3x2000m in 9:30, 5x1000m in ????

Hallo!

ich muss heute Abend auf die Bahn und weiß nicht, wie langsam/schnell ich die 5x1000m laufen soll. In meinem Plan steht 4:40 ... sollte das nicht ein bisschen schneller sein???

Wo findet man denn passende Formeln um das genau zu berechnen?

Vielen lieben Dank für die Info!
Frau Antje

Antwort 1: Wenn Du meinst, dass der Plan richtig für Dich ist, mach, was da steht, wenn nicht, dann trainiere nicht nach diesem Plan.

Antwort 2: Ich würde etwas zwischen 3000m- und 5000m-WK-Tempo vorschlagen, 4:40 dürfte irgendwo da liegen.

Gruß

Carsten

frau_antje hat geschrieben: ich muss heute Abend auf die Bahn und weiß nicht, wie langsam/schnell ich die 5x1000m laufen soll. In meinem Plan steht 4:40 ... sollte das nicht ein bisschen schneller sein???

Wo findet man denn passende Formeln um das genau zu berechnen?

es fehlt was entscheindes ... Pausenlänge
und eine passended Formel um das GENAU zu berechnen gibt es nicht

Also, ich bin die 4:40 gelaufen ... mit 3 Minuten Pause (wies im Plan stand).
War auch O.K. so.
Danke und Gruß
Antje