nur 2 Wochen zwischen 2 HM's - wie trainieren?

Hallo,

ich will am 21.05. den Halbmarathon beim Rennsteiglauf bestreiten, Zielzeit sub 1:45h.

Vor einiger Zeit hatte ich mich auch schon für den HM beim Schlösser-Lauf in Potsdam gemeldet, allerdings hatte ich damals nicht richtig realisiert, daß nur 2 Wochen und 1 Tag zwischen den beiden Läufen liegen.

Was empfehlt Ihr mir für die Gestaltung der beiden Wochen zwischen den Läufen?

Ich trainiere üblicherweise 3 Tage die Woche bei einem Umfang von 40 - 50km. Dabei halte ich mich grob an die Pläne aus Martin Grüning's Buch "Halbmarathon-Training", mache eine lange Einheit 14 - 16km, eine kürzere mit 8 - 12 km je nach Befinden und eine schnelle Einheit (5x 1km in 4:20 - 4:30 bzw. 5km TDL in 5:00min) mit insg. ca. 8 - 10km. Am Sonntag meist noch 70 - 90km Rennrad.

Ziel für Potsdam ist in diesem Jahr unter 1:40h zu kommen...

Danke vorab und beste Grüße

Frank