Schmerzen in der Fußsohle

Hello!

Ich muss erstmal sagen (wie schon viele vor mir) ein echt tolles Forum ist das hier. Super Infos sind schon auf mich eingeprasselt!

Jetzt zu meiner Frage...ich hab erst letzte Woche angefangen zum laufen. Hab es aber vor einem Jahr schon probiert und da ist mir das selbe Problem aufgefallen...speziell am Anfang also sagen wir die 1. halbe Stunde spüre ich ziemliche Schmerzen im Fuß...vor allem im bereich zwischen großer zehe und ferse...eigentlich hätte ich vor dbzgl. zum orthopäden zu gehen aber evtl. liegts ja auch nur am schuh und eine gute Beratung beim Laufschuhkauf löst das Problem?

Oder würdet ihr mir doch eher zum Arzt raten?
Ich hab das Problem übrigens auch beim Skifahren schon des öfteren gehabt. Der Schmerz legt sich aber dann nach einer Zeit wieder. Zeitweise fühlt es sich nach Krampf dann wieder nach nur Schmerzen an.

Könnt ihr mir da empfehlen was ich tun sollte?

Danke

lg
thomas

geh da lieber mal zum arzt. anscheinend hängen deine probleme nicht mit dem laufen zusammen, da du auch beim schifahren schmerzen hast. ich bin ein gegener von einlagen, aber in deinem falle könnten sie angebracht sein.

positiv ist, dass die schmerzen nach einiger zeit verschwinden. also wenn die muskulatur durchblutet ist. ich könnte mir vorstellen, dass eine fußmassage mit einem speziellen roller direkt vor dem laufen hilft. zumindest, wenn es nur eine verspannung der sehnenplatte ist. wenn du allerdings eine fehlstellung hast, musst du zum arzt.

Beides Arzt und Schuhberatung.Vielleicht auch in der Reihenfolge.
Ich hatte in meiner Anfangszeit das gleiche Problem und habe es mit anderen Schuhen wieder wegbekommen.
Vielleicht ist es aber auch nur das ungewohnte.

Gruß

danke für eure schnellen antworten welche ich auch sogleich in die tat umsetzen werde. zuerst arzt ist wohl doch das beste und dann schuhberatung!

danke für eure mühe

lg
thomas

Bei mir treten derartige Schmerzen vor allem dann auf, wenn ich zu schmale Schuhe trage. Ob Ski-, Lauf- oder Tanzschuhe ist egal.
Und da sich meine Füsse leider nicht an die Norm halten, kommt das immer mal wieder vor, denn Schmerzen treten erst bei Belastung auf.

O.

hallo,

ich konnte früher manchmal nicht auf die Füsse treten wegen meinen Schmerzen in der Sohle, der Arztbesuch und Einlagen konnte auch nicht weiterhelfen. Folgendes (kostenloses) Video hat mir damals sehr geholfen, seitdem habe ich keine Schmerzen gehabt;

http://www.drkiper.com/exercises.html --- rechts oben heisst es "Video Footstretch" klicken.

Ich hoffe es hilft dir auch.

Grüsse, kaya.

das gleiche hatte ich auch am Anfang. Es Waren Adidas in genau meiner Größe. Nach ca. 2 -3 km schmerzten beide Hufe wie die Wutz, der rechte etwas mehr. Monate später zur Laufschuhberatung. Werbung verboten? daher in Klammer, ( Engelhorn-Sports). Fuß auf so einem komischen Wärmebrett stehen lassen und dann aufs Laufband mit versteckter Kamera.
Füße soweit i.O., sagte der Schuhfeti und verpasste mir ein paar Ruderbote. Was soll ich mit den Dingern? Wasserski fahren oder segeln? Er lies nicht locker,....Laufschuhe über 10km müßen mindestens 1-1,5 Größen weiter genommen werden da der Fuß anschwillt und bei zu engen Schuhen dann Durchblutungsstörungen gekommt. Nach längerer Diskusion gab ich nach, nam die Teile, jedoch 1/2 kleiner als empfohlen. Siehe da, am gleichen abend 15km im 6er Schnitt gelaufen ohne Probleme.
Jetzt habe ich 4 paar, ( New Balance, asics, Nike und Adidas) alle 1 Nummer größer, wechsle diese fast alle bei jedem Lauf, das heist ich habe keinen Schuh direkt 2 x an. Keine Schmerzen und sonstiges.
Fränky

roottjk hat geschrieben:... ich hab erst letzte Woche angefangen zum laufen. Hab es aber vor einem Jahr schon probiert und da ist mir das selbe Problem aufgefallen ... speziell am Anfang also sagen wir die 1. halbe Stunde spüre ich ziemliche Schmerzen im Fuß ... vor allem im bereich zwischen großer zehe und ferse ...

Ich tippe auf eine zu schwache Fußmuskulatur. Ob Dir da ein 'besserer' Laufschuh hilft, kann ich mir nicht vorstellen. Trainier Deine Fußmuskeln. Gehe und/oder laufe ab und zu Barfuß im Sand, auf Gras, auf Kies, im Wald. Vermeide in der Freizeit hohe Absätze und unflexible Schuhe. Mach Greifübungen mit den Füßen (Gegenstände aufheben). Massier die Füße mit'm Stachelball. Integrier das Lauf-ABC mit Vorfußausatz in Dein Laufprogramm.

roottjk hat geschrieben:Oder würdet ihr mir doch eher zum Arzt raten?

Eher zu einem Physiotherapeuten.

Hallo roottjk!

Erstma, herzlich willkommen im Forum!

Ich hatte ein ähnliches Problem in der ersten Zeit, nach 12 Minuten (Ich konnte die Uhr nach stellen!) traten Schmerzen in der Sohle auf. Nun bin ich ein glücklicher Mensch, der einen Orthopäden als Schwager hat, der auch noch läuft! Er diagnostizierte eine Plantarfascitis (Ich weiß net, ob ich es richtig geschrieben aber, aber Googlen hilft..) Er empfahl mir leicht Gynastik mir ner leeren Flasche, ein wenig Reduzierung des Laufumfanges und Dehnungsübungen. Was mir aber auch geholfen hat war die Tatsache, dass ich die ersten 15 Minuten auf Asphalt lief und danach erst z.B. auf Waldboden. Außerden hatte ich ein anderes witziges Erlebniss: Ich lief mal in Begleitung und plauderet mit meinem Laufpartner und siehe da- nach 18 Minuten lief ich immer noch beschwerdefrei! Es ist vielleicht auch eine Frage der "sich selbst erfüllenden Prophezeihung"...


Dessen ungeachtet wünsche ich Dir gute Besserung und viel Spaß beim Laufen und hier im Forum!

Moin,

Hallo roottjjk, willkommen im Forum.

gute Ratschläge hätt ich keine gehabt, von meinem solidarischen Mitleiden hättest schwerlich profitiert.

Danke an die Ratgeber.

Moin Thomas,

vielleicht möchtest du ein bisschen was nachlesen. Dazu ein paar Linx.

http://heelspurs.com/index.html
http://www.medizinfo.de/orthopaedie/engpass/morton_metatarsalgiesyndrom.shtml
http://www.infomed.org/arosa2002/rippstein.html
http://www.freenet.de/freenet/fit_un...salgie/02.html
http://www.uni-kiel.de/orthop/vorfuss.html
http://www.orthopaediepraxen.de/defa...e=halluxvalgus
http://www.gvle.de/kompendium/fuss/0050/0005.html
http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/images/heft0400/orts0400.pdf
http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/images/heft0500/sort0500.pdf?
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktuell/content/forum/showthread.html?t=13808&highlight=plantarsehne
http://www.natuerlich-laufen.de/index.php?id=sportverletzungen

Mit Übungen/Stretchen wär ich vorsichtig, so lang du Beschwerden hast. Dazu gibts auch gute Linx, bei Bedarf bitte melden.


Außerdem kannst du die Diskussionen hier bei LA nachlesen, die es bereits zum Thema 'Plantarfaszie' und 'Fersensporn' gegeben hat, z.B.

http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktuell/content/forum/showthread.html?p=272546#post272546
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktuell/content/forum/showthread.html?p=240217#post240217
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktuell/content/forum/showthread.html?p=250818#post250818
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktuell/content/forum/showthread.html?p=279945#post279945
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktuell/content/forum/showthread.html?p=320768#post320768

Falls du noch nicht erschlagen bist, zu guter Letzt eine Buchempfehlung

'Gut zu Fuß ein Leben lang' von Dr. med.Christian Larsen


Viel Erfolg und gute Besserung
Sapsi