Newbie ITT und Cologne226 bzw Triathlon allg

So, wer die Diskussionen verfolgt hatte, weiß worum es hier geht.

Derzeitiger Stand der Dinge: Sieht ganz gut aus. In der bisherigen Spitzenwoche lag das Training bei 21h und 27min. Dabei 357,18km mit dem Rad - 7km im Wasser - auch 4km Dinstanz am Stück - 65,3km Lauf.
Koppeleinheiten funktionieren komischerweise besser als gedacht. nach 60 oder 80km Rad einen schnellen 6km Lauf dran, liegen die Pace alle unter 4 - der erste sogar 3:30 und man hat das Gefühl man kommt nicht vorwärts (Wegen des Radfahrens?)
Probleme im Moment: Kraulen will einfach nicht :-( Die Distanz klappt nur über Brustschwimmen in 1h:35min und zwicken in der Schulter.

Heute war ein kleiner Leistungstest in Form eines Wettkampfes. Das Rasultat hätte ich selbst nicht erwartet, da ich eigentlich bis auf ein, zwei Intervalleinheiten in der Woche kein Tempotraining mache, sondern nur im GA Bereich rumtümpel. Aber mein Coach sagt, dass der IM über Regeneration und GA bezwungen wird. Lief saugut und habe sämtliche meiner PB´s pulverisiert Zeiten in der Sig.
Im Moment schätze ich meine Form so ein, dass ich den IM absolvieren könnte. Alles was ich jetzt noch tue, ist für die Zeit unterm Strich...denke ich
Da ich vorher nie so Rad gefahren bin, klappt das auch relativ ok. 130km am Stück sind ok mit einem 29,...Schnitt und 130-140 Puls.
Freue mich auf den ITT und bin echt gespannt was es wird.

So, den allerersten "Wettkampf" hinter mir. War zwar nur ein Volkstriathlon (500/28/5,5), aber es ging darum den Ablauf mal gemacht zu haben. Und das war gut so, denn es ging so ziemlich alles schief beim Wechsel.
Wasser war bei 14,7C und ich schwomm mit Neo. Ein Teil des Feldes nicht Lief eigentlich recht gut, dafür das ich nur mit Brust geschwommen bin. Konnte so sogar einen Teil der Krauler einholen. Dann aber der Wechsel
Erst raus aus dem Neo - OOOps - Uhr und Transponder noch dran - wieder rein. Transponder abgelegt, Uhr nicht abbekommen. Irgendwann war ich draussen. Da es relativ stürmisch war entschied ich mich für ein Longsleev plus Radtrikot. Doofe Entscheidung - mit teilnassem Körper nicht in diesen verkackten Longsleev reingekommen. Naja, daa war ich endlich fertig also raus aus dem Wechselgarten. Scheiße wo ist mein Transponder????? Zurück, Platz gesucht, endlich gefunden, Transponder dran und los gings endlich
Radstrecke hin mit ordentlich Gegenwind und einmal 30m ordentlich beschissenem Kopfsteinpflaster. War nicht so gut, da ich seit ich den Neo anhatte Pipi mußte. Der Gedanken es beim Rad fahren einfach laufen zu lassen, wich dem sich die Peinlichkeit zu ersparen und die Backen zusammen zu kneifen. Ausserdem war das Instrument zur Erleichterung eingeschalfen und mein Damm fühlte sich an als will er...naja lassen wir das.
Was gut klappte war der Wechsel zum laufen.

So, geärgert habe ich mich ein wenig über die Vorgaben meines Trainers (zumindest ein wenig, da der Samstag wichtiger ist) Ich hatte die Vorgabe beim Rad HF bei 150 und beim Lauf HF 160 zu halten.
ES IST SCHWER IN EINEM WETTKAMPF WENN AUF DEM RAD ALLE AN DIR VORBEIFAHREN NUR MIT HANDBREMSE FAHREN ZU DÜRFEN.
Naja, habe aber gemerkt, dass ich auf einer "Sprintstrecke" noch einiges an Luft nach oben hätte (vermutlich). Auf dem Rad war es wohl so ca ein 32er Schnitt. Beim Laufen konnte ich einen nach dem anderen aufpicken. War wohl ca. ein 4:15er Schnitt. Die entgültige Zeit bekomme ich in der Woche. Beim Wechsel aus dem Wasser habe ich gefühlte 10 aber auf jedenfall 3min liegenlassen.
Das Resümee welches mir bleibt ist das ich die in diesem Rennen gefahrenen/gelaufenen Schnitte auch auf längere Distanz halten kann (hoffe ich). Jetzt bleibt zu hoffen mich durch diesen "Testwettkampf" nicht für Samstag abgeschossen zu haben. Mal schauen. Aber Samstag (ITT) ist ja auch nur ein Zwischenziel.
Die Gesamtzeit lag so ca. bei 1:35 oder so. Aber lieber hier alle Fehler als am Samstag.


Achja kurze Frage:
Wie ist eigentlich die Definition der Distanzen für Spint, MD und LD? Kann man im Groben die Zeit des Half-IM in einen IM ummüntzen? Vielleicht HIM x 2 +1h?

Danke

Geschafft! Es ist möglich!!!



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