RUNNER'S WORLD

quoorraa

Hallo zusammen!
Ich war heute auch auf Anraten meiner Trainerin bei einem Osteopathen und Physiotherapeuten und hab total viele Informationen erhalten. Meine Wirbelsäule, Becken, Hüfte Nacken etc. wurden auf Blockaden und Fehlstellungen untersucht und ich wurde gezielt durchgeknetet :/ Außerdem ...

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Thema: HM-Vorbereitung in Woche 3 von 10 und die Knie schmerzen...
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25.03.2014, 19:30
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quoorraa

Naja und ich sehe auch ein, dass ein Arztbesuch schon vernünftig ist, aber der wird mir wahrscheinlich eine Pause verordnen und mir ggf. schmerzlindernde Salben o.Ä. verschreiben und dann wird es wohl besser werden.

Aber die Ursache liegt ja in einer falschen bzw. zu hohen Belastung, die ich ...

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08.03.2014, 18:54
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quoorraa

Danke erstmal für eure Kommentare!
Ich hab eine ganz tolle erfahrene Trainerin, die mir auch vorher schon sehr gut geholfen hat, als ich ihr von meinem Vorhaben erzählt habe. Vielleicht spreche ich sie auch mal an.
Das Hauptproblem an der ganzen Sache ist eigentlich, dass mich das jetzt irgendwie ...

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Thema: HM-Vorbereitung in Woche 3 von 10 und die Knie schmerzen...
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08.03.2014, 18:46
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quoorraa

Schmerz ist in der Regel ein Zeichen für Überlastung oder dafür, dass etwas 'kaputt' gegangen ist.

Wenn du langjährig und regelmäßig z.B. 30k die Woche läufst sollte der Einstieg in einen 10 Wochen HM - Plan nicht mit Schmerzen verbunden sein, da dein Körper das Laufen gewohnt ist. Wenn du seit 4 ...

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08.03.2014, 13:53
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quoorraa

Hm, was meinst du genau mit zu spät?
Ich laufe seit ca. 4 Jahren, habe aber nie so gezielt trainiert und auch selten länger als 10km...

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07.03.2014, 22:57
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quoorraa

HM-Vorbereitung in Woche 3 von 10 und die Knie schmerzen...

Hallo zusammen!

Ich bin gerade in der Vorbereitungsphase für meinen ersten HM am 19.04 . Mein Plan umfasst 10 Wochen zu jeweils 3 Trainingseinheiten: Langsamer Dauerlauf (Mo), Tempoeinheit (Mi), Langer Lauf (Fr oder Sa) + ggf. Krafteinheiten an ein bis zwei Tagen für die Rumpfmuskulatur + Dehnen ...

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07.03.2014, 19:18
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