was packt ihr auf den langen läufen in eure flaschen und fläschchen?

hi!

also, was tut ihr da rein? ich hab´s am we mit so nem powerbar-pulver (lemon) versucht. dass es nicht viel hilft, das hatte ich schon vorher befürchtet. aber dass es auch noch wirklich furchtbar schmeckt und so papp-süss ist, dass ich eigentlich erst mal ne flasche mineralwasser zum nachspülen bräuchte, das hat mich dann doch etwas überrascht...


ciao,

markuz

Wasser mit 10% Saft (Apfel oder Traube) für den Geschmack.
Manchmal auch Roiboos Tee mit Apfelsaft.

Viele Grüße
Jo

Hallo,
immer nur das gute Vtitel oder was ähnliches.:drink: :drink: :drink:

Gruß
Kroo

Hallo markuz,

ich trinke am liebsten Früchtetee oder Apfelsaftschorle. Hatte auch mal so ein ISO Pulver welches man in Wasser auflösen muss, war aber davon nicht so überzeugt.

Gruss Reinhard

Ich hab auch das Powerbarpulver, das hängt mir aber wegen dem pentranten Geschmack zum Hals raus. Ich hab Kirsche, Orange und Zitrone in der großen Dose.
Aber auf langen Läufen nehm ich nur Wasser mit

Grüsse Charly - Das Sprintluder, das den HM in Herbrechtingen am 4.7. besprintetDO!

Bis HM-Distanz laufe ich ohne flüssige Verpflegung, darüber hinaus tut`s Mineralwasser ohne Kohlensäure.
Ich glaub sowieso, daß reichliches Trinken nach dem Laufen viel wichtiger ist ...

Salü

Jürgen

Pures Leitungswasser.

Mit freundlichen Grüßen,
Volker

Hallo,

da ich jahrelang radgefahren bin, kommt bei mir bei meinem langen Lauf immer noch das gute champ ins Fläschchen.

Karl Heinz

P.S. Wer klug ist, kann sich dumm stellen.

Kranburger! :drink:

Freundliche Grüße!


Matthias

Hi,

ich mische Leitungswasser mit Apfelsaft. Das reicht völlig - alles andere ist nur Geldmacherei...


Björn

******************************
sOmE mOmEnTs TaKe 42195 MeTeRs
******************************

Bis jetzt immer nur pures Leitungswasser.

(für was teures Geld für Vitell o.ä. ausgeben? Solange das Leitungswasser aus guten Leitungen kommt, ist es mindestens genauso gut. )

Bin aber am Überlegen, ob ich auch mal auf Saftschorle oder Pulver umsteige.
Hat halt doch vielleicht etwas mehr Mineralien und so.....

Gruß Jutta

+++++++++++++
mit dem Rauchen aufgehört -
mit dem Laufen angefangen -
von einer Sucht zur nächsten

Ich nehm nur Wasser mit ner Prise Salz. Aber nur, wenn ich mehr als 20 KM laufe.
Bei nem HM nehm ich höchstens mal einen Schluck Wasser, um den Hals anzufeuchten, außer es ist sehr heiß, dann trink ich schon mal ein oder zwei Schluck.
Bei den längeren Läufen, also über 2 Std. oder wenn`s heiß ist über 1 1/4 bzw. 1 1/2 Std eben nur Wasser. Das reicht aus. Allerdings trinke ich von Haus aus schon ca. 3,5 - 5 Liter am Tag und habe dann auch vor dem Lauf schon entsprechend Flüssigkeit intus, so daß ich meist doch recht gut hydriert bin.



Servus Moorbilato

Hallo,
auf der Frage wirst du mit sicherheit 1000verschiedene Meinungen hören.
Ich persönlich bin sehr zufrieden mit dem Ultra Buffer.
Da ist eigentlich alles an Vitaminen nund Minaralstoffen enthalten was du während des Laufen brauchst.
Vor zwei Wochen war ich auf einem Seminar.
Dort wurden folgende Zusamensetzungen für Sportgetränke empfohlen.
Wenn du dir dein Getränk selber zusammen mischen willst wurde empfohlen.
2/3Mineralwasser
Calcium mit mehr als 120mg/l
Magnesium mit mehr als 100mg/l
1/3 Apfel- oder Traubensaft
Eine Messerspitze Salz
Die Nährwerte vom Mineralwasser kannst du dir unter
www.naehrwerttabelle.de
holen.

Gruß

Bernd

hallo markuz

also ich hab gute erfahrungen gemacht mit 1 pkg. power-bar-gel auf 0,5 l wasser. am besten schmeckt zitrone.

auch apfelsaft mit wasser und einer prise salz hat sich bewährt.

aber am besten ist: ausprobieren, ausprobieren, ausprobieren.....

lg
doris

...die startnummer 2963 beim www.wachaumarathon.at am 19.09.2004

Original von markuz:
also, was tut ihr da rein? (...)

Leitungswasser.

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KLK - Freewareprogramm für das Führen eines Lauftagebuchs:
http://www.lust-am-laufen.de

Hi, mache eher selten Läufe um die 2 Stunden und länger und
wenn.....dann vertrage ich nur Leitungswasser so wie ich es auch bei den
kürzeren Distanzen eben `nur` vertrage. Es gibt auch nichts
zu futtern sonst würde mir eher schlecht davon. Aber ich denke es
ist unterschiedlich von Typ zu Typ!

Ach ja, vor Wettläufen hab ich aber doch ab und zu ein Beutelchen
Sportvital - quick Energy Mix (25g) einverleibt - kleberige Sache zwar!
Ich hab mich dann total voll `energy` gefühlt )


LG Steppenläuferin

Momentan nutze ich folgende Mischungen:
1) Leitungswasser,Abbelsaft,Salz
2) Leitungswasser,Eiweisskonzentrat(mit Vitaminen,...), Maltodextrin19,Haushaltszucker,Salz
3) Leitungswasser

Je nach Trainingseinheiten unterschiedlich.
zu 1)bei 20km im flotten Tempo
zu 2)mehr als 1 Einheit pro Tag oder 30km am Stück
zu 3)20km gemütliches Tempo

Hallo!

Also, wenn ich unter einer Stunde laufe (was ich bisher meistens gemacht habe) nehme ich gar nichts mit! Da kann man vorher und nachher was trinken (und essen!).

Sollte ich mehr als 1 Stunde laufen, nehme ich so eine billige Plastik-Falsche von Aldi oder so und fülle sie mit Leitungswasser. Wenn ich Geschmack drin haben möchte, tue ich 20% Apfel- oder Traubensaft rein, oder eine 1/4 Tablette (Vitamin C oder Magnesium). Man muss aber dann darauf achten, dass es nicht zu süß wird!

Gruß,
David :roll:

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+++++++++++++++++++++++
Fortschritt: 45 Minuten am Stück laufen => 7-8 Kilometer
Letzter Wettkampf: [Keiner]
Nächster Wettkampf: Am 04.09.2004 - "16. Bonner Rheinauenlauf 2004" - 10KM
+++++++++++++++++++++++

hi,
wenn ich die Antworten so lese: Wasser. Auch das kommt bei mir in den Trinkrucksack, sonst nichts mehr. Alles was so angeboten wird ist gut für die Firmen, aber nicht fürs laufen. PS: bis 12 km braucht mans doch auch nicht wirklich, oder?
Grüße roadrunner

Ich kann dazu das Buch zum Thema Sporternährung von Wessinghage/Feil empfehlen. Da kann man sehr viel lernen. Zum Beispiel, dass Muskelkrämpfe unterwegs nichts mit Magnesiummangel zu tun haben, sondern mit dem Natriumverlust. Und dass der Körper Magnesium beim Laufen kaum aufnehmen kann, es also nichts nutzt, wenn man viel davon mitnehmen will. Oder dass auf langen Strecken Aminosäuren wichtig sind, also Getränke mit Molkenanteil.

Ich bin früher immer nur mit Wasser gelaufen, habe mir aber im letzten heißen Sommer im Marathontraining einen fetten Elektrolytmangel zugelegt. Mit großen Mengen Leitungswasser habe ich mir die Elektrolyte regelrecht aus dem Körper gespült. Nach ein paar Wochen war ich so kaputt, dass ich pausieren musste.

Inzwischen nehme ich auf Strecken über 1,5 Stunden Ultra Buffer mit. Ich vertrage es sehr gut und habe das Gefühl, damit nicht abzubauen. Auch kriege ich bei langen Läufen unterwegs keinen Hunger mehr.
Ich kann`s empfehlen, auch wenn`s etwas teurer ist.

Also wenn ich was mitnehme dann ist es eigentlich auch nur Leitungswasser. Das allereinzigste was ich wirklich beim laufen vertragen würde wäre Powerade, bei allen anderen Sachen wird mir schlecht (zumindest beim laufen).

Ich nehm aber auch nur was mit wenn ich über 20km Laufe oder wenn es sehr heiss ist, da nehm ich schon bei ner 10km Runde was mit. Im Winter lauf ich praktisch nie mit Getränk, auch über 20km.

Der Klick für jeden Favoriten:
www.marathon-andi.de