harakiri hat geschrieben:
Einfach mal lernen längere Strecken (10km) zu laufen.
Sehe ich nicht so. Lars ist 15 und will 1000m laufen.
Und welcher 15-jährige läuft 10km? Und das als Anfänger. Die 15-Jährigen in unserem LA-Verein haben sich auf höchstens 5 km, eher noch auf kürzere Distanzen, spezialisiert.
Also Lars:
Wenn es geht, geh zum Trainieren auf eine Laufbahn. Da hast du eine feste Rundenlänge, an der du dich orientieren kannst. Falls das nicht geht, gibt es bei euch vielleicht irgendwo eine (Rund-)-Strecke, die längenmäßig festgelegt ist.
Dann fängst du an. Und da du regelmäßig Rad fährst, dürfte es trotz Übergewicht (viel/wenig?) nicht das Riesenproblem sein, 5 Min. am Stück zu laufen.
Wenn du das schaffst, würde ich dir raten, dreimal wöchentlich ca. 10-15 Min. zu laufen. Zunächst ruhig und langsam; später, wenn du diese Strecken gut schaffst, auch mal schneller.
Und ab und zu auf besagter Laufbahn mal 2 1/2 Runden (= 1000m) auf Zeit laufen.
Ich weiß ja nicht, was das für ein Sportfest ist, ob Schule oder Vereinsveranstaltung. Grob geschätzt sage ich, dass du dich als 15-Jähriger mit einer Zeit unter 4.00 Min. nicht blamierst, auch wenn andere 30 oder 60 sec. schneller sind.
Wenn du noch weitere Fragen hast, dann frag ruhig.
LG
Jürgen