Auskühlung und sonstige Fragen

Hallo.
Ich laufe ja noch nicht so lange. Ich beende mein Lauftraining immer gehend sodass ich, wenn ich zu Hause ankomme, wieder einen Normalpuls habe. Aber ich habe mal festgestellt das ich dann exrem schnell auskühle und mir richtig fröstelt.Ist das normal?!
Außerdem beobachte ich das viele ohne Mütze laufen, ich habe immer eine auf, stimmt es denn das man stets eine tragen sollte auch im Sommer? (dann aber eine leichte, versteht sich)

Und weil ich gerade mal am Fragen stellen bin , was halten ihr von der Pulsuhr, die es gerade bei Tchibo gibt. Außerdem gibt es da spezielle Laufsocken die gepolstert sind, ist sowas sinnvoll und auch nützlich?

ElleDriver hat geschrieben:Hallo.
Ich laufe ja noch nicht so lange. Ich beende mein Lauftraining immer gehend sodass ich, wenn ich zu Hause ankomme, wieder einen Normalpuls habe. Aber ich habe mal festgestellt das ich dann exrem schnell auskühle und mir richtig fröstelt.Ist das normal?!
Außerdem beobachte ich das viele ohne Mütze laufen, ich habe immer eine auf, stimmt es denn das man stets eine tragen sollte auch im Sommer? (dann aber eine leichte, versteht sich)

Das mit dem Auskühlen hatten wir gerade die Tage... moment, schaue mal nach dem Link.

Guckst Du hier: "frieren nach dem laufen" und ja, auch ich kenne dieses Phanömen recht gut! Im Winter ohne Mütze zu laufen ist für mich undenkbar. Zu viel Wärme geht dann verloren und die Chance sich eine Erkältung einzufangen ist einfach viel zu groß.

Grüße,
Mathias

Die letzten ca. 100 m lasse ich auch gehend ausklingen. Da fröstelt es mich noch nicht. Vielleicht solltest du deine Ausgehstrecke verkürzen.

Zu deinen anderen beiden Fragen kann ich nichts beisteuern, wären nur Vermutungen, also laß ich es lieber.

Hallo ElleDriver!

Also momentan laufe ich auch immer mit Mütze oder Stirnband. Wenn die Temperaturen allerdings wieder über die 5°C steigen, dann laufe ich wieder ohne. Im Winter ist die Mütze aber sehr wichtig, weil man sehr viel Wärme über den Kopf verliert.
Im Sommer würde ich dann bei starkem Sonnenschein eine Kappe tragen, um den Kopf vor der Sonne zu schützen.

Zur Pulsuhr von Tchibo kann ich leider nichts beitragen, die kenn ich nur aus dem Internet. Ich denke aber, die sollte es für den Anfang durchaus ausreichen. Ziel ist ja dann lediglich, den Puls während eines Trainings zu kontrollieren. Da muß es nicht immer eine 200€ Polar Uhr sein.

Tja, Laufsocken sind allerdings meiner Meinung nach ein Muß. Die sind schließlich genau auf die Bedürfnisse beim Laufen ausgerichtet. So wird z.B. Reibung wesentlich minimiert, was unschöne Blasen verhindert. Wie gut dann die Socken wie Tchibo sind, weiß ich leider auch nicht. Allerdings fallen die Sachen da immer sehr groß aus, was bei Socken dann schnell zum Problem wird.

Zum Auslaufen am Ende würde ich zumindest noch recht langsam bis nach Hause laufen, so lange es noch so kalt ist! Im Sommer gehe ich dann auch immer die letzten 100m, aber bei starkem Wind oder Minusgraden will ich lieber schnell duschen! Wichtig ist dann aber, dass Du möglichst schnell die nassen Sachen ausziehst und ins Bad sprintest. OK, einen Umweg zum Kühlschrank sei Dir noch eben so gestattet!

Hoffe, ich konnte zumindest ein wenig helfen.

Gruß, Marcel.

ElleDriver hat geschrieben:Hallo.
Ich laufe ja noch nicht so lange. Ich beende mein Lauftraining immer gehend sodass ich, wenn ich zu Hause ankomme, wieder einen Normalpuls habe. Aber ich habe mal festgestellt das ich dann exrem schnell auskühle und mir richtig fröstelt.Ist das normal?!
Außerdem beobachte ich das viele ohne Mütze laufen, ich habe immer eine auf, stimmt es denn das man stets eine tragen sollte auch im Sommer? (dann aber eine leichte, versteht sich)

Und weil ich gerade mal am Fragen stellen bin , was halten ihr von der Pulsuhr, die es gerade bei Tchibo gibt. Außerdem gibt es da spezielle Laufsocken die gepolstert sind, ist sowas sinnvoll und auch nützlich?

Hi, ElleDriver,

versuche, laufend nach Hause zu kommen, du kannst ja dein TEmpo reduzieren, aber dass du gehend auskühlst, ist nicht verwunderlich. Mein Tipp: verlangsame ruhig dein Tempo, auch wenn es dir schneckenmässig vorkommt, aber versuche, nicht zu gehen.

Bei Temperaturen unterhalb Minus würde ich dir dringend raten, mit Mütze, Buff zu laufen,denn 40 % der Wärme gehen über den Kopf dahin. Im Sommer Mütze halte ich nicht für ratsam, es sei denn, es ist sehr, sehr heiß und du schüttest dir - z.B. während eines Marathonlaufes - zur Abkühlung einen Becher Waser auf dein Haupt !

Pulsuhren von Tschibo würde ich dir nicht empfehlen, lieber etwas tiefer in die Tasche greifen und einen guten von z.B. Polar (auch hier gibt es schon preiswerte) kaufen.

Socken mit Polsterung ??? Ich laufe seit vielen, vielen Jahren und habe noch nie Socken mit Polsterung getragen. Mein Tipp: Falke-Lauf-Socken, sitzen tradellos, lassen sich gut waschen, kosten allerdings mehr als die von Tschibo.

caoooooooo firenza

ElleDriver hat geschrieben:schnell auskühle und mir richtig fröstelt.Ist das normal?!

Hallo ElleDriver,

ja, das ist normal - und für mich absolut tödlich. Ich hol mir dann sofort eine Erkältung und sorg daher dafür, nie länger als 3 Minuten Pause zu machen.

Mit (Schirm-) Mütze laufe ich grundsätzlich und immer. Ist für mich Schutz gegen Wind und Wetter, insbesondere gegen Sonne. Als Brillenträger unverzichtbar, und es verhindert, dass mir Schweiß in die Augen läuft.

Pulsuhr von Tchibo? Kann ich nur zuraten, da das Preis-Leistungsverhältnis extrem gut ist. Mein Nachbar ist mit so einem Teil vom Nullanfänger bis zum Marathon gekommen. Gut - ich bin es mit meiner Polar auch, aber er hat 20 Euro bezahlt, ich 80. Und von den Funktionen sind beide vollkommen ausreichend.

Socken von Tchibo? Nee.
Da ist schon ein großer Unterschied zu den guten von Falke oder Runner's Point. Spätestens nach dem Waschen gehen die billigen aus der Form.

oLi

Hallo Elle, ich habe das gleiche Problem mit dem Frieren und ich friere immer, also gehe ich auf keinen Fall auch nicht die letzten 50 Meter. Ich laufe zum Schluss etwas langsamer und gleich rein in die warme Stube, trockene Sachen an und dehne oder mache sonst irgendwelche Übungen. Danach warm duschen. Mütze habe ich im Winter unter 8 Grad immer auf, ab 9 Grad und Sonne Stirnband. Bei Regen wieder Mütze. Ich bin extrem verfroren, habe mir aber durch das Laufen mit richtiger Kleidung noch nie eine Erkältung zugezogen. Vielleicht hilft dir mein Tipp. Gruß strega