1 Stunde durchgelaufen und wie geht es jetzt weiter?

Hallo an alle!

Ich habe es am Samstag geschafft und bin meine 1. Stunde durchgelaufen!!!
Wie soll ich denn jetzt weiter machen?
Soll ich versuchen, bei der gleichen Geschwindigkeit die Strecke zu verlänger um ca. 10 min. oder soll ich versuchen schneller zu werden
oder ist sogar ein intervalltraining das richtige für mich?
Was meint ihr??(

Na ja, mit dem Lachen auf Photos ist es bei mir so eine Sache! :-)

Ja wie ist denn dein Leistungsstand?
Seit wann läufst du?
Was sind deine Ziele?

Du musst sschon etwas mehr erzählen!

Gruß
Dogi

hallo elmo

also mein tip lautet eindeutig:
erst mal diese 1 stunde festigen, damit du sie gaaaanz problemlos laufen kannst. und dann auf jeden fall zuerst die streckenlänge ausbauen und mit gemäßigtem tempo laufen.
erst dann solltest du an der geschwindigkeit arbeiten.

mit dieser methode hab ich gute erfahrungen gemacht.

jedenfalls kommts natürlich auch auf deine persönlichen ziele und erwartungen an.

lg
doris

...die startnummer 2963 beim www.wachaumarathon.at am 19.09.2004

hallo,
@dogi: ich denke eben das ist es doch, was er versucht herauszufinden. und seinen leistungsstand hat er doch klar genannt. 1 stunde.

@elmo: such dir ein neues ziel auf das es sich lohnt hinzuarbeiten. zum beispiel 1 1/2 stunden zu laufen. oder irgendeine bestimmte laufveranstaltung. aber alles ohne druck ! tempo steigern würde ich nicht aus irgendeinem zwang heraus. das kommt mit der zeit von ganz alleine, wenn du erst mal längere strecken gelaufen bist.

hoffe das hat dir ein bißchen geholfen.
viel spaß beim laufen auf jeden fall
gruß
Sebastian

...der im Jahr 2005 am 19. Juni die Premiere des Mittelrhein-Marathons laufen will.

[quote]
Original von Sebes:
hallo,
@dogi: ich denke eben das ist es doch, was er versucht herauszufinden. und seinen leistungsstand hat er doch klar genannt. 1 stunde.

Aber wenn er nen Halben laufen will,oder nen 10er!Da braucht man ja unterschiedliches Training!
Man weiß ja ned sei Strecke!1 h kann ja 6,7,8,9,10 oder mehr kilometer sein!

Also schon einmal vielen Dank!

Hier noch mal einiges zu mir:

Ich habe vor ca. 5 Wochen getrieben von der Lauserie im Focus mit dem Laufen angefangen und zwar zusammen mit einem Freund.
Ich bin 200cm groß und wiege so ca. 96 Kg und mein Ziel ist
es wie bei so vielen anderen auch, durch das laufen meine Gesundheit zu fördern.
Ich werde versuchen im nächsten Jahr einen Halb oder sogar einen
ganzen Marathon zu laufen, denn ich finde es sehr wichtig, daß man zu beginn eines solchen unternehmens ein klares Ziel vor Augen hat.

Na ja, mit dem Lachen auf Photos ist es bei mir so eine Sache! :-)

Also dann würde ichmal Vorschlagen, dass du auf einen 10 km Lauf trainierst und dann kannst du ja hochrechenen!
Läufe gibts ja wie Sand am mehr!
Und unbedingt gute Laufschuhe kaufen...

Dogi

Mein Tip wäre:

a) 3 x die Woche 1 Stunde.

b) Wenn das gesichert ist: einmal davon langsam auf 2 Stunden ausdehnen (erstmal 1:15, dann 1:30 usw.).

c) Wenn das gesichert ist: geht auch ein viertes Mal eine Stunde?

d) Und dann (viele Monate von jetzt an gerechnet): einen der vier Lauftermine umwandeln in eine Tempoeinheit.

Notfalls geht es auch ohne vierte Einheit, aber es wird dann schwieriger.

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KLK - Freewareprogramm für das Führen eines Lauftagebuchs:
http://www.lust-am-laufen.de

Mein Tip wäre:

a) 3 x die Woche 1 Stunde.

b) Wenn das gesichert ist: einmal davon langsam auf 2 Stunden ausdehnen (erstmal 1:15, dann 1:30 usw.).

c) Wenn das gesichert ist: geht auch ein viertes Mal eine Stunde?

d) Und dann (viele Monate von jetzt an gerechnet): einen der vier Lauftermine umwandeln in eine Tempoeinheit.

Notfalls geht es auch ohne vierte Einheit, aber es wird dann schwieriger.


Ersteinmal wieder ein herzliches Dankeschön für eure netten Worte und guten Tipps!
Ich bin jetzt schon die letzten 3x 1 Stunde gelaufen ( Sa., Di. und Do. )
Habe ich dich unter b) richtig verstaden, daß du meinst, ich soll an einem
Tag z.b. am samstag, denn da habe ich morgens die meiste Zeit, damit zu beginnen meine Laufdistanz langsam über 1:15, dann 1:30 usw. auf 2 Stunden auszudehen und die anderen beiden tag bei 1 Stunde zu bleiben?
Bist du der Meinung, daß ich mein trainig auf 4 Tage die Woche ausdehnen soll?
Was hällst du denn von Di., Do., Sa., So. ?
Soll ich dann irgendwann beginnen jeden der 4 Läufe "auszudehnen?
Fragen über Fragen...!

Na ja, mit dem Lachen auf Photos ist es bei mir so eine Sache! :-)

Hallo Elmo75

Ich hatte neulich auch eine ähnliche Frage gestellt. Hier findest Du die Antworten dazu...


Cheers
DagBO


Das, was Du Dein Kreuz nennst, ist in Wahrheit nur ein Haken, wo Dein Hintern dran hängt... ;)