Alternative Therapieformen bei Plicasyndrom?

hallo ihr lieben lauffreunde

meine kniebeschwerden, die ich seit anfang des laufens habe, haben einen namen bekommen: plica-syndrom und patelladysplasietyp 2.

ich gehe weiterhin laufen, aber nur 5 km und wenns irgend geht nur flache strecken.
wie schon so oft bei euch gelesen , weiss ich dass man die falte nun arthroskopisch entfernehn kann.

ich mag aber keine op,s. und die patelladysplasie kriegt man dadurch auch nicht weg.

also, meine konkrete frage:

welche erfahrung habt ihr mit alternativen therapieformen bei dem plica-syndrom und bei patelladysplasie ( KG, muskelaufbau, tapen ...)

ich bin für zahlreiche antworten dankbar ..

merula