Kann mir jemand bei einem Traingsplan für 5 km helfen?!


Laufe Anfang Mai Marathon laut Trainingsplan :teufel: in 3:45 - 4:00.
Derzeit schaffe ich 5 km in 23-24 min.
Habe wenig Leichtathletik Erfahrung gerade im Bereich Kurz- und Mittelstrecken.

Laufe das Ende Juni daher Vorbereitung ca. 6 ...