trainingsplan für 1 woche

Hallo LEUTE ICH BRAUCHE EURE HILFE



ICH MÖCHTE IM APRIL MAI MEINEN ersten Halb Marathon in unter 2 Stunden Laufen bin schon einige 10 km läufe ihn so ca 48-50min gelaufen

meine Frage :

wer kann mir sagen wie ich die ersten 2 wochen trainieren soll !!!!!

ich brauche Zeit und wieviel km ich laufen soll möchte so 3 mal die woche Trainieren

bin für jeden Rat dankbar



lg harry

Bitte: Klik!

Oder hast du speziele Fragen?

Gruß
Rolli

das ist ein plan wo man 4 mal die woche trainiert ich möchte max 3 mal

aber trotzdem danke

bulldogs10 hat geschrieben:das ist ein plan wo man 4 mal die woche trainiert ich möchte max 3 mal

aber trotzdem danke

Dann lasse einen lockeren Lauf aus und verlängere den langen Lauf um 2-3km.

Gruß
Rolli