Also bin ich mit meine Rad hin und wieder zurück.
Das waren gerade mal 11,98km.
Aber ich bin noch ...

Ein kurzer Lauf sollte es heute werden.
Und nicht zu anstrengend.
Aber als ich lostrabte und den ersten Kilometer in 07:16 dahin schwebte, hat es mich doch überkommen, ich gab ein wenig Gas, ein wenig.
Den zweiten Kilometer lies ich in 06:21inter mir.
Die letzten 600m waren dann wieder (etwas ...

Mehr als 4,46km waren heute nicht drin.
Meine Erkältung ansich ist schon besser geworden. Geblieben ist allerdings eine fette Stirnhölenvereiterung die immer noch meine Ohren blockiert.
Das schwülwarme Wetter tut sein übriges.
Aber ganz ohne ein wenig Sport kann ich auch nicht.
Morgen ist Feiertag ...

Ich bin tatsächlich heute in dieser schwülwarmen Luft laufen gewesen.
Es waren zwar nur 2,98km aber die haben für mich gereicht.
Auch jetzt noch, nach dem Duschen, höre ich einfach nicht auf zu schwitzen.
Und jetzt beginnt das Warten auf das schwere Gewitter was kommen soll.
Es ist schon dunkeler ...

Eigentlich war es gestern für alles viel zu warm.
Aber letztlich habe ich mich doch noch für etwas Bewegung entschieden.
Ich brauchte noch einige Mediz aus der Apotheke.
Ich hab mir das Tracking Bike geschnappt und bin ins Dorf geradelt.
Nach dem Zwischenstop in der Apotheke bin ich weiter nach ...

Bei der Hitze, schon am frühen Morge, war ich zumlich ratlos was ich heute machen sollte.
Ich habe mich für ein Street Workout entschieden, in Dorsten gibt es eine kleine aber sauberer Location.
Also habe ich eine kleinen Rundkurs mit dem Hardtail geplant, in dessen Mitte der Parcourpark liegt.
26°C ...

Meine Liebste und ich haben schon seid Dienstag Urlaub.
Bis jetzt haben wir die meiste Zeit damit verbracht meine Erkältung zu pflegen und unseren Keller auf zu räumen.
Bei der Aufräumaktion sind 7,5qm Müll zusammen gekommen.
Heute haben wir uns eine Auszeit genommen.
Wir sind zum Bummeln nach ...

Auf den Weg zum Cross Fit hat mich die Liebste ein Stück mitgenommen. Am Ortsausgang hat sie mich raus gelassen und ich bin zurück gelaufen.
Immer schön langsam und immer an meine Erkältung denkend bin ich nach hause getrabt. Ich hoffe nicht das ich mich übernommen habe, mein Gefühl sagt mir: "Alles ...

Gestern was wieder Erholung angesagt. Die Erkältung wird nicht besser und von den Ohren möchte ich erst garnix berichten.
Na wie auch immer gestern am frühen Morgen war mit mit den Hundis raus. Die drei Troll, Da Vinci und die Liebste haben mit auf ihrer kleinen Runde mit genommen, immerhin 2,41km ...

Das Schlimmste an einer Erkältung ist für mich, dass diese beim mir immer auf die Ohren schlägt. Die setzen sich so zu, dass ich fast nichts mehr höre. Und das bleibt dann auch für mehre Wochen.
Da Schnupfen, Husten und Halsweh fast weg sind, habe ich mich heute auf eine sehr kurzen und langsamen ...

Danke,
Leider kann man eine Genesung nur bedingt positiv beeinflussen.
Heute habe ich mich auf ein paar Dehnübungen beschränkt.
Die Übungen mit der Balance Disc habe ich auf 20min beschränkt.
Die Erkältung hat mich voll im Griff.
Gruß
Andreas

Trotz des super Wetters der letzten Tage, musste ich mich mit meinen sportlichen Aktivitäten etwas zurückhalten.
Ich habe nämlich von meiner Liebsten eine Erkältung geerbt.
Dennoch habe ich mich, wenn auch langsam, draußen bewegt.
2x war ich in der Mittagspause spazieren, insgesamt 5,2km.
Und ich ...

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