sodele, nun hab ich auch mal wieder hergefunden. Zu meiner Person: Ich komme aus Karlsruhe, bin 20 Jahre alt, Student und war früher langjähriger Leistungssportler, Schwimmer um genau zu sein. Aus diversen Gründen habe ich dann den Verein mit ca 15 Jahren verlassen (davor noch 1 Jahr pflantschend dabei gewesen ...) und war danach ein Jahr lang im Leichtathletikverein (eig nur für normales Jogging). Danach hab ich irgendwie damit auch noch aufgehört und habe meine Programmiererkarriere angefangen
und dabei nur sehr rar Sport gemacht ...Wie dem auch sei - bisher hab ich immer mal wieder versucht, reinzukommen, aber länger als 2 Wochen konnte ich nie beim Laufen bleiben, ich hatte immer zu viele Ausreden, das kennt wohl jeder hier von seinen Anfängen. Nun möchte ich aber wirklich wieder ein wenig machen, weil wenn man immer ewig rumhockt und lernt, dann wird der Bauch doch schon etwas dicker udn wenn ich dann mich an meine guten Zeiten zurückerinnere ...
Alsooo gesagt getan, bisher bin ich schon 4 mal 6km gelaufen
Ich hoff mal, ich packs, dabei zu bleiben Wahrscheinlich müssen nur die ersten Erfolge her Aber dazu dann gleich zwei Fragen:
1. Verwendet Ihr irgendeine coole Trainigstagebuchsoftware auf dem PC, die schöne Graphen etc erstellt udn anzeigt, ob und in wiefern man sich verbessert??
2. Man sollte ja immer ausreichend nach dem Sport dehnen. Leider fehlt mir hier jegliche Lust dazu. Aber aus meinen Leistungssportlerleben weiß ich noch, dass es einfach Pflicht ist ... damals haben wir vor jeder Einheit, also ca jeden Tag (
) 20-30min gedehnt und das war echt sehr gut ... aber ich schaffs einfach nicht nach dem Joggen, ich will dann einfach duschen und irgendwas anderes tun. Manchmal hab ich auch nicht so die richtige Zeit. Da beim Laufen aber ja eig nur die Beine beansprucht werden, frage ich mich, ob es nicht vllt irgendein Band oder whatever gibt, was man z.B. vorm Computer "anbindet", was dann automatisch den Fuß z.B. etwas hochzieht, damit ein Dehneffekt auftritt So und noch zu einem anderen Punkt:
Ich habe vergessen, oben zu erwähnen, warum die Phasen nie lange gehalten haben, wenn ich mal versucht habe, wieder mit regelmäßigem Laufen anzufangen: Ich habe einen Senk-Spreiz-Fuß und dementsprechend früh udn schnell Schmerzen, die einfahc nur nerven und damit macht es einfach keinen Spaß. Seitdem ich aber mit den NikeFree 5 laufe, geht es schon etwas besser. Ich würd sagen, die "Schmerzen" haben sich etwas verlagert. Ich spüre nun eig. nur noch etwas in den Fußgelenken und nicht mehr wie zuvor auch in den Knien und in den "Schienbeinen" (schreibt man das so?
) ... Jetzt, wo ich 4 mal hintereinander gelaufen bin, dachte ich mir, halt ich das mal aus, weils so schlimm nun wirklich nicht ist und mein Arzt auch meinte, dass die Muskulatur, die durch die Freiheit des Schuhs beansprucht wird, erst ausgeglichen werden muss
Naja ud es war wirklich so ... die Schmerzen nahmen ab. Heute hab ich bei den 6km zwar bisjen was verspürt, aber im Vergleich zu sonst war es super erträglich; und das nach 3 oder 4 mal joggen gehen.... Ich werds im Auge behalten, vllt wird das ja echt besser und ich kann auch mal wieder Strecken laufen, die länger als 4km sind, komplett ohne Schmerzen und somit wirklich nr durch Schmerzen, die durch Anstrengung hervorgerufen werden, das würd mich total freuen Nun hab ich sogar nochmal 2 Fragen, die dann bei hoffentlichem Aufgehen des Plans einsetzten
3. Kennt Ihr gute Laufstrecken am Mühlburger Tor? Zur Zeit lauf ich halt immer zum ZKM ruter und von dort bei der Europahalle entlang oder irgendwie so um den Adenauerring, aber das gefällt mir bisher noch nicht sooooo gut ...
4. Kennt Ihr eine Seite, wo man Veranstaltungen (Wettkämpfe) anschauen kann? Vllt würd mich das mehr anspornen, wenn ich mich mal wieder für n 5er oder 10er irgendwo in der Nähe anmelde
Danke schonmal vielmals!!!
Habt Ihr sonst irgendwelche empfohlenen Übugen oder einfach die Standardübungen, die man so kennt:
