könnte die ganze welt umarmen ;-)

hallo leute.....


komme gerade vom laufen...... und muss nun was los werden.....


auch wenn einge nun vielleicht schmunzeln.....

aaaaaaaaaaaaaber.....


ich habe meine ersten 10 minuten an einem stück zu laufen geschafft


ich bin so stolz auf mich..... und nun glaube ich wirklich ...
das ich meinem ersten ziel

nämlich 30 minuten am stück zu laufen doch nah komme

und das ich das geschafft habe...
habe ich auch euch zu verdanken....
ihr habt mir sooooooooooo viele gute tipps gegeben...

D A N K E @ ALL !!!!!!!!!!


lieben gruss vom "stolzen" mädel

ps... nun hoffe ich das ich mich morgen noch bewegen kann...
laufe ja erst seit sonntag ..
.und bin heute 2 mal 2 minuten .....
4 mal 3 minuten und
1 mal 10 miuten jeweils mit 2 oder 3 minuten pause dazwischen gelaufen....

das ganz in einem pulsbereich von 130 bis ca 170....iss das ok ?????



nochmal liebe grüsse

Hallo VulcanBadGirl,

gratuliere erstmal zu den 10 Minuten am Stück, das ist ja schon eine messbare Größe :-) Und wenn Du das läufst, nachdem Du schon kleinere Abschnitte hinter Dir hast, ist auch noch einiges mehr drin. Aber gönn Dir morgen erstmal `ne Pause!

Pulsbereich 130-170 ist ein weites Feld, klingt aber ganz "normal"... naja, wenn man das so nennen kann. Also ich fühle mich bei 190 angestrengt, 170 habe ich schon nach ein paar Minuten......... jeder Mensch anders.

Hey, das ist super.

Die 170 sind vielleicht ein bißchen hoch, aber es war ja auch eine ungewohnte Anstrengung. Mach aber vorsichtig weiter. Nicht übertreiben !

Christa

Noch 3 Tage bis zum Urlaub

Gratulation VBG!
Das ging aber jetzt doch sehr schnell von 1 min am Stück auf 10 min am Stück! Lass es einfach langsam angehen und übertreib`s nicht, auch wenn Du denkst:" Heute noch ein bisschen mehr!"

VBG, ich komm übrigens auch grad vom Laufen, hab heute 4,5 km in 31:35 min geschafft und freu mich auch riesig! :dance:

Hey, das ist super, dafür bekommst du ganz viele Sternchen. Nur mach langsam, denn sonst kann man schnell die Lust am Laufen verlieren, wenn der Muskelkater zu groß wird.

Steigere dich langsam, denn dann bleibt die Leistung konstant und du kannst bald an deinem ersten Volkslauf teilnehmen. Es ist ein echt geiles Gefühl. Du kommst supergelaunt nach Hause und kannst dich dann auf die wesentlichen Dinge konzentrieren.

Halte durch, auch wenn es im Winter manchmal hart wird. Es zahlt sich aus.


Sportliche Grüße

:dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :

Susan

Hi VBG,

wirst sehen wie schnell du dich weiter steigerst. Das geht am Anfang so schnell, dass man irgendwann auf seine Knochen aufpassen muss.

Ich wollte immer mehr als meine Beine. Nicht ratsam.

Also immer langsam steigern.

Gruß aus Duisburg

Olli



"Fisch schwimmt - Vogel fliegt - Mensch läuft." - Emil Zatopek

WAZ-Ruhrgebietslauf 52:41

Hi BadGirl,

und bin heute 2 mal 2 minuten .....
4 mal 3 minuten und
1 mal 10 miuten

hey, cool, wenn du das alles zusammen setzt, dann sind das schon *rechne* *zähl* *knobel* 27 Minuten!!! *Tusch*

Fast ne halbe Stunde reine Laufzeit. Nicht schlecht für jemanden, der erst seit letzem Sonntag läuft

Und das Zusammensetzen geht schneller als du denkst.

lg,
Capella



Madness takes its toll. Please have exact change.

Jawohl, das ist ein geiles Gefühl, nur immer weiter so, aber bitte mit Mass und Ziel.


lg
Hannes

Hi VBG,

von mir auch ein

Du weißt ja.....in der Ruhe liegt die Kraft. Ich gehe das mit dem Laufen auch langsam an. Es drängelt ja keiner. Schließlich laufen wir für uns und unseren inneren Schweinehund.

Also weiter so......

LG
Der Huchtinger

--> Wer einen Fehler findet, kann ihn behalten ;-)

Hallo stolzes Mädel!

:roll: Glückwunsch zu Deinem Erfolg :roll:

Wirst sehen, wie schnell das jetzt weiter geht!

Liebe Grüße, Kathrin

Kreativität ist: erfinden, probieren, wachsen, Risikos eingehen, Regeln brechen, Fehler machen und Spaß haben.

Hey super,

der Anfang ist gemacht. Du wirst sehen, bald knackst du die 1/2 Stunde, dann 1 Stunde und dann ...

Deine Range der Pulsfrequenz ist aber schon ganz schön heftig. An deiner Stelle würd ich schauen, dass es sich irgendwo in der Mitte einpendelt.

Gruß
Cat

WASUNGU POLE, POLE


11. Tübinger Stadtlauf 19.09.2004

Hiho Vulcan,

ich gratulier Dir zu den ersten zehn Minuten.
Es ist ein geiles Gefühl und macht Lust auf mehr.
Verliere jetzt nur nicht die Geduld und mach langsam weiter :klugscheiss:


LG
Sanni