ich bin 41 jahre alt und laufe schon seit einigen jahren regelmässig ca. 3 mal die woche, allerdings noch nie mehr als 12-14 km am stück.
jetzt habe ich mir vorgenommen, im nächsten jahr einen halbmarathon anzugehen und bin mir etwas unsicher, wie man da am besten vorgeht.
das problem ist, dass ich wg. allergie von herbst bis ostern praktisch nur auf dem band trainieren kann, da ich im freien spätestens nach 10 min. zu husten anfange (bin ansonsten aber gesund ;-) )
und auf dem band sind mir längere läufe (ab 10 KM) trotz mp3 und fernseher einfach zu langweilig.
jetzt habe ich angefangen, statt immer nur geradeaus auch mal die hügelprogramme auszuprobieren (immer abwechselnd 1 min. flach/ 1 min. steigung zwischen 1,5 und 4 %). das macht spass (soweit man auf dem band davon sprechen kann...), powert einen schön aus und ist nicht ganz so öde.
die frage ist, bringt das was?? schliesslich will ich den halbmarathon nicht in den alpen laufen sondern auf plattem land.
sollte ich lieber geschwindigkeitsintervalle oder längere läufe laufen?
danke für eure tipps!
sabine
