Ozongrenzwerte-wie verhaltet Ihr Euch?

Hallöchen!
Bei uns ist für heute eine Ozonwarnung ausgesprochen worden (Rheinisch-Bergischer Kreis) von über 240ug/m³.
Wie verhaltet Ihr Euch, was sind Eure Erfahrungen?
Am Freitag bin ich ein Stündchen am Vormitteg (ja, ich weiß) im Wald gelaufen und habe zum einen einen ziemlich hohen Puls (trotz "normaler" Atmung) gehabt und hin und wieder eine Gänsehaut bekommen. Hat das was eher mit den Ozonwerten oder mit der Wärme an sich zu tun?
Grüßchen, Sanne

Hallo Sanne,

ich kümmere mich nicht um Ozonwerte. Ich laufe wenn eine TE ansteht, genauso wie wenn es regnet,kalt oder windig ist oder Schnee fällt. Jetzt ist halt Sommer, es ist heiß und gelegentlich gibt's hohe Ozonwerte. So what? Eine Stunde oder zwei Luafen bringt einen nicht um. Wie in diversen anderen Threads schon geschrieben, nuß man bei hohen Temperaturen halt etwas Tempo rausnehmen, ordentlich Trinken etc.etc.

Die Belastung ist im Moment schon hoch.
Ich bin heute morgen fast ausschließlich im Wald knapp 16km Trails gelaufen, Temperatur war am Beginn ca. 24° am Schluß am Parkplatz dann 28, aber dank eines Gewitters in der nacht mit ordentlich Regen war es tropisch schwül. Am Ziel sahen wir alle aus also ob wir aus 'nem Swimming Pool geklettert wären. Ich hatte mich vor dem Loslaufen gewogen und hatte nach der Rückkehr trotz 750 ml getrunken zu haben 2,8 Kilo weniger....

Was deine "Symptome" angeht: Klar, Puls ist erhöht bei diesen Temperaturen, Gänsehaut ist etwas was (auch in anderen Threads) als Risikofaktor hin zum Überhitzen kategorisiert worden ist. Ich glaube nicht, dass das ursächlich etwas mit hohen Ozonwerten sondern eher mit den generellen Umständen zu tun hatte.

Walter

Weiter laufen... lange Dauerläufe, Intervalle, Wettkämpfe.

Nur wenn Arzt das verbitten soll, und ich meine hier nicht "empfehlen" sondern aus einem nachvollziehbaren Grund verbitten, dann sollte man sich im Haus verstecken.

Gruß
Rolli

Fira hat geschrieben:Hallöchen!
Bei uns ist für heute eine Ozonwarnung ausgesprochen worden (Rheinisch-Bergischer Kreis) von über 240ug/m³.
Wie verhaltet Ihr Euch, was sind Eure Erfahrungen?
Am Freitag bin ich ein Stündchen am Vormitteg (ja, ich weiß) im Wald gelaufen und habe zum einen einen ziemlich hohen Puls (trotz "normaler" Atmung) gehabt und hin und wieder eine Gänsehaut bekommen. Hat das was eher mit den Ozonwerten oder mit der Wärme an sich zu tun?
Grüßchen, Sanne

Echt? Ups, ich wohn ja quasi um die Ecke... hab es gar nicht mitbekommen..
Wie ist es dir denn die letzten Tage beim laufen ergangen? Da war es ja auch schon schön kuschelig .. oder gab es da auch schon eine Ozonwarnung? Ich stör mich an sowas überhaupt nicht.
Mein Puls ist bei dem Wetter auch höher als normal. Am wichtigsten find ich, ausreichend zu trinken. Sch... auf den Puls, wenn ich mich sonst wohl fühle.
Fröhliches weiterschwitzen
Denise

Hab mich bislang auch nicht an den Ozonwerten orientiert - ich mache mir immer vor, dass direkt im Wald (in dem ich immer laufe) noch nicht ganz so hohe Werte zustande kommen.
Was ich bei den klimatischen Verhältnisse z.Z prinzipiell mache ist FRÜH laufen gehen!! Auch wenn es mir noch so schwer fällt sooo früh aufzustehen - einmal abends gelaufen überzeugte mich dann doch sehr schnell davon, die frühen Morgenstunden zu nutzen .
Ich meine auch mal gehört zu haben, dass die Ozonwerte morgens auch meist noch nicht ganz so hoch klettern!
Gruß
Domborusse

Rolli hat geschrieben:Weiter laufen... lange Dauerläufe, Intervalle, Wettkämpfe.

Also ich bin am Mittwoch 800er Intervalle im Stadion gelaufen und war nach 3x 800 fix und alle.

Am Samstag wurde dann ein 5km Lauf im Stadion wegen Hitze abgesagt.

Im Wald isses etwas besser und am Besten geht bei 35 Grad Celsius das Radfahren.

Wichtig aber: Viel zu Trinken mitnehmen und Kopftuch oder Stirnband nutzen.

Kaum steht man nämlich mit dem Rad an der Ampel, wird man gegrillt und der Schweiß läuft einem in die Augen!

Fira hat geschrieben: Bei uns ist für heute eine Ozonwarnung ausgesprochen worden (Rheinisch-Bergischer Kreis) von über 240ug/m³.

So wie ich das verstanden habe, bemerkt man unmittelbar, wenn einem das Ozon Probleme macht, weil es die Atemwege reizt. D.h. es ist kein Gift, das sich zunächst unbemerkt im Körper anreichert und dann irgendwann zu Spätfolgen führt. Deshalb gehe ich auch recht gelassen damit um und genieße (bis jetzt noch) in erster Linie die Vorteile des Sommers.

tina

Fira hat geschrieben:...Ozonwarnung ausgesprochen worden (Rheinisch-Bergischer Kreis) von über 240ug/m³.
Wie verhaltet Ihr Euch...

Den Verursacher möglichst ausschalten: unnötige Fahrten mit dem Auto vermeiden!

MfF
Roland B.

GastRoland hat geschrieben:Den Verursacher möglichst ausschalten: unnötige Fahrten mit dem Auto vermeiden!

MfF
Roland B.

das ist bei weitem nicht der Hauptgrund.

Ozonwerte in der Troposphäre unterliegen Tages und Nachtzyklen ebenso wie jahreszeitlichen Varianzen und sind in hohem Maße abhängig von der Lichteinstrahlung. Deshalb ja auch hohe Ozonwerte bei nachhaltigen Hochdruckwetterlagen mit viel Sonne.

Walter

Das iss mir kackegal. Hauptsache der Sommer bewegt sich endlich mal unterhalb der 30 Grad.

Heute gehe ich mal ins Wasser und morgen gehts aufs MTB. 8x 1000 stehen diese Woche auch noch auf dem Plan. Mal sehen wie ich das hinkriege.

TinaS hat geschrieben:So wie ich das verstanden habe, bemerkt man unmittelbar, wenn einem das Ozon Probleme macht, weil es die Atemwege reizt. D.h. es ist kein Gift, das sich zunächst unbemerkt im Körper anreichert und dann irgendwann zu Spätfolgen führt.

Man muss das nicht unbedingt sofort bemerken. Ich habe bei sehr hohen Ozonkonzentrationen
ab und zu nach dem Laufen einen leichten Reizhusten. Ozon ist schon sehr giftig. Ich habe selbst zwei Unfälle mit Ozon am eigenen Leib erfahren. Einmal bin ich mit sehr starken Kopfschmerzen (die erst Stunden später auftraten) davongekommen, einmal hab ich aber auch 2 Tage auf der Intensivstation verbringen dürfen. Allerdings waren das Konzentrationen die um ein vielfaches höher waren als die, die in der Umgebungsluft vorkommen.

Gruß
Macke

viermaerker hat geschrieben:das ist bei weitem nicht der Hauptgrund.

Ozonwerte in der Troposphäre unterliegen Tages und Nachtzyklen ebenso wie jahreszeitlichen Varianzen und sind in hohem Maße abhängig von der Lichteinstrahlung. Deshalb ja auch hohe Ozonwerte bei nachhaltigen Hochdruckwetterlagen mit viel Sonne.

Walter

Die Ozonwerte in den Städten sind tagsüber höher als in ländlichen Gebieten. Und das liegt
eindeutig an Luftverunreinigungen. Und für die ist der Autoverkehr eine Hautursache.
Ironischerweise ist dafür die Ozonkonzentration in ländlichen Gebieten Nachts höher, weil in den Städten die Luftverunreinigungen, die tagsüber (also bei Sonneneinstrahlung) an der Entstehung von Ozon beteiligt sind, das Ozon wieder zerstören.

Gruß
Macke

Solange ich beim/nach dem Laufen keine Unterschiede/Probleme habe, die nicht auf die Hitze zurückzuführen sind, mache ich gar nichts...

Ozon...habe noch keins gesehen...
grins
kümmere mich nicht drumm.....bin endlich froh, dass wir hier ordentliche Temperaturen haben.....
ich hasse winter, regen und alles was kälter iss als 20 Grad..

Also ich habe meine sportlichen Aktivitäten derzeit vollkommen auf Eis (aaahhhh, wie wäre ein Eis jetzt so schön ) gelegt. Allerdings eher allgemein wegen der Hitze. Habe den ganzen Tag auf der Arbeit schon Kreislaufprobleme und bekomme sehr schnell Migräne zur Zeit, da muss ich abends nicht auch noch durch die Gegend rennen, so gerne ich auch würde (morgens laufen ist nicht, fange schon gegen 6 Uhr an zu arbeiten).

Ich habe bislang noch nie einen Unterschied beim Sport bei normalen oder erhöhten Ozon-Werten gespürt. Daher sind mir die Ozon-Warnungen realtiv schnuppe.

Vielen Dank für Eure Antworten!

Mit dem morgens laufen habt Ihr sicherlich Recht und ich werde versuchen mich verstärkt daran zu halten (was bei lauen Sommernächten an denen man schön lange abends draußen sitzen kann und nicht um 11 ins Bett geht auch nicht so einfach ist ). Hatte nur gedacht, dass solche Warnungen vielleicht auch einen Grund haben könnten und dann finde ich es schon etwas dämlich, sich einem "Risiko" bewußt auszusetzen. Aber schlußendlich ist die Reaktion auf Ozon (Kopfschmerzen, Atemnot, was-weiß-ich) bestimmt eher individuell (solange man nicht alt (also richtig alt ), schwanger oder krank ist).
Jetzt hat es aber erst einmal schön & heftig geregnet, Juhuu
Viel Spaß beim schwitzen!
Grüßchen, Sanne

Ich treibe wenn es zu extrem ist einfach weniger Sport. Es ist immer noch ein Hobby und keine Pflicht.

Weniger Sport mache ich wegen den Temperaturen nicht - Laufen macht mir auch im Moment Spaß - im Gegensatz zu den Pflichten - mein Arbeitsstundenkonto leidet unter der Hitze extrem ;)
Laufe halt Abends zw. 20 und 22 Uhr.

Gestern Morgen lief ich 5h - eigtl. wollte ich um 6 los - damit ich um 11 fertig bin, leider komm ich sehr schlecht an einem Sonntag so früh raus - startete somit erst um 8 Uhr.
Ich legte meine Strecke in Wald und lief auch mal an See - so das ich auch einmal noch in den See springen konnte. Mit nasser Kleidung und nassen Haaren macht mir die Hitze eigtl kaum was aus, merkte die hohen Ozonwerte nur anschliessend an einer rauen Stimme/leichte Heiserkeit - trotz ein paar Liter Wasser ausm Trinkrucksack. Das kenne ich aber schon von früher vom Radfahren.
Mein Auto lasse ich schon ne Woche stehen und mache alles zu Fuß oder mitm Rad.

Gruß
Olli

Elguapo hat geschrieben:Ich treibe wenn es zu extrem ist einfach weniger Sport. Es ist immer noch ein Hobby und keine Pflicht.

Ganz genauso ist es! Leider sehen das viele anders. Sport okay, aber in Maßen.


LG
Marion

P.S. Wie gehts Dir und wie entwickelt sich Dein Training mit dem neuen Rad?

Ich haeng mich frecherweise mal in de Thread, obwohl es bei mir nicht unbedingt um Ozonwerte geht.
Ich wohne in Santiago de Chile, eine bekannterweise smogbelastete Stadt und am Sonntag wurde "Alarmstufe" ausgerufen. Heisst, es duerfen nur Autos mit bestimmter Plackette fahren und es wurde empfohlen keinen Sport zu treiben, auch nicht mit Maske.
Ich sehe zwar den Smog, aber richtig bewusst merke ich keine Veraenderung an der Atmung, das einzige was ich merke, ist das ich nach dem Laufen oft huste (dachte aber, das liegt an der Temperatur, ist ja Winter hier).
Wuerdet ihr laufen oder nicht? Was passiert mit dem Smog in meinen Lungen...? (Darueber will ich mich eh noch ausfuehrlich informieren, aber vll weiss jemand ja Bescheid).

larin hat geschrieben:Ich sehe zwar den Smog, aber richtig bewusst merke ich keine Veraenderung an der Atmung, das einzige was ich merke, ist das ich nach dem Laufen oft huste (dachte aber, das liegt an der Temperatur, ist ja Winter hier).
Wuerdet ihr laufen oder nicht? Was passiert mit dem Smog in meinen Lungen...?.

Also ich würde mal sagen -weniger Sauerstoff über die Lunge in den Körper bedeutet weniger Leistungsfähigkeit. Der Körper wird mehr belastet und es kann zu Herz-Kreislauferkrankungen kommen.
Zweitens können sich Teilchen (wie beim Rauchen oder beim Arbeiten im Staub etc.) Partikelchen ablagern die die Lungenfunktionen einschränken könnten (wenn es dauerhaft so geschieht).
So denke ich mal - sicher weiß das ein Mediziner besser.

LG
Marion

Magimaus hat geschrieben:P.S. Wie gehts Dir und wie entwickelt sich Dein Training mit dem neuen Rad?

Ich geh im Moment "nur" schwimmen, wobei ich mit dem Rad dort hin-und zurück fahre, aber auf stundenlanges Radtraining bei der Hitze habe ich keine Lust. Rein theoretisch würde es gehen, aber wieso soll ich mich quälen? Ich habe keine masoschistische Ader

larin hat geschrieben: Wuerdet ihr laufen oder nicht? Was passiert mit dem Smog in meinen Lungen...?

Ich bin 3 Jahre durch den Berufsverkehr von London, wo auch Smog herrscht, gefahren. Ich hatte nach einiger Zeit eine Art Reizhusten, wo man nachts oft husten musste. Als ich wegzog, war der Reizhusten auch weg. Gesund war das bestimmt nicht.
(Das mit den Plaketten am Auto ist übrigens auch in La Paz.)

bei der hitze gehe ich auf jeden fall nicht laufen...

Doppelpost, sorry.

Magimaus hat geschrieben:Ganz genauso ist es! Leider sehen das viele anders. Sport okay, aber in Maßen.

Vielleicht liegt es daran, daß viele "ß" und "ss" für dasselbe halten.

Huhu,
also Ozon interessiert mich nicht wirklich,ich mach meine Aktivität eher von der Wärme abhängig und wie ich mich insgesamt mit dem wetter fühle. Meistens laufe ich morgens sehr früh oder mach mein training im studio..da ists kühler als draussen und schwimmen geh ich auch gerne...

NordicNeuling hat geschrieben:Vielleicht liegt es daran, daß viele "ß" und "ss" für dasselbe halten.

Ja das scheint sehr schwer zu unterscheiden zu sein.

viermaerker hat geschrieben:das ist bei weitem nicht der Hauptgrund.
Ozonwerte...

Aber die Vermeidung der Abgase von Verbrennungsmotoren ist die erste und einfachste Maßnahme die mir einfällt, wenn es darum geht, die Gründe und Ursachen hoher Ozonwerte zu reduzieren.
Du hast bessere Vorschläge?
Immer her damit ;)

MfF
Roland B.

PS:
es ist wie bei allen Laufhindernissen bzw. Beschwerden: wer nur die Symptome "behandelt", aber nicht die Ursachen, landet in einem Teufelskreis und wird viel länger was davon haben