Hallo, ich bin Ulli aus Berlin und hätte eine Frage.
Ich laufe jetzt seit ca 1 Jahr, spiele schon seit zig Jahren Fussball.
Bei einer Laufanalyse ist mir aufgefallen das ich laufe wie ne Ente, es sieht wirklich schrecklich aus. Ich hole mit den Füßen immer so nach aussen aus. Wenn ich versuche mich beim Laufen zu beobachten sehe ich nichts, aber auf dem Video oder auf Bildern sieht es echt komisch aus und nicht wirklich gesund. Ist es sinnvoll und möglich seinen Laufstil zu ändern? Ich habe letztes Jahr an 10km Läufen bis Marathon teilgenommen und auch keine Beschwerden gehabt, aber das könnte sich ja wohlmöglich später mal rächen.
Also, was meint ihr?
LG Ulli
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Moin ,
Du spielst Fussball im Verein , du läufst Marathon.
Ich wüsste nicht was geändert werden sollte. Oder schick` doch mal `n Video von deinem Laufstil........
Nee Quatsch , jeder findet seinen eigenen Stil. Nur wenn es dich selber stört könnte man mal versuchen einen anderen Stil zu finden.
Du spielst Fussball im Verein , du läufst Marathon.
Ich wüsste nicht was geändert werden sollte. Oder schick` doch mal `n Video von deinem Laufstil........
Nee Quatsch , jeder findet seinen eigenen Stil. Nur wenn es dich selber stört könnte man mal versuchen einen anderen Stil zu finden.
Laufstil ändern - warum?
3Hallo Ulli
du willst also aus ästhetischen Gründen den Laufstil ändern, das würde ich mir nochmal überlegen. den laufstil zum ändern ist nicht so einfach und lediglich empfehlenswert, wenn dadurch verletzungen vermieden werden, die der bisherige Laufstil verursacht. alleine ist das jedoch schwierig, am besten geschieht das unter anleitung, z.b. im verein mit einem leichtathletik-trainer. vorsicht bei personal trainern, denen traue ich weniger zu, derart komplexe projekte zu beherrschen. denn um den laufstil z ändern, bedarf es gezielter lauf- und koordinationsübungen, evtl. begleitet von kräftigungsprogrammen usw.
du siehst, für einen freizeitläufer ein erheblicher aufwand. überleg dir, ob es das wert ist. ein tipp zum selbst ausprobieren: gehe ab und zu auf eine kunststoffbahn und mache sprints, 100 odr 200 meter, wobei du darauf achtest, dass du einen sauberen schritt ziehst unter einsatz der arme und dabei darauf achten, die hüfte bei jedem schritt nach vorne zu bringen und im abstoßbein eine streckung zu erreichen.
viel spaß!
du willst also aus ästhetischen Gründen den Laufstil ändern, das würde ich mir nochmal überlegen. den laufstil zum ändern ist nicht so einfach und lediglich empfehlenswert, wenn dadurch verletzungen vermieden werden, die der bisherige Laufstil verursacht. alleine ist das jedoch schwierig, am besten geschieht das unter anleitung, z.b. im verein mit einem leichtathletik-trainer. vorsicht bei personal trainern, denen traue ich weniger zu, derart komplexe projekte zu beherrschen. denn um den laufstil z ändern, bedarf es gezielter lauf- und koordinationsübungen, evtl. begleitet von kräftigungsprogrammen usw.
du siehst, für einen freizeitläufer ein erheblicher aufwand. überleg dir, ob es das wert ist. ein tipp zum selbst ausprobieren: gehe ab und zu auf eine kunststoffbahn und mache sprints, 100 odr 200 meter, wobei du darauf achtest, dass du einen sauberen schritt ziehst unter einsatz der arme und dabei darauf achten, die hüfte bei jedem schritt nach vorne zu bringen und im abstoßbein eine streckung zu erreichen.
viel spaß!
Laufstil ändern - warum?
4Hallo Ulli
du willst also aus ästhetischen Gründen den Laufstil ändern, das würde ich mir nochmal überlegen. den laufstil zum ändern ist nicht so einfach und lediglich empfehlenswert, wenn dadurch verletzungen vermieden werden, die der bisherige Laufstil verursacht. alleine ist das jedoch schwierig, am besten geschieht das unter anleitung, z.b. im verein mit einem leichtathletik-trainer. vorsicht bei personal trainern, denen traue ich weniger zu, derart komplexe projekte zu beherrschen. denn um den laufstil z ändern, bedarf es gezielter lauf- und koordinationsübungen, evtl. begleitet von kräftigungsprogrammen usw.
du siehst, für einen freizeitläufer ein erheblicher aufwand. überleg dir, ob es das wert ist. ein tipp zum selbst ausprobieren: gehe ab und zu auf eine kunststoffbahn und mache sprints, 100 odr 200 meter, wobei du darauf achtest, dass du einen sauberen schritt ziehst unter einsatz der arme und dabei darauf achten, die hüfte bei jedem schritt nach vorne zu bringen und im abstoßbein eine streckung zu erreichen.
viel spaß!
du willst also aus ästhetischen Gründen den Laufstil ändern, das würde ich mir nochmal überlegen. den laufstil zum ändern ist nicht so einfach und lediglich empfehlenswert, wenn dadurch verletzungen vermieden werden, die der bisherige Laufstil verursacht. alleine ist das jedoch schwierig, am besten geschieht das unter anleitung, z.b. im verein mit einem leichtathletik-trainer. vorsicht bei personal trainern, denen traue ich weniger zu, derart komplexe projekte zu beherrschen. denn um den laufstil z ändern, bedarf es gezielter lauf- und koordinationsübungen, evtl. begleitet von kräftigungsprogrammen usw.
du siehst, für einen freizeitläufer ein erheblicher aufwand. überleg dir, ob es das wert ist. ein tipp zum selbst ausprobieren: gehe ab und zu auf eine kunststoffbahn und mache sprints, 100 odr 200 meter, wobei du darauf achtest, dass du einen sauberen schritt ziehst unter einsatz der arme und dabei darauf achten, die hüfte bei jedem schritt nach vorne zu bringen und im abstoßbein eine streckung zu erreichen.
viel spaß!
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OK, dann watschel ich wohl weiter 
. Im Grunde hab ich keine Probleme.
Laufe nicht im Verein und hab es auch nicht vor , weil ich selber festlegen möchte wann ich Lust habe zu laufen. Danke für die ausführlichen Antworten.
LG Ulli
. Im Grunde hab ich keine Probleme.Laufe nicht im Verein und hab es auch nicht vor , weil ich selber festlegen möchte wann ich Lust habe zu laufen. Danke für die ausführlichen Antworten.
LG Ulli
sinnvoll
6Meiner Ansicht nach ist die Verbesserung des Laufstils langwierig und schwierig aber durchaus sinnvoll. Vor allem wenn man seine Zeiten verbessern will, empiehlt es sich, einen möglichst ökonomischen Stil zu haben. Dass das nicht immer sehr ästhetisch aussehen muss sieht man an vielen Top-Läufern.
Sprints sind sicherlich gut. Zudem sollte man aber auch noch andere Übungen (Anhocken, "Knie hoch", Rückwärtslauf) machen um die Beinmuskulatur zu trainieren. Laufen ist halt doch auf die Dauer ein wenig einseitig.
Ciao
bernhard
Sprints sind sicherlich gut. Zudem sollte man aber auch noch andere Übungen (Anhocken, "Knie hoch", Rückwärtslauf) machen um die Beinmuskulatur zu trainieren. Laufen ist halt doch auf die Dauer ein wenig einseitig.
Ciao
bernhard
7
Nichts ändern. weiter so. Achte mal auf andere Läufer. Jeder hat irgendwo seinen Stil. Laufen ist was anderes als Ballet. Viel Spass
8
Hallo Ulli,
habe genau den selben Laufstill (bei mir holt das rechte Bein extrem nach aussen aus).
Laufe nun seit 8 Jahren und hatte bisher keine Probleme. Ich weiss, es schaut grauenvoll aus, aber wie Komissar Plattfuss schon geschrieben hat: Laufen ist was anderes als Ballet.
Habe aber auch gelesen, dass eine Änderung des Laufstils schlecht sei und sich dies negativ auf die Gelenke auswirken kann (ob das Stimmt???? :?: )
Auf jeden Fall hab Spass beim Laufen und der Rest ergibt sich von selbst.
Gruß
RM
habe genau den selben Laufstill (bei mir holt das rechte Bein extrem nach aussen aus).
Laufe nun seit 8 Jahren und hatte bisher keine Probleme. Ich weiss, es schaut grauenvoll aus, aber wie Komissar Plattfuss schon geschrieben hat: Laufen ist was anderes als Ballet.
Habe aber auch gelesen, dass eine Änderung des Laufstils schlecht sei und sich dies negativ auf die Gelenke auswirken kann (ob das Stimmt???? :?: )
Auf jeden Fall hab Spass beim Laufen und der Rest ergibt sich von selbst.
Gruß
RM
9
Hi Ulli,
als Fußballer bringst Du viele positive koordinative Voraussetzungen mit,
die sich ein NUR-Läufer mühsam mit Laufschule und Koordinationsübungen erarbeiten muss. Auch bringt ein Fußballspiel über 90 Spielminuten mindestens den gleichen Trainingseffekt fürs Laufen wie ein Fahrtspiel.
Auch ein Weltklasseläufer wie der legendäre Emil Zatopek würde heutzutage wohl keiner modernen Videolaufstilanalyse standhalten und die entsprechenden "Experten" ihm zu einer völlig anderen Laufhaltung raten.
Also wenn Du keine Schmerzen beim Laufen hast, würde ich allein aus optischen Gründen nicht zwanghaft den Laufstil umstellen.
Keep On Running
als Fußballer bringst Du viele positive koordinative Voraussetzungen mit,
die sich ein NUR-Läufer mühsam mit Laufschule und Koordinationsübungen erarbeiten muss. Auch bringt ein Fußballspiel über 90 Spielminuten mindestens den gleichen Trainingseffekt fürs Laufen wie ein Fahrtspiel.
Auch ein Weltklasseläufer wie der legendäre Emil Zatopek würde heutzutage wohl keiner modernen Videolaufstilanalyse standhalten und die entsprechenden "Experten" ihm zu einer völlig anderen Laufhaltung raten.
Also wenn Du keine Schmerzen beim Laufen hast, würde ich allein aus optischen Gründen nicht zwanghaft den Laufstil umstellen.
Keep On Running
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Ok, es steht 5:1 für weiter watscheln, ehrlich gesagt würd ich es auch wirklich nur machen damit es nicht so dämlich aussieht, weil Probleme hab ich ja keine. Danke für Eure Tipps, Sprintübungen wie von einigen vorgeschlagen machen wir im Fussballtraining.
Vielen Dank!
LG Ulli
Vielen Dank!
LG Ulli
11
Moin,
ich habe mir jetzt das Buch "Laufbibel" gekauft.. Dort steht so einiges über diesen Stil und wie man es besser machen kann. Wenn knapp 25,00 EUR über hast kauf Dir dieses Buch. Ich habe so einige im Schrank, aber keines hat so viele informative Seiten bezügl. Stil, Orthopädie und Gesamtbewegungsapparat wie dieses. Blätter es wenigstens im Buchladen mal durch.
grüße Christian
ich habe mir jetzt das Buch "Laufbibel" gekauft.. Dort steht so einiges über diesen Stil und wie man es besser machen kann. Wenn knapp 25,00 EUR über hast kauf Dir dieses Buch. Ich habe so einige im Schrank, aber keines hat so viele informative Seiten bezügl. Stil, Orthopädie und Gesamtbewegungsapparat wie dieses. Blätter es wenigstens im Buchladen mal durch.
grüße Christian
12
Hi,
ankommen ist das Ziel! Schei... auf den Stil, solange er Dir keine Probleme bereitet!! Habe einen in der Laufgruppe der kaum statische Muskulatur aufweist und läuft wie ein Gummibärchen, trotzdem ist er "Pfeilschnell" und läuft alles in Grund und Boden!
Wer schön laufen will geht zu Heidi Klum auf`n Catwalk
ankommen ist das Ziel! Schei... auf den Stil, solange er Dir keine Probleme bereitet!! Habe einen in der Laufgruppe der kaum statische Muskulatur aufweist und läuft wie ein Gummibärchen, trotzdem ist er "Pfeilschnell" und läuft alles in Grund und Boden!
Wer schön laufen will geht zu Heidi Klum auf`n Catwalk
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Ist ja putzigläuft wie ein Gummibärchen
, wie läuft denn ein Gummibärchen .Aber ist schon richtig, wenn du keine Probleme mit deinem Laufstil hast, dann ändere ihn auch nicht. Mir sind schon so viele verschiedene und "unmögliche" Laufstile beim Marathon begegnet, da habe ich mir gedacht, wie schaffen die das nur... Oftmals hatten diese aber eine Jubilee-Startnummer, also schon mindestens 10x Marathon absolviert...
Also, lauf einfach so weiter. Meist bringt ein krampfhaftes Umstellen des Laufstils absolut nichts
