Atemprobleme beim Volkslauf

Hi,
ich habe folgendes Problem:
Wenn ich einen 10er Volkslauf mitmache bekomme ich nach ca. 7 km immer Seitenstechen, die beim ignorieren auch zu Bauchmuskelkrämpfen werden können.
Ich lauf trotz dieser komischen Krämpfe bei den Läufen immer eine Zeit von 43min. auf 10km.
Irgendwie weiß ich nicht wo diese Schmerzen her kommen und wie ich diese weg kriegen könnte.
Um noch was über mich zu schreiben zur Eingrenzung der möglichen Ursachen:
Ich bin 20 Jahre alt, laufe 3-5Mal die Woche schon seit mehreren Jahren, fahre ca. 600km Rennrad im Monat, bin mit meinen 63kg auf 173cm Größe nicht gerade übergewichtig und laufe z.B. 3km in unter 11min.
Sollte ich vllt in mein Training mehr Tempoläufe einbauen um die Lunge an das schnelle Atmen zu gewöhnen?
Ich bin mir sicher, dass ich die 10km, von den Beinen her, unter 40min laufen kann.
Wer kann mir helfen diese komischen Seitenstechen/Bauchmuskelkrämpfe weg zubekommen?
Wär über jede Hilfe dankbar.