Das kleine Lauf-Wunder

Hallo!

Ich bin Sonja. Habe am 1. Juli angefangen zu laufen und hätte nie für möglich gehalten, was mit mir seitdem passiert ist.

Ich laufe jeden zweiten Tag morgens, nüchtern. Anfangs war das natürlich super-hart, aber nach einer Woche "sich-zwingen-müssen" gab sich das. Laufen gehört jetzt einfach dazu wie Zähneputzen - okay, Zähneputzen geht entschieden schneller, aber ihr wisst, was ich meine.

Ich habe anfangs im Schneckentempo immer so 20 Minten geschafft, aber ohne Gehpausen. Dann habe ich die Zeit auf 30 Min. verlängert und auch das Tempo wurde automatisch schneller, weil ich halt einfach schneller konnte.

Und jetzt ist das kleine Laufwunder passiert: Nach genau vier Wochen habe ich was ausprobiert. Ich habe wieder auf Schneckentempo zurückgeschaltet und bin EINE Stunde durchgelaufen, hab dabei 8,5 km geschafft. Und gegen Ende hatte ich auch noch die Reserven, einen anderen Läufer abzuhängen, der sich von hinten (unabsichtlich) anpirschte und immer näher kam - der war dann irgendwann einfach weg! WEG! :eek:

Das ist sowas von erstaunlich, wie schnell man in Form kommen kann - hätte ich nie für möglich gehalten. Ich weiß, dass jetzt einfach der Knoten geplatzt ist, ich bin dabei: Ein tolles Gefühl, kein Schlaffi mehr zu sein.

Ging das bei euch ähnlich fix mit den Erfolgerlebnissen?!

Ich freu mich schon auf meine erste Laufveranstaltung und werde mich zum Hugenottenlauf am 18.9. in Neu-Isenburg bei Frankfurt anmelden. Ich weiß nur noch nicht, ob ich 5 oder 10 km laufen soll. Ich hätte noch 6 Wochen Zeit zu trainieren...

--> Was meint ihr? Soll ich die 10 km schon wagen?? Ich bin für Tipps dankbar.

Fitte Grüße
von Sonja

P.S.: Aber einen Preis hat die Sache. Wer wissen will, wie ich nach dem Laufen ausschaue, kann sich gern Beitrag 129 zu diesem Thread ansehen:
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ge=6&pp=25

Hallo Sonja,

wenn erst einmal die magische Grenze von 60min. gefallen ist, geht es schnell vorran. Es kann aber auch zu schnell gehen, so das Verletzungen vorprogammiert sind. Denn du hast sicherlich schon gelesen, das die Kondition schnell da ist, aber dein Körper, also Gelenke und Bänder,Sehnen und Muskeln sehr viel langer brauchen, um sich an die neue Belastung zu gewöhnen.
Ich möchte deine Leistung nicht unter den Scheffel stellen, sondern nur auf die Gefahren einer zu schnellen Steigerung hinweisen.
Was deinen Wettkampf angeht, laufe erst einmal einen 5km LAuf und sammle Erfahrungen, dann kannst du immer noch deine Laufleistung steigern und bis zum Ende des Jahres, kannst du dann 10km in angriff nehmen.

Gruß und freu.
Markus

Hallo Markus und vielen Dank für dein Feedback.

Ich werde es jetzt so machen, dass ich 60 min nur am Sonntag laufe, sonst weiterhin 30. Und wenn ich mich mit den 60 min richtig wohlfühle, dann werde ich weiter steigern und auch mal einen 10km Wettkampf in Angriff nehmen.
Manchmal muss man mich (oder ich mich) einfach bremsen. Bin halt einfach ein Ehrgeiz-Mensch. Und an die vornehme Zurückhaltung muss ich mir einfach immer wieder erinnern. tses!

abspecklaufbaer hat geschrieben:Ich möchte deine Leistung nicht unter den Scheffel stellen, sondern nur auf die Gefahren einer zu schnellen Steigerung hinweisen.

Du hast völlig Recht. Die Anfangserfolge sind begeisternd und motivierend. Leider neigt man dann schnell dazu, sich selbst zu überschätzen.
Kleines Laufwunder, sei einfach vorsichtig, wenn´s irgendwo zieht und zwickt und zwackt...

Aber freuen darfste Dich! Und stolz sein auch! 1. Juli? Das ist echt toll. Und wenn 1980 Dein Geburtsjahr ist, dann lass Dich mal nicht von den ganzen alten Haudegen hier wegen der Knochen verunsichern ! Du bist jung, wie's aussieht nicht übergewichtig...ein bisschen aufpassen, aber auch nicht übervorsichtig sein. Schmerzen (auch kleine Zipperlein) aber immer ernst nehmen.

Viel Spaß & Erfolg weiterhin

Manu

Mensch, ihr seid ja echt nett. Danke für die Antworten.

@Manu: Ja, ich bin in der Tat ein vergleichsweise "junger Hüpfer" und bin auch echt erstaunt über das Durchschnittsalter von 30+. Ich glaube, der Klassische anfang-Zwanziger ist zwar sehr figur- aber wenig gesundheitsbewusst. Die "Älteren" haben da mehr gesunde Gelassenheit, denke ich. Das finde ich gut und will das auch berücksichtigen.

Aus mir bislang unerfindlichen Gründen verzeiht der junge Körper Sünden à la McD, Alkohol, Grillfleisch etc. sehr viel eher als der Körper ab 30 ... deswegen vielleicht.

Wegen Wettkampf:

Mach den 5er, wenn du ein Erlebnis suchst...
Mach den 10er, wenn du eine Erfahrung suchst...