Guten Abend,
hatte gestern eine Athroskopie, um mein Plica-Syndrom entgültig zu eliminieren. Die Plica ist nun entfernt und mein Arzt prognostiziert mir wieder volle sportliche Belastbarkeit in 4-6 Wochen.
Vor Auftreten dieses Syndroms, welches mich stark am Laufen hinderte, besaß ich kurzeitig die Asics Nimbus 12. Diese waren zwar gemütlich, aber irgendwie auch zu gut gedämpft! Hatte bei Runners Point bei der Analyse mal den New Balance 759 an, welcher auf Anhieb wie angegossen passte und sehr gemütlich war. Der NB war außerdem wesentlich direkter.
Jetzt stellt sich mir die Frage, welcher Schuhe für mich, gerade nach meine Knie-OP, der richtige zum trainieren ist. Bin 1,70 m groß, wiege 62 kg und möchte ca. 3 mal die Woche 10-12 km laufen. Außerdem würde mich interessieren, ob spezielle Einlagen beim Schuh von Nöten sind. Habe leichte Senk- und Spreizfüße und möchte meine Gelenke in Zukunft nicht unnötig schädigen.
LG
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Warum kommt eigentlich niemand mit Knieproblemen auf die Idee, seine Bewegungsapparat mit Kniebeugen mit Zusatzgewicht zu stärken? Kniebeugen sind eine tolle Grundübung für die Beine, Bauch und Rücken und die Übung Nr. 1 im Kraftsport.
Wer seine Gelenke schonen möchte, seine Muskulatur effektiv aufbauen möchte macht Kniebeugen mit Zusatzgewicht.
http://www.ehrlich-trainieren.de/iq-ath ... ebeuge.pdf
Wer seine Gelenke schonen möchte, seine Muskulatur effektiv aufbauen möchte macht Kniebeugen mit Zusatzgewicht.
http://www.ehrlich-trainieren.de/iq-ath ... ebeuge.pdf
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Diese Frage würde ich einem Orthopäden stellen, der vom Laufen und Ausrüstung Ahnung hat. Hier in Laatzen ( bei Hannover ) gibt es einen so gen. Sportorthopäden, der früher selbst Läufer war und dem sogar vor einigen Wochen im NDR 3 ein Bericht gewidmet wurde.
Gruß
Kritikos
Gruß
Kritikos
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Im Prinzip hast du ja recht, ich mache das seit Jahren. Nur wenn ich bei uns im Fitness sehe, WIE die Übungen zum Teil ausgeführt werdenMav420 hat geschrieben:Warum kommt eigentlich niemand mit Knieproblemen auf die Idee, seine Bewegungsapparat mit Kniebeugen mit Zusatzgewicht zu stärken? Kniebeugen sind eine tolle Grundübung für die Beine, Bauch und Rücken und die Übung Nr. 1 im Kraftsport.
Wer seine Gelenke schonen möchte, seine Muskulatur effektiv aufbauen möchte macht Kniebeugen mit Zusatzgewicht.
http://www.ehrlich-trainieren.de/iq-ath ... ebeuge.pdf
. Da erklärt der Trainer vorher warum und wie die Übung abläuft, dann machen´s etliche doch nicht und wundern sich dann wenn sie Knieschmerzen haben...
Grüße
Lisa
