Hallo erstmal an alle Laufverrückten , ich bin "neu" im Forum .
Ich bin schon zweimal einen Marathon gelaufen ( Frankfurt 4 : 24 und Weiltal 3:58 ).
Wer kann mir helfen die 3:30 zu knacken .
Ich kann allerdings nur jeden vierten Tag (wg.dieser Viererwechselschicht ) richtig trainieren .
Vielleicht weiß auch jemand von Euch einen Link oder hat Erfahrungen mit der Schichtarbeit und einem geeigneten Trainingsplan.
Gude Chris
Marathontraining für Schichtarbeiter
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