Herzfrequenzen

So servus,


Ich laufe jetzt schon ca 1.5 Jahre. Bin letzten Juni auch meinen ersten HM gelaufen.

Habe mich nie sehr um Herzfrequenzen gekümmert.
Vielleicht kann mich jemand aufklären was es sich mit hfmax undso weiter auf sich hat....wie findet man seinen idealen Wert??? Gibts das überhaupt?


Grüße und gut lauf!

Hallo,

Wenn du schon seit 1 1/2 Jahren läufst und du die HF bisher noch nicht benötigt hast, kann das ja garnicht so schlecht gewesen sein. In der Anfangszeit habe ich das alles sehr wichtig genommen. Inzwischen bin ich auf den Trichter gekommen, das es zwar als Anhaltspunkt dient die HF beim laufen zu ermitteln. Aber nur über HF zu trainieren falsch ist. Das Gefühl in den Beinen und gesamte Empfinden ist viel wichtiger. Trotzdem habe ich immer ein Pulsmesser an. Damit kann ich für mich sehr gut erkennen ob ich eventuell zu intensiv oder zu langsam trainiere.

Was die HFmax anbelangt gibt es hier im Forum viele Berichte rund um das Thema die einem wirklich weiter helfen. Für mich selbst reicht es aus, wenn ich annehmen das der MaxPuls bei einem Wettkampf Gleichzeitig mein HFmax ist.

Hallo c.,

wenn dir hier jemand schreiben wollte, wie man die Hfmax ermittelt und welche Bedeutung sie für die Steuerung des eigenen Trainings haben kann, dann kämen etliche Seiten zusammen. In Häppchen wirst du jedoch über die Suchfunktion in diesem Forum alles finden. Allerdings auch sehr kontrovers diskutiert.

Ich möchte dir daher empfehlen dir ein Laufbuch zu kaufen und die wichtigsten Grundbegriffe dort im Zusammenhang zu erlesen. Dann werden noch immer genug Detailfragen offen bleiben, die du hier stellen kannst.

Wenn deine veröffentliche HM-Zeit ohne Trainingssteuerung erreicht wurde, dann - so viel ist sicher - wirst du mit gezieltem Training in Herzfrequenzbereichen einen gewaltigen Sprung nach vorne tun - wenn du das willst ...