Hallo,bin bis vor ca.5 Jahren noch Halbmarathon gelaufen Zeit 2:46:00,langsam aber immerhin gelaufen.Nun habe ich voriges Jahr im Mai wieder versucht anzufangen,das ging ganz gut 5 Km in knapp unter 40 Min.( leider auch wieder angefangen zu Rauchen.)Das ging ein paar Tage gut,bis ich eine Grippe bekam.Stillstand bis dieses Jahr im Mai.Wieder angefangen die Zeit war am ersten wie oben,aber ab dem 2.Tag ging es abwärts,schmerzen im Bein immer wieder Gehpausen.Mein innerer Schweinehund gewinnt jedesmal.Jetzt wieder nicht mehr seit Mai gelaufen,will aber unbedingt wieder anfangen!Kann mir jemand von Euch einen Tipp geben wie ich es wieder schaffe?
Lg
läüferin1
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Hi Läuferinläuferin1 hat geschrieben:Kann mir jemand von Euch einen Tipp geben wie ich es wieder schaffe?
,wann gewinnt der (dieser varkenshond) denn so? Wenn er weiß, dass Du wieder Schmerzen haben wirst? Dann hat er doch recht und ist ein vernünftiges Kerlchen
.Wie Du es wieder schaffst? Die einfache Variante: langsam und vorsichtig. Die aufwendige Variante: Das volle Programm mit einer lückenlosen Bestandsaufnahme bis zur Bewegungsanalyse.
Knippi
Die Stones sind wir selber.
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Warum laufen?? Anscheinend willst du ja nicht laufen. Es gibt 3000 andere Sportarten. Macht ja so keinen Sinn! Fang an Rad zu fahren oder Schwimmen, vielleicht gefällt dir das ja!
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Hey läuferin,
Dir geht es fast so wie mir.
Ich habe auch im Mai wieder angefangen zu laufen nach einer mehrjährigen Laufpause.
In meinem ersten Läuferleben war ich kerngesund, hatte Idealgewicht, war psychisch und physisch total gut drauf.
Als ich im Mai wieder angefangen habe zu laufen, habe ich mir das immer wie ein Mantra vorgesagt: Dir ging es gut, als Du noch gelaufen bist, da willst du wieder hin. Los jetzt!!!
Und dann bin ich gelaufen, angefangen mit 2 Minuten laufen, 2 Minuten gehen im Wechsel.
Ach ja, ein Buch: Laufprogramme für Frauen hab ich mir auch noch zugelegt, und hab danach trainiert, und trainiere immer noch danach, mittlerweile den Trainingsplan zum abnehmen.
Und gestern bin ich stolz wie Bolle, gaaaaaaaaaanz langsam 50 Minuten am Stück gelaufen.
Wichtig ist, das Du nicht alles auf einmal und sofort willst. Fang langsam an, dann klappt das schon. Geduld ist das wichtigste.
Und motivier Dich selbst, indem Du dir z. B. wie ich, dauernd vorsagst, das Du wieder laufen willst, und das es Dir dabei besser geht.
Manchmal wird es schwer werden, aber Du schaffst das schon. Ich habs ja auch geschafft.
LG
Dir geht es fast so wie mir.
Ich habe auch im Mai wieder angefangen zu laufen nach einer mehrjährigen Laufpause.
In meinem ersten Läuferleben war ich kerngesund, hatte Idealgewicht, war psychisch und physisch total gut drauf.
Als ich im Mai wieder angefangen habe zu laufen, habe ich mir das immer wie ein Mantra vorgesagt: Dir ging es gut, als Du noch gelaufen bist, da willst du wieder hin. Los jetzt!!!
Und dann bin ich gelaufen, angefangen mit 2 Minuten laufen, 2 Minuten gehen im Wechsel.
Ach ja, ein Buch: Laufprogramme für Frauen hab ich mir auch noch zugelegt, und hab danach trainiert, und trainiere immer noch danach, mittlerweile den Trainingsplan zum abnehmen.
Und gestern bin ich stolz wie Bolle, gaaaaaaaaaanz langsam 50 Minuten am Stück gelaufen.
Wichtig ist, das Du nicht alles auf einmal und sofort willst. Fang langsam an, dann klappt das schon. Geduld ist das wichtigste.
Und motivier Dich selbst, indem Du dir z. B. wie ich, dauernd vorsagst, das Du wieder laufen willst, und das es Dir dabei besser geht.
Manchmal wird es schwer werden, aber Du schaffst das schon. Ich habs ja auch geschafft.
LG
Total genervt von der penetranten Werbung hier im Forum:sauer:
Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km
Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km
Dran bleiben!
5Hallo Läuferin1,
Ich hab mich mit dem selben Problem rumgeschlagen.
Habe Anfang 09 mit dem Joggen begonnen und mich innherhalb von kurzer Zeit total schnell gesteigert. Nach ein paar Monaten bin ich täglich 10 km gelaufen und zusätzlich noch 2-3 mal in der Woche ne Stunde schwimmen gegangen. Mir wurde zwar von allen Seiten geraten langsamer zu machen und auch trainigsfreie Tage einzulegen, aber mir war das Wurscht. Ich war auf nen richtigen Konfrontationskurs zu meinem Körper. Im Sebtember 09 hab ich dann den Halbmarathon in Ka mitgemacht und mitten im schönsten Lauf(ab Kilometer 14) hat mein Knie nicht mehr mitgemacht. Ich konnte einfach nicht mehr auftretten, hat saumäßig weh getan. In meinem Wahn bin ich zum Ziel gehumpelt. Hab trotz Handicap immer noch ne Zeit von 2.39 gehabt
Egal,zurück zum Thema. Nach dem WK ging erstmal gar nichts mehr. Zwei Monate konnte ich das Knie nicht richtig benutzen und als ich dann wieder laufen wollte und auch konnte ging es bei mir im Rücken los. Zuerst sind mir ständig Wirbel rausgesprungen dann bekam ich ne Pseudoischialgie,wahrscheinlich durch den Piriformismuskel (dieser kleinen Drecksau!) Ich war jetzt fast ein Jahr lang nicht in der Lage ein gescheites Training zu absolvieren.
Vor drei Monaten fing ich dann ganz langsam wieder an. Am Anfang auch immer erst so ab und zu mal. Oft lag ne Woche zwischen den Läufen. Irgendwas war immer. Keine Zeit,job zu stressig,zu müde,keine Lust,Wetter ungünstig etc. Und während den Läufen kam dann auch der Schweinehund.
Jetzt lauf ich seit Zwei Wochen ungefähr wieder mit nem Trainingsplan 3-4 mal in der Woche. Zwar immer noch erst 5-7 Kilometer aber es wird langsam besser denke ich.
Bleib einfach dran. Steig immer wieder in deine Laufschuhe und wenn nicht heute dann morgen. Irgendwann wird der Groschen schon Fallen und du MUßT dann wieder laufen
Nur das mit deinen Schmerzen solltest du abklären lassen.Muß ja nicht unbedingt was ernsthaftes sein, kann ja auch von der ungewohnten Belastung kommen, aber sicher ist sicher.
Ach ja, kauf dir neue Schuhe, wenn du noch keine hast, das spornt an
Liebe Grüße Carina
Ich hab mich mit dem selben Problem rumgeschlagen.
Habe Anfang 09 mit dem Joggen begonnen und mich innherhalb von kurzer Zeit total schnell gesteigert. Nach ein paar Monaten bin ich täglich 10 km gelaufen und zusätzlich noch 2-3 mal in der Woche ne Stunde schwimmen gegangen. Mir wurde zwar von allen Seiten geraten langsamer zu machen und auch trainigsfreie Tage einzulegen, aber mir war das Wurscht. Ich war auf nen richtigen Konfrontationskurs zu meinem Körper. Im Sebtember 09 hab ich dann den Halbmarathon in Ka mitgemacht und mitten im schönsten Lauf(ab Kilometer 14) hat mein Knie nicht mehr mitgemacht. Ich konnte einfach nicht mehr auftretten, hat saumäßig weh getan. In meinem Wahn bin ich zum Ziel gehumpelt. Hab trotz Handicap immer noch ne Zeit von 2.39 gehabt
Egal,zurück zum Thema. Nach dem WK ging erstmal gar nichts mehr. Zwei Monate konnte ich das Knie nicht richtig benutzen und als ich dann wieder laufen wollte und auch konnte ging es bei mir im Rücken los. Zuerst sind mir ständig Wirbel rausgesprungen dann bekam ich ne Pseudoischialgie,wahrscheinlich durch den Piriformismuskel (dieser kleinen Drecksau!) Ich war jetzt fast ein Jahr lang nicht in der Lage ein gescheites Training zu absolvieren.
Vor drei Monaten fing ich dann ganz langsam wieder an. Am Anfang auch immer erst so ab und zu mal. Oft lag ne Woche zwischen den Läufen. Irgendwas war immer. Keine Zeit,job zu stressig,zu müde,keine Lust,Wetter ungünstig etc. Und während den Läufen kam dann auch der Schweinehund.
Jetzt lauf ich seit Zwei Wochen ungefähr wieder mit nem Trainingsplan 3-4 mal in der Woche. Zwar immer noch erst 5-7 Kilometer aber es wird langsam besser denke ich.
Bleib einfach dran. Steig immer wieder in deine Laufschuhe und wenn nicht heute dann morgen. Irgendwann wird der Groschen schon Fallen und du MUßT dann wieder laufen
Nur das mit deinen Schmerzen solltest du abklären lassen.Muß ja nicht unbedingt was ernsthaftes sein, kann ja auch von der ungewohnten Belastung kommen, aber sicher ist sicher.
Ach ja, kauf dir neue Schuhe, wenn du noch keine hast, das spornt an
Liebe Grüße Carina
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nee hast du nicht. Du bist sogar das genaue Gegenteil: du hast wohl einfach zu viel gemacht, warst übermotiviert. Die Threaderstellerin dagegen versucht jedes Jahr im Mai einmal zu laufen und lässt es dann wieder. Dabei kann ihr auch niemand helfen, wollen muss sie schon alleine...Carina-82 hat geschrieben:Hallo Läuferin1,
Ich hab mich mit dem selben Problem rumgeschlagen.
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Na ich meinte auch eher die Situation mit dem Wiedereinstieg. Gott sei Dank liegt bei mir nur ein gutes Jahr Pause dazwischen.JensR hat geschrieben:nee hast du nicht. Du bist sogar das genaue Gegenteil: du hast wohl einfach zu viel gemacht, warst übermotiviert. Die Threaderstellerin dagegen versucht jedes Jahr im Mai einmal zu laufen und lässt es dann wieder. Dabei kann ihr auch niemand helfen, wollen muss sie schon alleine...
Es ist schon ne arge Qual wenn man daran denkt das man vor 12 Monaten die 10 km in unter ner Stunde abgerissen hat und heute nach nem einstündigen Lauf feststellt das man es grade so auf 7,2 Kilometer geschafft hat. Zum Haare raufen ist das!
Aber wir schaffen das, ich und mein Schweinehund
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Hallo JensR,
das mit dem Mai ist Zufall,da hatte ich jedesmal Urlaub.
Außerdem möchte ich wieder laufen.
Ich bin noch vor ca.4 Jahren ca.100-120 Km die Woche gelaufen.
Wie gesagt,der Wille ist da nur der Schweinehund und die Zigaretten auch.
Habe Morgrn einen Termin beim Arzt wegen meinem Bein,wenn der grünes Licht gibt,
habe ich einen kleinen Ansporn mehr.
Lg läüferin1
das mit dem Mai ist Zufall,da hatte ich jedesmal Urlaub.
Außerdem möchte ich wieder laufen.
Ich bin noch vor ca.4 Jahren ca.100-120 Km die Woche gelaufen.
Wie gesagt,der Wille ist da nur der Schweinehund und die Zigaretten auch.
Habe Morgrn einen Termin beim Arzt wegen meinem Bein,wenn der grünes Licht gibt,
habe ich einen kleinen Ansporn mehr.
Lg läüferin1
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Und dann den HM in 2:47 Stunden????läuferin1 hat geschrieben:Ich bin noch vor ca.4 Jahren ca.100-120 Km die Woche gelaufen.
'Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten'
Katharina von Siena
2012:
Mai: HM in Bad Waldsee
September: Marathon in Karlsruhe
Oktober: Marathon Bottwartal
Pläne für 2013
April: HM in Freiburg
Juni: Vielleicht den HM in Stuttgart
September: Marathon in Berlin
Katharina von Siena
2012:
Mai: HM in Bad Waldsee
September: Marathon in Karlsruhe
Oktober: Marathon Bottwartal
Pläne für 2013
April: HM in Freiburg
Juni: Vielleicht den HM in Stuttgart
September: Marathon in Berlin
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ja schlimmer ist noch die Hochrechnung: (120km/Woche)/(7,5km/h) (ihr HMRT) würde einen Trainingsaufwand von 16h/Woche bedeuten... Wenn dann mit diesem Aufwand (ich bin noch nie auf 16 reine Lauftrainingsstunden pro Woche gekommen) 2:47 im HM rauskommen, trifft das wohl ziemlich genau die Bedeutung des Begriffes "Zeitverschwendung".FastFood44 hat geschrieben:Und dann den HM in 2:47 Stunden????
Oder andersrum: ich glaube nicht, dass jemand bei 16h Trainingsstunden pro Woche 2:47 im HM läuft, so untalentiert kann man gar nicht sein.
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So deutlich wollte ich das gar nicht sagen - warum eigentlich nicht???
Jedenfalls denke ich dass es unglaublich viele Menschen gibt, die kein Gefühl für Entfernungen haben. Läufer (jene die keine Strecken vermessen) wie Nichtläufer.
Immer wieder höre und lese ich die unglaublichsten Sachen
GRUSS PETRA
Jedenfalls denke ich dass es unglaublich viele Menschen gibt, die kein Gefühl für Entfernungen haben. Läufer (jene die keine Strecken vermessen) wie Nichtläufer.
Immer wieder höre und lese ich die unglaublichsten Sachen
GRUSS PETRA
'Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten'
Katharina von Siena
2012:
Mai: HM in Bad Waldsee
September: Marathon in Karlsruhe
Oktober: Marathon Bottwartal
Pläne für 2013
April: HM in Freiburg
Juni: Vielleicht den HM in Stuttgart
September: Marathon in Berlin
Katharina von Siena
2012:
Mai: HM in Bad Waldsee
September: Marathon in Karlsruhe
Oktober: Marathon Bottwartal
Pläne für 2013
April: HM in Freiburg
Juni: Vielleicht den HM in Stuttgart
September: Marathon in Berlin
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Hört sich etwas doof an, aber vielleicht hilft folgendes:läuferin1 hat geschrieben:Jetzt wieder nicht mehr seit Mai gelaufen,will aber unbedingt wieder anfangen!Kann mir jemand von Euch einen Tipp geben wie ich es wieder schaffe?
Lg
läüferin1
Schritt 1: Schnappe dir deine Laufschuhe, selbst wenn du absolut keine Lust hast oder sogar gerade dann, und laufe ein wenig.
Schritt 2: Wenn du dich nach Schritt 1 ein wenig besser gefühlt hast, wiederhole Schritt 1 nach ca. 2 Tagen. Wenn du dich nicht besser gefühlt hast, versuche es ruhig noch einmal und frag dich, ob du die Bedingungen verbessern kannst - zB mit einem mp3 Player, bessere Schuhe, einen Laufpartner, einem festen Laufziel usw.
Viel Glück wünscht
SlowDown
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Hallo JensR,
Du bist anscheinend einer der Menschen die alles besser wissen und machen
( meinen Sie )
aber ich muß mich nicht von Dir beleidigen lassen.
Also lass es einfach,diese dummen Antworten brauche ich nicht!
Letzter Lauf:
Lauf für mehr Zeit-Franfurt/Main
12.09.2010
5 Km
Zeit 35:26
Na Ihr Hochrechner,kommt doch fast auf meine alte Zeit raus.
Außerdem will ich in meinem Alter kein Rekord aufstellen.
Also bitte nur Antworten ohne irgendwelche lächerlichen Zusätze!
Lg läuferin1
Du bist anscheinend einer der Menschen die alles besser wissen und machen
( meinen Sie )
aber ich muß mich nicht von Dir beleidigen lassen.
Also lass es einfach,diese dummen Antworten brauche ich nicht!
Letzter Lauf:
Lauf für mehr Zeit-Franfurt/Main
12.09.2010
5 Km
Zeit 35:26
Na Ihr Hochrechner,kommt doch fast auf meine alte Zeit raus.
Außerdem will ich in meinem Alter kein Rekord aufstellen.
Also bitte nur Antworten ohne irgendwelche lächerlichen Zusätze!
Lg läuferin1
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Ja, das ist richtig. Nur bist Du die 35:26 am letzten Wochenende "eigentlich" untrainiert gelaufen und die 2:46 im Halbmarathon mit 120 Wochenkilometern. Wenn das jemand anspricht, solltest Du das positiv sehen, selbst wenn Dir die eine oder andere Formulierung von Jens "und Konsorten" nicht gefällt.läuferin1 hat geschrieben: 12.09.2010
5 Km
Zeit 35:26
Na Ihr Hochrechner,kommt doch fast auf meine alte Zeit raus.
Knippi
Die Stones sind wir selber.
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Hallo Knippi,
stimmt,gut aufgepasst.
Also ich glaube das ich bei einem MHWK wirklich probleme habe,irgendwie scheint da was zu blockieren.
Ich werde mich jetzt jetzt erst einmal darauf konzentrieren kürzere Strecken schneller zu laufen.
Zum Beispiel fange ich erst einmal mit 5min.laufen 2-3min gehen an.
Werde dann in 4-6 Wochen nocheinmal 5 Km laufen,mal sehen wie das funktioniert.
Lg läuferin1
stimmt,gut aufgepasst.
Also ich glaube das ich bei einem MHWK wirklich probleme habe,irgendwie scheint da was zu blockieren.
Ich werde mich jetzt jetzt erst einmal darauf konzentrieren kürzere Strecken schneller zu laufen.
Zum Beispiel fange ich erst einmal mit 5min.laufen 2-3min gehen an.
Werde dann in 4-6 Wochen nocheinmal 5 Km laufen,mal sehen wie das funktioniert.
Lg läuferin1
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Hallo,habe gedacht ich melde mal wieder,
bin am Freitag und Samstag gelaufen.
3x10Min. 2x2Min.Gehpause,hat ganz gut funktioniert,die schmerzen im linken Bein sind zwar immernoch da,aber ich werde sie einfach mal ignorieren.
Heute ist Laufpause angesagt.Morgen geht es dann wieder los.
Will jetzt 3x10Min.Laufen und 2x2Min.Gehpause durchziehen bis Donnerstag und am Freitag möchte ich dann 3x12 Min.Laufen mit 2x2 Min.Gehpause.
Mal sehen wie es ausgeht.
Lg läüferin1
bin am Freitag und Samstag gelaufen.
3x10Min. 2x2Min.Gehpause,hat ganz gut funktioniert,die schmerzen im linken Bein sind zwar immernoch da,aber ich werde sie einfach mal ignorieren.
Heute ist Laufpause angesagt.Morgen geht es dann wieder los.
Will jetzt 3x10Min.Laufen und 2x2Min.Gehpause durchziehen bis Donnerstag und am Freitag möchte ich dann 3x12 Min.Laufen mit 2x2 Min.Gehpause.
Mal sehen wie es ausgeht.
Lg läüferin1
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Hallo,habe gedacht ich melde mal wieder,
bin am Freitag und Samstag gelaufen.
3x10Min. 2x2Min.Gehpause,hat ganz gut funktioniert,die schmerzen im linken Bein sind zwar immernoch da,aber ich werde sie einfach mal ignorieren.
Heute ist Laufpause angesagt.Morgen geht es dann wieder los.
Will jetzt 3x10Min.Laufen und 2x2Min.Gehpause durchziehen bis Donnerstag und am Freitag möchte ich dann 3x12 Min.Laufen mit 2x2 Min.Gehpause.
Mal sehen wie es ausgeht.
Lg läüferin1
bin am Freitag und Samstag gelaufen.
3x10Min. 2x2Min.Gehpause,hat ganz gut funktioniert,die schmerzen im linken Bein sind zwar immernoch da,aber ich werde sie einfach mal ignorieren.
Heute ist Laufpause angesagt.Morgen geht es dann wieder los.
Will jetzt 3x10Min.Laufen und 2x2Min.Gehpause durchziehen bis Donnerstag und am Freitag möchte ich dann 3x12 Min.Laufen mit 2x2 Min.Gehpause.
Mal sehen wie es ausgeht.
Lg läüferin1
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Hallo,habe gedacht ich melde mal wieder,
bin am Freitag und Samstag gelaufen.
3x10Min. 2x2Min.Gehpause,hat ganz gut funktioniert,die schmerzen im linken Bein sind zwar immernoch da,aber ich werde sie einfach mal ignorieren.
Heute ist Laufpause angesagt.Morgen geht es dann wieder los.
Will jetzt 3x10Min.Laufen und 2x2Min.Gehpause durchziehen bis Donnerstag und am Freitag möchte ich dann 3x12 Min.Laufen mit 2x2 Min.Gehpause.
Mal sehen wie es ausgeht.
Lg läüferin1
bin am Freitag und Samstag gelaufen.
3x10Min. 2x2Min.Gehpause,hat ganz gut funktioniert,die schmerzen im linken Bein sind zwar immernoch da,aber ich werde sie einfach mal ignorieren.
Heute ist Laufpause angesagt.Morgen geht es dann wieder los.
Will jetzt 3x10Min.Laufen und 2x2Min.Gehpause durchziehen bis Donnerstag und am Freitag möchte ich dann 3x12 Min.Laufen mit 2x2 Min.Gehpause.
Mal sehen wie es ausgeht.
Lg läüferin1
Wiedereinstieg
19Hallo,habe gedacht ich melde mal wieder,
bin am Freitag und Samstag gelaufen.
3x10Min. 2x2Min.Gehpause,hat ganz gut funktioniert,die schmerzen im linken Bein sind zwar immernoch da,aber ich werde sie einfach mal ignorieren.
Heute ist Laufpause angesagt.Morgen geht es dann wieder los.
Will jetzt 3x10Min.Laufen und 2x2Min.Gehpause durchziehen bis Donnerstag und am Freitag möchte ich dann 3x12 Min.Laufen mit 2x2 Min.Gehpause.
Mal sehen wie es ausgeht.
Lg läüferin1
bin am Freitag und Samstag gelaufen.
3x10Min. 2x2Min.Gehpause,hat ganz gut funktioniert,die schmerzen im linken Bein sind zwar immernoch da,aber ich werde sie einfach mal ignorieren.
Heute ist Laufpause angesagt.Morgen geht es dann wieder los.
Will jetzt 3x10Min.Laufen und 2x2Min.Gehpause durchziehen bis Donnerstag und am Freitag möchte ich dann 3x12 Min.Laufen mit 2x2 Min.Gehpause.
Mal sehen wie es ausgeht.
Lg läüferin1
